Здоровый сон днём и ночью: почему это важно для малыша

спит с мамой Здоровье детей

До рождения детей многие совершенно иначе представляют себе сон младенца. Некоторые родители только на своём опыте узнают, что крепко спящий 20 часов в сутки малыш – это вопрос везения. Далеко не у всех такие подарочные дети. Итак, как же спят младенцы?

У новорожденных еще нет ритма дня и ночи – он развивается не раньше, чем через 5 недель после рождения, и частично зависит от поведения родителей. Продолжительность сна младенцев в течение дня различается. Обычно от 16 до 18 часов сна делятся примерно на шесть фаз в течение дня и ночи.

Сон – это не привычное поведение, а естественная основная потребность. Здоровая окружающая среда, чуткое поведение родителей и “сонные ритуалы” помогут ребенку хорошо спать в течение дня и ночи.

На новорождённого не стоит ориентироваться

спит

Читайте также: Как наладить сон малыша, чтобы все могли отдохнуть

Новорожденным еще нужно много спать в сутки примерно шесть фаз сна. Это означает, что младенцы обычно не спят дольше трех-четырех часов днем ​​и ночью – и их родители тоже. Кроме того, особенно в первые недели жизни у новорожденных отсутствует дневно-ночной ритм.

Этому нужно сначала научиться, поскольку младенцы ориентируются на поведение своих родителей. Тем не менее, младенцы первого года жизни также спят несколько часов в течение дня – по крайней мере, большую часть времени. Как почти во всем, здесь применяется то же самое: исключения подтверждают правило.

Больше фаз быстрого сна для обработки впечатлений

малыш

Младенцы спят иначе, чем взрослые. Во-первых, их фазы сна значительно короче, а во-вторых, они проводят больше времени в так называемых фазах быстрого сна. Частота дыхания и артериальное давление увеличиваются, сердце бьется быстрее, а глаза блуждают взад и вперед под закрытыми веками: это фазы сна, в которых обрабатываются новые впечатления и которые в первую очередь служат психологическому восстановлению.

Это происходит, потому, что сначала для малыша все в новинку. Однако это «легкие» фазы сна, от которых люди особенно быстро просыпаются. Поэтому часто бывает, что ребенок спит всего 30 минут – это совершенно нормально!

Чуткое родительское поведение помогает ребенку спать днем

на руках

Со временем родители узнают, сколько сна нужно их ребенку и мало ли он спит. Есть несколько признаков (о них ниже), которые помогут определить, когда малыш устал. В частности, новорожденный часто не может бодрствовать более двух часов – после этого он явно борется со сном. Ребенку в 14 недель порой удается бодрствовать в течение трех часов, а до того, как он уснет, могут пройти и все четыре часа.

Родители могут уложить кроху  спать в течение дня, если они заметили какой-либо из признаков усталости – младенцам обычно лучше засыпается, если они не полностью переутомлены.

Малыши во сне совершенно беспомощны и беззащитны. Это объясняет, почему  младенцы предпочитают спать днем ​как можно ближе к родителям . Некоторые даже спят ​​только на руках или на груди. Понятно, что это для родителей стресс, но это также совершенно нормально! Чем больше близости мама даст своему ребенку, тем лучше он будет спать и тем легче его будет уложить его. Но если это излишне напрягает и вызывает стресс у взрослых, не нужно на себя давить – не все родители готовы к совместному сну.

Хороший сон также зависит от помещения

спит малыш

Читайте также: История мамы на удалёнке: выжить с детьми и отработать зарплату

Стоит соблюдать осторожность, когда ребенок спит на диване. Это не большая проблема, если не оставлять его там без присмотра, даже «ненадолго». Риск скатиться и получить травму просто слишком высок. Лучше обезопасить малыша хотя бы подушкой для кормления. Еще лучше, когда младенцы действительно крепко спят, их можно осторожно отнести в постель, чтобы они не просыпались. В любом случае им удобнее на собственном матрасе.

Сможет ли ребенок спать днем ​​- кстати, точно так же, как ночью – также зависит от условий сна. Есть много младенцев, которые спят только в слинге или только в коляске, и им больше ничего не помогает. Кажется, что они не могут или не хотят спать, даже если они устали, даже если родители затемнили  комнату и включили “белый шум”. Здесь тоже нужно сказать еще раз: каждый ребенок индивидуален, и поэтому нет общих рекомендаций, которые всегда применимы. Родители должны найти с малышом свой собственный ритм, который подходит семье.

семья

Интересно: Как уделять больше времени родным – баланс работы, жизни и семьи

В плане климата нужно следить, чтобы в комнате не было слишком тепло. Ночью рекомендуется температура около 18 градусов , поэтому днем ​​не должно быть слишком жарко. Регулярно проветривать комнату, в которой будет спать ребенок, в течение нескольких минут перед сном.

Затем следует уложить кроху спать – на спине и на чистой твердой поверхности. Выбор хорошего детского матраса важен для качества сна ребенка. Кроме того , специалисты по хорошему сну рекомендуют свести к минимуму все разрушающие факторы, такие как электросмог и свет.

Нужно избегать этой ошибки!

Самая распространенная ошибка родителей – слишком поздно укладывать ребенка спать. Если он уже сильно ноет и переутомился, уснуть будет еще труднее. Так что не стоит ждать, пока будет пора спать всем. Лучше подготовить ребенка ко сну, обеспечив расслабление и отдых.

зевает

Если ребенок обычно спит в собственной кровати или на приставной к родительской, вам также следует уложить его там спать в течение дня. Стоит помнить, что большинство младенцев предпочитают спать как можно ближе к своим родителям, потому что это дает им безопасность. Так что нужно побыть с малышом, пока он не заснет.

Также можно попробовать выйти из комнаты, когда ребенок уже засыпает. Но всегда возвращаться к плачущему крохе: плач и крик выражают беспомощность и тревогу разлуки. Это не имеет ничего общего с баловством, зато укрепляет связь малыша с родителями и снижает уровень стресса.

Ребенок дает родителям понять, когда он устал:

  • зевает;
  • трет глаза или у него немного краснеют веки;
  • капризничает, просит грудь;
  • плачет или кричит по малейшему поводу;
  • трёт ушки;
  • становится апатичным, спокойным и теряет интерес к окружающей среде.

Лучше не тянуть и уложить кроху при появлении этих признаков.

Распространенные проблемы со сном и возможные решения

плачет

 

Читайте также: Почему ребенок во сне плачет: 9 самых распространенных причин

Многие родители сталкиваются с такими же или очень похожими проблемами со сном в течение дня. Можно выделить распространенные проблемы и предложить решения.

Проблема: вы получаете множество советов о том, как долго давать ребенку спать, как уложить его спать, почему нельзя давать ему спать днем ​​и т.д.

Совет: оставайтесь максимально дружелюбными и спокойными и ответьте, что у каждого ребенка свой ритм сна и что вы вот-вот откроете его вместе. Не позволяйте комментариям беспокоить вас и доверяйте своим чувствам – в конце концов, вы знаете своего малыша лучше всех. И обязательно разберётесь с его сном.

Проблема: ваш ребенок почти не спит и легко просыпается после коротких периодов сна.

Совет: многие дети просыпаются чаще, но затем снова засыпают. Старайтесь не вынимать ребенка из кроватки и не класть его сразу в свою постель, а вместо этого посмотрите, сможет ли он продолжать спать самостоятельно. Сядьте рядом с ним и, например, погладьте его по ручкам или положите на него свою ладонь. Это покажет крохе, что он в безопасности.  Младенцы лучше всего спят, когда они находятся рядом с родителями.

с мамой

Проблема: ваш ребенок очень беспокойно спит.

Совет: подумайте, что вы можете улучшить в условиях сна и окружающей обстановке. Поэтапный беспокойный сон нормален, потому что у младенцев много фаз быстрого сна и много сновидений. Но это не исключает наличие проблем – о них говорят другие факторы. Например, если у  ребенка высокая температура, причиной может быть болезнь.

Проблема: ваш ребенок много спит днем ​​и не может уснуть вечером.

Совет: дать поспать или разбудить? Вы можете ответить на этот вопрос, только попробовав и то, и то. Когда малыши много спят днем, они часто ложатся спать поздно вечером. Эта фаза часто начинается между 6 и 9 месяцами. Посмотрите, как ваш ребенок реагирует, когда вы его будите днем. Если возможно, уложите его пораньше вечером и прежде всего до того, как он полностью переутомится. Тогда на следующий день он может спать меньше.

Проблема: ребенок не может спать один.

Совет: ваш малыш будет чувствовать себя наиболее комфортно, когда он будет с вами. Постарайтесь рассматривать это как этап, на котором вы должны обеспечить своему ребенку максимальную безопасность. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился спать в постели в одиночестве, он также должен засыпать там (например, не у вас на руках). За один день этому невозможно научиться – у всех детей индивидуальный срок по самостоятельному засыпанию. Постепенно они привыкают спать одни. А мама может уйти, когда ребёнок уснул или вот-вот уснёт. Но всегда обязательно возвращаться к плачущему малышу.

Проблема: ваш ребенок бодрствует и очень активен по ночам.

в детской

Совет: не совершайте никаких действий ночью, когда ваш ребенок просыпается. По возможности кормите грудью темноте и говорите тихо и мягко. А потом – сразу спать. Чтобы малыш видел – в это время его никто развлекать не будет.

Проблема: у ребенка внезапно изменились привычки сна.

Совет: не волнуйтесь, как долго и как часто ваш ребенок спит, зависит от возраста. Большинство младенцев в возрасте трех или четырех месяцев спят около 15 часов в день, при этом в течение дня приходится около трех фаз сна. В шесть месяцев ребенку обычно требуется два сна в день. В возрасте одного года младенцы все еще спят около 14 часов, но теперь они обычно выдерживают более длительные периоды бодрствования и могут все чаще пропускать прием пищи ночью – это хорошо для вас, потому что с этого возраста большинство родителей могут спать дольше 3 часов подряд.

Проблема: ребенок не засыпает, даже если он устал.

Совет: возможно, вы пропустили время. В следующий раз постарайтесь уложить ребенка спать при первых признаках усталости, которые описаны выше.

Проблема: ребенок не спит или с трудом засыпает.

Совет: и здесь вам, возможно, придется уложить ребенка раньше. Но исключите другие факторы и проверьте температуру окружающей среды, фоновый шум и т.д. Проведите ритуалы сна. В каждом возрасте они индивидуальны, но обычно это смена подгузника, смена одежды и укладывание в кровать.

Проблема: ваш ребенок слишком мало спит

Совет: каждый ребенок индивидуален – одни младенцы спят 18 часов, другие намного меньше. Однако, если ваш ребенок обычно находится в хорошем настроении во время бодрствования, не стоит беспокоиться. Это его характер.

Сон – это основная потребность

ночью

Интересно: У американской пары сразу родилось 7 детей. Как сложилась их судьба. И счастлива была ли их мама

Многие родители больше всего напрягаются и чувствуют себя плохо, потому что думают, что их ребенок должен спать всю ночь или ложиться спать в определенное время в течение дня. Консультанты, которые считают, что ребенок должен как-то сложными путями научиться засыпать, также вносят свой вклад в неуверенность. Но сон – это основная потребность, как и еда. Его дизайн индивидуален и все спят по-разному. Но никому не нужно учиться спать, даже младенцам и малышам.

Так что можно быть уверенными: сон – это не то, чему родители учат своего ребенка, это основная потребность, которую необходимо удовлетворить. Таким образом, с точки зрения теории привязанности, использование программ для того, чтобы младенцы хорошо спали или быстрее засыпали, является не самым необходимым. Они и так это умеют – важно дать возможность и постепенно научить жить в режиме, который удобен семье.

Однако есть одно исключение: если родители настолько переутомлены и страдают от крайнего недосыпания, что негативные чувства к ребенку уже накапливаются, следует принять меры. В частности, здесь могут оказать хорошую и профессиональную помощь консультанты по сну.

Как провести время бодрствования

малыш и мама

Читайте также: Оценка новорожденного по шкале Апгар. Пояснения врача. Что делать при отрицательной оценке

Нужно помнить: игра утомляет.  В течение дня, когда ребенок не спит, должно происходить какое-то действие. Поэтому нужно играть с малышом и занимать его. Но можно научить своего ребенка различать день и ночь – это поможет ему спать регулярно. Здесь действуют четкие ритуалы , например, одевание или переодевание утром и надевание пижамы перед сном. Считается, что младенцы могут усвоить эти ритуалы примерно с 8-недельного возраста.

В течение дня, когда все бодрствуют, нужно быть активными: разговаривать с малышом во время кормления или петь ему, знакомить его с повседневными шумами (например, радио, пылесос, стиральная машина) и много играть.

Ночью следует отключать свет и шумы и не разговаривать много. Конечно, родители могут и должны брать ребенка на руки и носить с собой, если он в этом нуждается, но иногда достаточно держать рукой малыша в кроватке, чтобы он снова мог заснуть. Иногда кажется, что младенцы днем ​​спят лучше, чем ночью.

Это может быть связано с определенным «фоновым шумом», который присутствует днем, но не ночью – в утробе матери тоже не совсем тихо. Поэтому следует попробовать, сможет ли ребенок заснуть и лучше спать, если включить ему мягкую музыку или “белый шум”. В любом случае родительское терпение и близость помогут наладить детский сон.

Оставить комментарий

Оцените статью
Добавить комментарий