Все родители находятся в поисках способов избежать заболеваний в холодное время года. Свежий воздух, достаточные физические нагрузки и сбалансированное питание важны для сильной иммунной системы. Но, между прочим, безопасность и щепотка юмора также являются хорошими помощниками в этом вопросе! Существует множество простых способов, с помощью которых возможно укрепить иммунную систему взрослых и детей.
Читайте также: Ребенок заболел коклюшем, но все прививки были сделаны вовремя. Врачи объяснили, почему так произошло
Иммунная система маленького ребенка уже функционирует, но сначала она должна «познакомиться» с различными патогенами. Когда организм впервые вступает в контакт с новым микробом, то ребенок часто заболевает. Но в то же время иммунная система также формирует «клетки памяти», которые точно запоминают этот патоген и немедленно запускают выработку высокоэффективных антител при следующем контакте. Они уничтожают микроб и обычно предотвращают повторное заболевание ребенка.
Поэтому многие детские инфекции являются необходимой тренировкой для иммунной системы! Пока есть простуда и небольшой кашель в случае заболевания, все в порядке, даже если маленький ребенок приносит домой новую заразу из детского сада каждые несколько недель. Это становится проблемой только в том случае, если малыш часто заболевает бронхитом или даже пневмонией или каждая инфекция сразу поражает уши – появляются симптомы отита.
Однако часто причиной являются «местные» проблемы, а не слабая иммунная система. В случае частого бронхита следует уточнить, может ли он быть вызван астмой, а в случае повторного среднего отита часто наблюдается жидкость в среднем ухе. Это, конечно, более серьёзные заболевания, которые определяет врач, он же и назначает лечение.
Осенью и зимой ребенок будет здоровым и счастливым, если родители заранее усвоят ряд правил. Честно говоря: простуды у детей нельзя полностью избежать. Но это уже успех, если ребенок «только» простудится и быстро выздоровеет, не принимая никаких лекарств!
Читайте также: Прогулки с детьми: как организовать, что взять, как мотивировать
Вне зависимости от погоды маленький ребенок должен находиться на свежем воздухе от одного до двух часов ежедневно . Вот еще несколько практических правил для самых маленьких: в плохую погоду не дольше часа, при морозе ниже – 10 ° C максимум 30 минут, а в хорошую погоду – как можно дольше. Важно следить за тем, чтобы ребенок не только путешествовал с родителями в автолюльке в городском потоке, но и регулярно проводил время в сельской местности.
Согласно девизу: «Плохой погоды не бывает, есть только неправильная одежда», маленькому ребенку нужна теплая, погодостойкая и удобная одежда из дышащих материалов, тем более в прохладные дни. Особенно важно: теплые носки (желательно шерстяные) и прочная обувь, отталкивающая холод и сырость. Потому что, если у детей замерзнут и промокнут ноги, риск простуды быстро возрастет. Есть обратная связь между ступнями и слизистой оболочкой горла. При холодных ногах слизистые оболочки носа и глотки плохо кровоснабжаются. Это охлаждает слизистую оболочку, и вирусы простуды легко поражают организм. Поэтому теплая обувь, толстые носки и хороший шарф являются отличными помощниками в плохую погоду и помогают избежать заболеваний.
Даже малыши могут выйти на свежий воздух, если одеты по погоду. Например, зимний холод при столкновении с костюмом из термоматериала, шапкой и перчатками не может им навредить. Одеяла из овчины и пуха согреют прогулочную коляску. Только в сильный мороз, грозу и туман самым маленьким в первые месяцы жизни лучше находиться дома.
Читайте также: Насколько полезны фитнес-тренировки для детей
Знаете ли вы, что в организме вырабатывается больше так называемых клеток-киллеров, которые укрепляют иммунную систему, во время занятий спортом – для детей достаточно бега и обычных игр? Вот почему следует преодолевать как можно больше расстояний с ребенком пешком или на велосипеде, подниматься по лестнице вместо лифта и часто ходить на детскую площадку.
Для большинства родителей, конечно, не ново, что сбалансированная диета важна для хорошо функционирующей иммунной системы. Но регулярное время приема пищи и спокойная атмосфера за столом также укрепляют защитные силы организма. Доказано, что люди, которые завтракают регулярно и спокойно по утрам, менее подвержены простудным заболеваниям. Кроме того, не стоит пренебрегать обычной водой.
В зимние месяцы, когда включён обогрев, воздух в помещении более сухой, чем летом. Чтобы слизистые оболочки могли оптимально защищать от болезнетворных микроорганизмов, они всегда должны получать достаточно влаги. И это возможно только в том случае, если человек пьёт достаточно жидкости (желательно не менее одного литра в день).
Читайте также: Здоровый сон днём и ночью: почему это важно для малыша
Детям от одного до трех лет требуется от 11 до 12 часов сна, детям от четырех до шести лет – от 10 до 11,5 часов. В детской комнате не должно быть теплее 18 ° C, чтобы крепко спать по ночам. Очень важно: перед сном тщательно проветривать помещение! Если на улице не слишком холодно, можно оставить окно приоткрытым. Если температура на улице ниже 10 °C, лучше закрыть окно. Не нужно одевать ребенка слишком тепло, чтобы он мог спать без риска перегрева.
Детям также нужен перерыв в течение дня. Это не обязательно должен быть сон, любимая музыка, объятия с родителями или чтение книги на диване хороши для расслабления.
Даже младенцам не нужны тропические температуры, чтобы чувствовать себя комфортно. В жилых комнатах не должно быть больше 22 ° C. Теплее может быть только ванная. Оптимальная влажность от 40 до 60 процентов (может быть определена с помощью измерителя влажности = гигрометра). Однако не рекомендуется использовать увлажнители воздуха, потому что они быстро обрастают бактериями и из-за высокой влажности
способствуют росту плесени и клещей домашней пыли. Особенно важно проветривать комнату несколько раз в день при полностью открытом окне.Сигареты – настоящие убийцы защитных функций организма, потому что они снижают очищающую функцию слизистых оболочек, так что патогены труднее удалить. Это также относится к детям, которые не курят сами, но являются пассивными курильщиками. Исследования показали, что дети из семей, где родители курят, чаще болеют, чем те, кто растет без табачного дыма.
Если ребенок чувствует себя в безопасности и вполне, доволен жизнью, его иммунная система также сильна. Защита организма находится не только в клетках, но и в душе! Лучшее, что могут сделать родители, это помочь ребенку почувствовать, что его любят: проявив большую привязанность и нежность, а также уделив время тому, чтобы выслушать своего малыша. Важно много с ним общаться. Стоит постараться ввести регулярный распорядок дня, обеспечивающий все нужды маленького ребенка. А поскольку от души посмеяться тоже полезно, юмором не стоит пренебрегать в повседневной жизни. Чем меньше стресса, тем больше шансов, что малыш будет расти крепким и здоровым.
Читать комментарии
Все занимаются укреплением иммунитета по-разному, конечно. Но для нас основа основ в любом случае это конечно же витамишки иммуно, потому что содержат в себе помимо всего прочего облепиху и на основе натуральных соков. Ну а также полноценный сон, прогулки и правильное питание. Только в комплексе можно рассчитывать на положительные результаты.