Здоровый сон днём и ночью: почему это важно для малыша ❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

До рождения детей многие совершенно иначе представляют себе сон младенца. Некоторые родители только на своём опыте узнают, что крепко спящий 20 часов в сутки малыш – это вопрос везения. Далеко не у всех такие подарочные дети. Итак, как же спят младенцы?

У новорожденных еще нет ритма дня и ночи – он развивается не раньше, чем через 5 недель после рождения, и частично зависит от поведения родителей. Продолжительность сна младенцев в течение дня различается. Обычно от 16 до 18 часов сна делятся примерно на шесть фаз в течение дня и ночи.

Сон – это не привычное поведение, а естественная основная потребность. Здоровая окружающая среда, чуткое поведение родителей и “сонные ритуалы” помогут ребенку хорошо спать в течение дня и ночи.

Содержание

На новорождённого не стоит ориентироваться

Новорожденным еще нужно много спать в сутки примерно шесть фаз сна. Это означает, что младенцы обычно не спят дольше трех-четырех часов днем и ночью – и их родители тоже. Кроме того, особенно в первые недели жизни у новорожденных отсутствует дневно-ночной ритм.

Этому нужно сначала научиться, поскольку младенцы ориентируются на поведение своих родителей. Тем не менее, младенцы первого года жизни также спят несколько часов в течение дня – по крайней мере, большую часть времени. Как почти во всем, здесь применяется то же самое: исключения подтверждают правило.

Больше фаз быстрого сна для обработки впечатлений

Младенцы спят иначе, чем взрослые. Во-первых, их фазы сна значительно короче, а во-вторых, они проводят больше времени в так называемых фазах быстрого сна. Частота дыхания и артериальное давление увеличиваются, сердце бьется быстрее, а глаза блуждают взад и вперед под закрытыми веками: это фазы сна, в которых обрабатываются новые впечатления и которые в первую очередь служат психологическому восстановлению.

Это происходит, потому, что сначала для малыша все в новинку. Однако это «легкие» фазы сна, от которых люди особенно быстро просыпаются. Поэтому часто бывает, что ребенок спит всего 30 минут – это совершенно нормально!

Чуткое родительское поведение помогает ребенку спать днем

Со временем родители узнают, сколько сна нужно их ребенку и мало ли он спит. Есть несколько признаков (о них ниже), которые помогут определить, когда малыш устал. В частности, новорожденный часто не может бодрствовать более двух часов – после этого он явно борется со сном. Ребенку в 14 недель порой удается бодрствовать в течение трех часов, а до того, как он уснет, могут пройти и все четыре часа.

Родители могут уложить кроху спать в течение дня, если они заметили какой-либо из признаков усталости – младенцам обычно лучше засыпается, если они не полностью переутомлены.

Малыши во сне совершенно беспомощны и беззащитны. Это объясняет, почему младенцы предпочитают спать днем как можно ближе к родителям . Некоторые даже спят только на руках или на груди. Понятно, что это для родителей стресс, но это также совершенно нормально! Чем больше близости мама даст своему ребенку, тем лучше он будет спать и тем легче его будет уложить его. Но если это излишне напрягает и вызывает стресс у взрослых, не нужно на себя давить – не все родители готовы к совместному сну.

Хороший сон также зависит от помещения

Стоит соблюдать осторожность, когда ребенок спит на диване. Это не большая проблема, если не оставлять его там без присмотра, даже «ненадолго». Риск скатиться и получить травму просто слишком высок. Лучше обезопасить малыша хотя бы подушкой для кормления. Еще лучше, когда младенцы действительно крепко спят, их можно осторожно отнести в постель, чтобы они не просыпались. В любом случае им удобнее на собственном матрасе.

Сможет ли ребенок спать днем - кстати, точно так же, как ночью – также зависит от условий сна. Есть много младенцев, которые спят только в слинге или только в коляске, и им больше ничего не помогает. Кажется, что они не могут или не хотят спать, даже если они устали, даже если родители затемнили комнату и включили “белый шум”. Здесь тоже нужно сказать еще раз: каждый ребенок индивидуален, и поэтому нет общих рекомендаций, которые всегда применимы. Родители должны найти с малышом свой собственный ритм, который подходит семье.

Интересно: Как уделять больше времени родным – баланс работы, жизни и семьи

В плане климата нужно следить, чтобы в комнате не было слишком тепло. Ночью рекомендуется температура около 18 градусов , поэтому днем не должно быть слишком жарко. Регулярно проветривать комнату, в которой будет спать ребенок, в течение нескольких минут перед сном.

Затем следует уложить кроху спать – на спине и на чистой твердой поверхности. Выбор хорошего детского матраса важен для качества сна ребенка. Кроме того , специалисты по хорошему сну рекомендуют свести к минимуму все разрушающие факторы, такие как электросмог и свет.

Нужно избегать этой ошибки!

Самая распространенная ошибка родителей – слишком поздно укладывать ребенка спать. Если он уже сильно ноет и переутомился, уснуть будет еще труднее. Так что не стоит ждать, пока будет пора спать всем. Лучше подготовить ребенка ко сну, обеспечив расслабление и отдых.

Если ребенок обычно спит в собственной кровати или на приставной к родительской, вам также следует уложить его там спать в течение дня. Стоит помнить, что большинство младенцев предпочитают спать как можно ближе к своим родителям, потому что это дает им безопасность. Так что нужно побыть с малышом, пока он не заснет.

Также можно попробовать выйти из комнаты, когда ребенок уже засыпает. Но всегда возвращаться к плачущему крохе: плач и крик выражают беспомощность и тревогу разлуки. Это не имеет ничего общего с баловством, зато укрепляет связь малыша с родителями и снижает уровень стресса.

Ребенок дает родителям понять, когда он устал:

зевает;
трет глаза или у него немного краснеют веки;
капризничает, просит грудь;
плачет или кричит по малейшему поводу;
трёт ушки;
становится апатичным, спокойным и теряет интерес к окружающей среде.

Лучше не тянуть и уложить кроху при появлении этих признаков.

Распространенные проблемы со сном и возможные решения

Многие родители сталкиваются с такими же или очень похожими проблемами со сном в течение дня. Можно выделить распространенные проблемы и предложить решения.

Проблема: вы получаете множество советов о том, как долго давать ребенку спать, как уложить его спать, почему нельзя давать ему спать днем и т.д.

Совет: оставайтесь максимально дружелюбными и спокойными и ответьте, что у каждого ребенка свой ритм сна и что вы вот-вот откроете его вместе. Не позволяйте комментариям беспокоить вас и доверяйте своим чувствам – в конце концов, вы знаете своего малыша лучше всех. И обязательно разберётесь с его сном.

Проблема: ваш ребенок почти не спит и легко просыпается после коротких периодов сна.

Совет: многие дети просыпаются чаще, но затем снова засыпают. Старайтесь не вынимать ребенка из кроватки и не класть его сразу в свою постель, а вместо этого посмотрите, сможет ли он продолжать спать самостоятельно. Сядьте рядом с ним и, например, погладьте его по ручкам или положите на него свою ладонь. Это покажет крохе, что он в безопасности. Младенцы лучше всего спят, когда они находятся рядом с родителями.

Проблема: ваш ребенок очень беспокойно спит.

Совет: подумайте, что вы можете улучшить в условиях сна и окружающей обстановке. Поэтапный беспокойный сон нормален, потому что у младенцев много фаз быстрого сна и много сновидений. Но это не исключает наличие проблем – о них говорят другие факторы. Например, если у ребенка высокая температура, причиной может быть болезнь.

Проблема: ваш ребенок много спит днем и не может уснуть вечером.

Совет: дать поспать или разбудить? Вы можете ответить на этот вопрос, только попробовав и то, и то. Когда малыши много спят днем, они часто ложатся спать поздно вечером. Эта фаза часто начинается между 6 и 9 месяцами. Посмотрите, как ваш ребенок реагирует, когда вы его будите днем. Если возможно, уложите его пораньше вечером и прежде всего до того, как он полностью переутомится. Тогда на следующий день он может спать меньше.

Проблема: ребенок не может спать один.

Совет: ваш малыш будет чувствовать себя наиболее комфортно, когда он будет с вами. Постарайтесь рассматривать это как этап, на котором вы должны обеспечить своему ребенку максимальную безопасность. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился спать в постели в одиночестве, он также должен засыпать там (например, не у вас на руках). За один день этому невозможно научиться – у всех детей индивидуальный срок по самостоятельному засыпанию. Постепенно они привыкают спать одни. А мама может уйти, когда ребёнок уснул или вот-вот уснёт. Но всегда обязательно возвращаться к плачущему малышу.

Проблема: ваш ребенок бодрствует и очень активен по ночам.

Совет: не совершайте никаких действий ночью, когда ваш ребенок просыпается. По возможности кормите грудью темноте и говорите тихо и мягко. А потом – сразу спать. Чтобы малыш видел – в это время его никто развлекать не будет.

Проблема: у ребенка внезапно изменились привычки сна.

Совет: не волнуйтесь, как долго и как часто ваш ребенок спит, зависит от возраста. Большинство младенцев в возрасте трех или четырех месяцев спят около 15 часов в день, при этом в течение дня приходится около трех фаз сна. В шесть месяцев ребенку обычно требуется два сна в день. В возрасте одного года младенцы все еще спят около 14 часов, но теперь они обычно выдерживают более длительные периоды бодрствования и могут все чаще пропускать прием пищи ночью – это хорошо для вас, потому что с этого возраста большинство родителей могут спать дольше 3 часов подряд.

Проблема: ребенок не засыпает, даже если он устал.

Совет: возможно, вы пропустили время. В следующий раз постарайтесь уложить ребенка спать при первых признаках усталости, которые описаны выше.

Проблема: ребенок не спит или с трудом засыпает.

Совет: и здесь вам, возможно, придется уложить ребенка раньше. Но исключите другие факторы и проверьте температуру окружающей среды, фоновый шум и т.д. Проведите ритуалы сна. В каждом возрасте они индивидуальны, но обычно это смена подгузника, смена одежды и укладывание в кровать.

Проблема: ваш ребенок слишком мало спит

Совет: каждый ребенок индивидуален – одни младенцы спят 18 часов, другие намного меньше. Однако, если ваш ребенок обычно находится в хорошем настроении во время бодрствования, не стоит беспокоиться. Это его характер.

Сон – это основная потребность

Интересно: У американской пары сразу родилось 7 детей. Как сложилась их судьба. И счастлива была ли их мама

Многие родители больше всего напрягаются и чувствуют себя плохо, потому что думают, что их ребенок должен спать всю ночь или ложиться спать в определенное время в течение дня. Консультанты, которые считают, что ребенок должен как-то сложными путями научиться засыпать, также вносят свой вклад в неуверенность. Но сон – это основная потребность, как и еда. Его дизайн индивидуален и все спят по-разному. Но никому не нужно учиться спать, даже младенцам и малышам.

Так что можно быть уверенными: сон – это не то, чему родители учат своего ребенка, это основная потребность, которую необходимо удовлетворить. Таким образом, с точки зрения теории привязанности, использование программ для того, чтобы младенцы хорошо спали или быстрее засыпали, является не самым необходимым. Они и так это умеют – важно дать возможность и постепенно научить жить в режиме, который удобен семье.

Однако есть одно исключение: если родители настолько переутомлены и страдают от крайнего недосыпания, что негативные чувства к ребенку уже накапливаются, следует принять меры. В частности, здесь могут оказать хорошую и профессиональную помощь консультанты по сну.

Как провести время бодрствования

Нужно помнить: игра утомляет. В течение дня, когда ребенок не спит, должно происходить какое-то действие. Поэтому нужно играть с малышом и занимать его. Но можно научить своего ребенка различать день и ночь – это поможет ему спать регулярно. Здесь действуют четкие ритуалы , например, одевание или переодевание утром и надевание пижамы перед сном. Считается, что младенцы могут усвоить эти ритуалы примерно с 8-недельного возраста.

В течение дня, когда все бодрствуют, нужно быть активными: разговаривать с малышом во время кормления или петь ему, знакомить его с повседневными шумами (например, радио, пылесос, стиральная машина) и много играть.

Ночью следует отключать свет и шумы и не разговаривать много. Конечно, родители могут и должны брать ребенка на руки и носить с собой, если он в этом нуждается, но иногда достаточно держать рукой малыша в кроватке, чтобы он снова мог заснуть. Иногда кажется, что младенцы днем спят лучше, чем ночью.

Это может быть связано с определенным «фоновым шумом», который присутствует днем, но не ночью – в утробе матери тоже не совсем тихо. Поэтому следует попробовать, сможет ли ребенок заснуть и лучше спать, если включить ему мягкую музыку или “белый шум”. В любом случае родительское терпение и близость помогут наладить детский сон.

Оставить комментарий