Трудные роды часто вызывают у матерей чувство неудачи. Возможно, некоторые даже думают: «Всем удалось – только мне». Это далеко от истины: очень многие матери страдают от стрессовых родов, но не решаются об этом говорить. Каждая женщина должна знать, как справляться с собственными родовыми травмами и как правильно их переживать.
Рождение – пограничный опыт
Читайте также: Чем вторая беременность отличается от первой
Часто говорят: «Когда рядом будет ребенок, вся боль забудется». Но это не совсем так. Конечно, радость от того, что наконец-то держишь собственного ребенка на руках, затмевает все остальные чувства. Но это бывает временно. Потому что со временем воспоминания о родах возвращаются ко многим матерям – и они также могут быть довольно стрессовыми, если роды оказались пугающими или очень болезненными.
Роды – это пограничный опыт, и, в зависимости от течения, они могут быть травматичными. Важно отнестись к этим чувствам серьезно. Потому что, если не лечить родовую травму, это может иметь множество последствий – послеродовая депрессия, страхи, кошмары и т.д. у матери, а также проблемы с плачем и сном, беспокойство и другие аномалии у ребенка. Потому что младенцы интуитивно чувствуют напряжение своей матери – даже если она не осознает этого. А еще малыши испытывают такие чувства, как стресс и страх во время родов.
Разговоры помогают
Поэтому мы хотели бы побудить женщин искать поддержки, чтобы пережить свой родовой опыт. Иногда полезно подробно поговорить с людьми, которых вы знаете об этом событии, например, с мужем, мамой, родственниками или друзьями. Часто имеет смысл составить отчет о родах, вписав туда всё, что делали медики. Затем вы можете обсудить это со своим врачом, чтобы лучше понять, что произошло, и избавиться от любых открытых вопросов. Если роды были травматическими, обычно требуется несколько разговоров. Объясните своему мужу или другому человеку, которому вы доверяете, что частые разговоры о том, что вы пережили, помогут вам справиться с этим.
Перенести боль из своей души на бумагу: дневник родов и письма себе
Интересно: Роды у меня приняла санитарка, пришедшая в полночь мыть полы. Сын родился 8 марта
Часто хорошо писать о родах открыто и честно – только для себя, в дневнике. Вы можете начать обзор с течения беременности, а затем продолжить отчетом о родах. Подумайте о своих чувствах, таких как надежда, страх, беспокойство, а также радость, гордость и благодарность. Вы можете задать себе такие вопросы, как:
– Что меня огорчает, когда я думаю о рождении ребенка?
– Что меня напугало?
– Что мне нужно было бы, чтобы лучше справиться, и что бы я сделала по-другому в следующий раз?
– Чем я горжусь?
– За что я благодарна?
– Как этот опыт может сделать меня сильнее?
Вы также можете написать письмо самой себе. Представьте, что вы – свой дорогой друг, который очень хорошо вас понимает и пишет вам письмо, в котором она ободряет вас и выражает свою признательность за то, чего вы достигли. Или пишет то, что вам может быть полезно прочитать прямо сейчас.
Чувства важны – для вас и вашего ребёнка
Читайте также: Не такие роды: истории женщин, которые хотели бы родить по-другому
Позвольте всем чувствам проявиться. Позвольте себе оплакивать то, что вы испытали. Чтобы справиться со стрессовыми родами, важно позволить себе горе: горе из-за того, что пошло не так, как хотелось бы. О боли, которая была настолько сильной, что не было ни одного счастливого момента. О самообвинении в том, что вы не могли сделать что-то правильно.
Если вы позволите этому выйти наружу и дадите пространство своим эмоциям, тогда вы сможете постепенно научиться принимать травму, которую вы пережили: как опыт, который был сложным и плохим, но тем не менее это был путь, по которому ваш ребенок пришел к вам.
Как опыт, который поразил вас, но который теперь вы можете интегрировать в свою жизнь, зная, что она состоит из темных и светлых сторон. С осознанием того, что вы не сделали ничего плохого, но дали жизнь своему ребенку. А также с определенной гордостью, что вы прошли через эту непростую ситуацию. Иногда также необходимо простить тех людей, которые, возможно, допустили ошибки во время родов. Это не значит, что вы преуменьшаете их – это означает, что вы их отпускаете.
Это также помогает понять, что ошибки часто имеют свои причины в их собственных проблемах, страхах и травмах или в неверной информации от других людей. Попытайтесь простить, потому что горечь только давит на вас. С другой стороны, прощение освобождает. Позвольте вашему ребенку тоже поплакать. Иногда это необходимо младенцам, чтобы справиться со стрессом, который они пережили во время родов. Так что постарайтесь дать ребенку заплакать. Возьми его на руки и скажите ему:
– Хорошо, малыш, ты можешь плакать. Я слушаю тебя.
Плач мамы также разрешен и может быть очень исцеляющим.
Полезные упражнения для проработки травмы
Читайте также: Послеродовая депрессия: личный опыт одной мамы
Полезным упражнением является идея «внутреннего помощника». При этом вы сознательно вспоминаете роды и представляете, как сильный, любящий человек (фигура отца/матери, например, Бог или другие люди, которые передают вам безопасность и защищенность) был все время невидим для вас, укреплял вас и поддерживал. Таким образом вы закрепляете уверенность в своем сознании и своих чувствах: даже в пугающие, подавляющие моменты я была не одинока.
Успокаивающие техники, такие как аутогенная тренировка или брюшное дыхание, очень эффективны для того, чтобы стать более спокойным и расслабленным внутри: глубоко вдохните животом, чтобы он надулся, как воздушный шар, и подумайте о слове «отдых». Вдыхайте не менее 4-5 секунд. Затем медленно и осознанно выдохните (не менее 6 секунд) и подумайте о слове «покой».
Идея «безопасного места» также оказывает успокаивающее действие: вы представляете себе место – оно действительно может существовать или быть придуманным – где вы чувствуете себя в полной безопасности. Медленно отсчитайте от 10 до 0 и затем идите в это безопасное место в своем воображении. Представьте это как можно более конкретно: как там пахнет? Какие шумы можно услышать? Какие цвета можно увидеть? Как ощущается пол, когда вы по нему идете?
После кесарева сечения или других стрессовых родов расслабляющая ванна может быть очень целебной. После того, как врач разрешит, мама может принять ванну с небольшим количеством морской соли и отваром ромашки. Малыша можно взять с собой, чтобы практиковать контакт кожа к коже. Это помогает сформировать связь между матерью и ребёнком.
Даже если вы, возможно, мечтали о совершенно другом варианте рождения ребенка, ничто не мешает здоровому и счастливому развитию ваших с ним отношений. Смиритесь с прошлым, чтобы насладиться настоящим и вернуть уверенность в будущем. Радуйтесь этому чудесному маленькому созданию и интересуйтесь всем, что вам еще предстоит пережить вместе!
Оставить комментарий