Продукты, которыми можно заменить вредную для детей еду

Питание

Последствия употребления вредной пищи становятся заметны не сразу. Все начинается с того, что подобная еда вызывает привыкание. Только спустя некоторое время возникает плохое самочувствие и различные болезни. Под угрозой очень часто находятся дети, поскольку они не могут осознать все негативное влияние неправильного питания на организм. Многие даже радостно реагируют на известие о том, что им предстоит употреблять вредную пищу вместо полезной. 

Взрослые должны оценивать последствия, потому что они вряд ли повлекут за собой что-либо хорошее. Рассмотрим список наиболее вредной еды для детей и продукты, которыми ее можно будет заменить. 

Мальчи ест фастфуд

Куриные наггетсы 

В купленных в магазине замороженных наггетсах присутствует большое количество соли, трансжиров и консервантов. Обычно их употребляют в пищу с различными соусами, что только усугубляет ситуацию. 

Их можно заменить приготовленными дома наггетсами или запеченной куриной грудкой. 

Сладкая газировка 

Газированные напитки в большинстве случаев вредят тем, что содержат в себе очень много сахара. Это может нанести вред не только зубам, но и работе головного мозга. 

В качестве альтернативного варианта можно использовать воду, молоко и свежевыжатые соки, предварительно разбавленные водой. 

Бутылки со сладкой газировкой

Хот-доги и колбасные изделия 

Переработанное мясо и колбасные изделия во всем мире признаны одними из самых вредных продуктов, так как в них содержится огромное количество канцерогенов. Они оказывают негативное влияние на уровень холестерина в крови и на артериальное давление. 

Вместо них в пищу лучше употреблять натуральное мясо.  

Макароны с сыром 

Подразумеваются те макароны, которые подают в ресторанах быстрого питания. Туда чаще всего добавляют дешевый сыр и красители, чтобы блюдо выглядело более привлекательным. 

Макароны с сыром

Вместо этого лучше приготовить домашние макароны из твердых сортов пшеницы. 

Читайте также: Полезные каши для детей: семерка, в которой не нашлось места манной каше

Хлопья и быстрые завтраки 

Кукурузные хлопья, которые так любят дети, содержат в себе лишние калории и сахар. Они не могут полноценно насытить ребенка и лишь подкрепляют кратковременную активность. 

Можно заменить овсянкой с добавлением фруктов и орехов. 

Овсянка с фруктами и ягодами

Желейный конфеты 

В них содержатся ароматизаторы, сахар и красители. При этом они никак не связаны с фруктами, изображаемыми на упаковках.  

Вместо них можно приобрести свежие фрукты и ягоды или мармелад. 

Картофель-фри 

В основе картофеля-фри лежат трансжиры и соль. Из-за его употребления повышается вероятность развития ожирения, диабета и даже рака. 

Картошка фри

В качестве альтернативного варианта подойдет запеченный картофель с греческим йогуртом. 

Читайте также: Малыш и взрослое питание: золотые правила, когда и как приучать

Печенье-сэндвичи, крекеры 

Они подходят для быстрого перекуса. Но в них содержатся ароматизаторы, красители и большое количество сахара, что совершенно не соответствует полезным продуктам. 

Вредные сладости лучше заменить на бутерброды с арахисовым маслом. 

Оставить комментарий

Добавить комментарий