Все родители находятся в поисках способов избежать заболеваний в холодное время года. Свежий воздух, достаточные физические нагрузки и сбалансированное питание важны для сильной иммунной системы. Но, между прочим, безопасность и щепотка юмора также являются хорошими помощниками в этом вопросе! Существует множество простых способов, с помощью которых возможно укрепить иммунную систему взрослых и детей.
Частые простудные заболевания в детстве – нормальное явление
Читайте также: Ребенок заболел коклюшем, но все прививки были сделаны вовремя. Врачи объяснили, почему так произошло
Иммунная система маленького ребенка уже функционирует, но сначала она должна «познакомиться» с различными патогенами. Когда организм впервые вступает в контакт с новым микробом, то ребенок часто заболевает. Но в то же время иммунная система также формирует «клетки памяти», которые точно запоминают этот патоген и немедленно запускают выработку высокоэффективных антител при следующем контакте. Они уничтожают микроб и обычно предотвращают повторное заболевание ребенка.
Поэтому многие детские инфекции являются необходимой тренировкой для иммунной системы! Пока есть простуда и небольшой кашель в случае заболевания, все в порядке, даже если маленький ребенок приносит домой новую заразу из детского сада каждые несколько недель. Это становится проблемой только в том случае, если малыш часто заболевает бронхитом или даже пневмонией или каждая инфекция сразу поражает уши – появляются симптомы отита.
Однако часто причиной являются «местные» проблемы, а не слабая иммунная система. В случае частого бронхита следует уточнить, может ли он быть вызван астмой, а в случае повторного среднего отита часто наблюдается жидкость в среднем ухе. Это, конечно, более серьёзные заболевания, которые определяет врач, он же и назначает лечение.
Осенью и зимой ребенок будет здоровым и счастливым, если родители заранее усвоят ряд правил. Честно говоря: простуды у детей нельзя полностью избежать. Но это уже успех, если ребенок «только» простудится и быстро выздоровеет, не принимая никаких лекарств!
Читайте также: Прогулки с детьми: как организовать, что взять, как мотивировать
Прогулки на свежем воздухе
Вне зависимости от погоды маленький ребенок должен находиться на свежем воздухе от одного до двух часов ежедневно . Вот еще несколько практических правил для самых маленьких: в плохую погоду не дольше часа, при морозе ниже – 10 ° C максимум 30 минут, а в хорошую погоду – как можно дольше. Важно следить за тем, чтобы ребенок не только путешествовал с родителями в автолюльке в городском потоке, но и регулярно проводил время в сельской местности.
Одеваться по погоде, но не слишком тепло
Согласно девизу: «Плохой погоды не бывает, есть только неправильная одежда», маленькому ребенку нужна теплая, погодостойкая и удобная одежда из дышащих материалов, тем более в прохладные дни. Особенно важно: теплые носки (желательно шерстяные) и прочная обувь, отталкивающая холод и сырость. Потому что, если у детей замерзнут и промокнут ноги, риск простуды быстро возрастет. Есть обратная связь между ступнями и слизистой оболочкой горла. При холодных ногах слизистые оболочки носа и глотки плохо кровоснабжаются. Это охлаждает слизистую оболочку, и вирусы простуды легко поражают организм. Поэтому теплая обувь, толстые носки и хороший шарф являются отличными помощниками в плохую погоду и помогают избежать заболеваний.
Даже малыши могут выйти на свежий воздух, если одеты по погоду. Например, зимний холод при столкновении с костюмом из термоматериала, шапкой и перчатками не может им навредить. Одеяла из овчины и пуха согреют прогулочную коляску. Только в сильный мороз, грозу и туман самым маленьким в первые месяцы жизни лучше находиться дома.
Читайте также: Насколько полезны фитнес-тренировки для детей
Физические упражнения также стимулируют иммунную систему
Знаете ли вы, что в организме вырабатывается больше так называемых клеток-киллеров, которые укрепляют иммунную систему, во время занятий спортом – для детей достаточно бега и обычных игр? Вот почему следует преодолевать как можно больше расстояний с ребенком пешком или на велосипеде, подниматься по лестнице вместо лифта и часто ходить на детскую площадку.
Построить здоровый рацион
Для большинства родителей, конечно, не ново, что сбалансированная диета важна для хорошо функционирующей иммунной системы. Но регулярное время приема пищи и спокойная атмосфера за столом также укрепляют защитные силы организма. Доказано, что люди, которые завтракают регулярно и спокойно по утрам, менее подвержены простудным заболеваниям. Кроме того, не стоит пренебрегать обычной водой.
В зимние месяцы, когда включён обогрев, воздух в помещении более сухой, чем летом. Чтобы слизистые оболочки могли оптимально защищать от болезнетворных микроорганизмов, они всегда должны получать достаточно влаги. И это возможно только в том случае, если человек пьёт достаточно жидкости (желательно не менее одного литра в день).
Читайте также: Здоровый сон днём и ночью: почему это важно для малыша
Укреплять иммунную систему, высыпаясь
Детям от одного до трех лет требуется от 11 до 12 часов сна, детям от четырех до шести лет – от 10 до 11,5 часов. В детской комнате не должно быть теплее 18 ° C, чтобы крепко спать по ночам. Очень важно: перед сном тщательно проветривать помещение! Если на улице не слишком холодно, можно оставить окно приоткрытым. Если температура на улице ниже 10 °C, лучше закрыть окно. Не нужно одевать ребенка слишком тепло, чтобы он мог спать без риска перегрева.
Только не переживать!
Детям также нужен перерыв в течение дня. Это не обязательно должен быть сон, любимая музыка, объятия с родителями или чтение книги на диване хороши для расслабления.
Избегать жарких комнат
Даже младенцам не нужны тропические температуры, чтобы чувствовать себя комфортно. В жилых комнатах не должно быть больше 22 ° C. Теплее может быть только ванная. Оптимальная влажность от 40 до 60 процентов (может быть определена с помощью измерителя влажности = гигрометра). Однако не рекомендуется использовать увлажнители воздуха, потому что они быстро обрастают бактериями и из-за высокой влажности способствуют росту плесени и клещей домашней пыли. Особенно важно проветривать комнату несколько раз в день при полностью открытом окне.
Чистый воздух без дыма
Сигареты – настоящие убийцы защитных функций организма, потому что они снижают очищающую функцию слизистых оболочек, так что патогены труднее удалить. Это также относится к детям, которые не курят сами, но являются пассивными курильщиками. Исследования показали, что дети из семей, где родители курят, чаще болеют, чем те, кто растет без табачного дыма.
Счастливые дети меньше болеют
Если ребенок чувствует себя в безопасности и вполне, доволен жизнью, его иммунная система также сильна. Защита организма находится не только в клетках, но и в душе! Лучшее, что могут сделать родители, это помочь ребенку почувствовать, что его любят: проявив большую привязанность и нежность, а также уделив время тому, чтобы выслушать своего малыша. Важно много с ним общаться. Стоит постараться ввести регулярный распорядок дня, обеспечивающий все нужды маленького ребенка. А поскольку от души посмеяться тоже полезно, юмором не стоит пренебрегать в повседневной жизни. Чем меньше стресса, тем больше шансов, что малыш будет расти крепким и здоровым.
Оставить комментарий