Как помочь ребенку справиться со стрессом

Стресс у ребенка Воспитание

Дети с раннего детства испытывают такие же эмоции, как взрослые. Они могут паниковать, пугаться, расстраиваться, капризничать. В жизни маленького человека происходит много событий, и не всегда они счастливые. Когда ребенок испытывает стресс, родители часто теряются, не зная, чем помочь и как вывести из этого состояния сына или дочь. Но от взрослых в подобных ситуациях требуется выдержка и спокойствие, ведь ребенок будет нервничать еще больше, если увидит растерянность и страх в глазах самых близких людей.

Стресс у ребенка

Что нужно делать взрослым в первую очередь

Когда малыш бежит к маме с криком, в слезах и истерике, многие женщины сами впадают в панику. Психологи советуют родителям начинать с себя: постараться успокоиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть, трезво оценить ситуацию и только после этого выводить ребенка из стрессового состояния. Не нужно ждать, что состояние маленького человека стабилизируется само по себе. Часто эмоциональная нагрузка накапливается внутри и когда-нибудь выплеснется наружу. Причиной стрессов могут стать различные факторы:

  • смена жилья или школы;
  • скандалы между родителями;
  • развод мамы и папы;
  • внутренние комплексы;
  • обида со стороны сверстников, и многое другое.

Существуют известные практики, которые детские психологи советуют родителям использовать в том случае, если ребенок находится в стрессовой ситуации.

Поглаживания

Когда ребенок испытывает негативные эмоции, его может трясти, и родителям не нужно пугаться этого. Детский организм таким образом избавляется от нервного напряжения в мышцах.

Стресс у ребенка

Прижмите ребенка к себе, укутайте теплым пледом, нежно поглаживайте, нашептывая ласковые слова. Дайте время человеку успокоиться и физически «вывести» негатив из тела.

Правильные слова

Когда сыну или дочери плохо, не стоит говорить: «Я так и знала, что к этому все придет» или «Как же такое могло случиться? Что же теперь делать?». Ребенку сейчас не нужны нравоучения, критика или беспомощные причитания родителей. Чтобы он ощутил поддержку от родных людей, достаточно сказать:

«Я всегда рядом, любимый сынок. Я всегда тебе помогу и поддержу тебя, родной».

Создайте спокойные условия

Если малыша трясет от испуга, избавьте его от яркого света, громкого звука, выключите мультфильмы и музыку. Пускай он побудет в спокойной, расслабляющей обстановке.

Спокойная обстановка

Переживаем неприятную ситуацию

Чтобы разобраться, что случилось, и избавиться от негатива, на следующий день после эмоционального срыва в игровой форме предложите ребенку прожить ситуацию, которая его испугала. Ни в коем случае не делайте это в момент нервного напряжения. Только когда малыш успокоится, выспится, будет бодрым и веселым, начинайте «распаковывать» пережитые негативные чувства, которые остались внутри малыша. Проговорите ситуацию, почему такое случилось, тем самым снимая всякую вину с маленького человека за произошедшее. Потом вместе подумайте, как можно было бы поступить, и всю историю обязательно закончите весело и позитивно.

Предложите воды

Питьевая вода помогает успокоиться, если пить ее медленно, маленькими глотками. Принесите ребенку стакан воды и проследите, чтобы он не выпил содержимое залпом.

Теплый напиток

Также поможет кружка теплого молока с медом, какао или горячий шоколад. Когда ребенка трясет от стресса, его нужно согреть не только снаружи, но и изнутри. Теплый, вкусный напиток прекрасно справиться с этой задачей.

Теплый напиток успокаивает

Займитесь рисованием

Творческое занятия поможет отвлечься от неприятного события, успокоит и настроит на позитивный лад. Пускай ребенок сам выберет, чем и как он хочет рисовать: красками и кисточками, пальчиками, карандашами, мелками или, может быть, мыльной пеной на темном кафеле.

Предложите ребенку пластилин

Лепка из пластичного материала не только развивает мелкую моторику, но еще и хорошо успокаивает. Лепить можно не только из пластилина, но также из соленого теста. Можно отправиться на кухню, замесить вместе тесто и предложить ребенку вырезать формочками печенье.

Пластилин от стресса

Искупайте малыша

Теплая ванна с травяным настоем поможет успокоиться и расслабиться. Предложите ребенку поиграть в игрушки, сидя в воде. Пускай маленький человек находится в ванне столько, сколько захочет. Там он сможет переключиться и забыть про стрессовую ситуацию.

Погуляйте на свежем воздухе

Ученые доказали, что прогулки на природе помогают снять стресс, умиротворяют и успокаивают нервную систему. Отправляйтесь с малышом в парк, в лес или к речке. Подышите свежим воздухом, поиграйте в подвижные игры, можете собрать букет из осенних листьев или построить замок из песка. Кроха переключится со своего негативного состояния на изучение насекомых, сбор камешков, рисование на песке, и т.д.

Учите распознавать эмоции

Дети могут нервничать по той причине, что они не понимают, какие чувства и эмоции в данный момент испытывают. Если ребенок резко впадает в истерику, начинает кричать, плакать или замыкается в себе, попросите его описать, что он испытывает. «Сейчас ты чувствуешь себя расстроенным, потому что тебе не купили очередную игрушку», или «Ты злишься, потому что мы не поехали к бабушке?». Исправлять причину плохого настроения намного проще, чем потом разбираться с плохим поведением ребенка.

Как помочь ребенку справиться со стрессом

Устройте танцевальную вечеринку

Если ребенок в плохом настроении, предложите ему потанцевать под любимую музыку. Можно организовать ретро-вечеринку или бал принцесс. Главное, чтобы малыш расслабился, забыл о негативе и получил порцию радости.

В любой ситуации родители должны поддерживать ребенка, быть рядом и помочь справиться со стрессом. Нельзя высмеивать малыша, требовать, чтобы тот успокоился и перестал плакать.

Если ребенок будет таить негатив внутри, когда-нибудь он лавиной выплеснется наружу. Поэтому чаще обнимайте сына или дочь, разговаривайте, предлагайте интересные занятия. Маленький человек должен знать, что родители всегда придут на помощь, им можно доверять, они никогда не осудят и не бросят. Все это очень важно для дальнейших доверительных отношений.

Стрессовые ситуации негативно сказываются на психическом и физическом состоянии, особенно если это касается детей. Поддержите их, сделайте все возможное, чтобы ваш малыш успокоился и продолжал радовать вас хорошим настроением.

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий