Тревожные симптомы психического и эмоционального выгорания, на которые стоит обратить внимание

Эмоциональное выгорание Семья

Современный темп жизни то и дело подталкивает человека работать больше и больше – в конце концов получается, что кроме восьми-девятичасового рабочего дня еще ожидает огромное количество дел дома, огромное количество планов постоянно «висят» невыполненными, а на выходных от человека требуют не меньшей продуктивности в сфере саморазвития. На отдых не остается ни сил, не времени, а ведь даже при таком загруженном графике мало кто может похвастаться комфортным финансовым состоянием. Появляются мысли о подработке, а то и без нее вовсе не удается выживать. Итог – полное отсутствие здорового восстановления сил.

В таком режиме правда можно просуществовать довольно долго, но рано или поздно внутренние запасы просто иссякнут – вот главные симптомы того, что силы уже на исходе или давно закончились, на которые обязательно нужно обратить внимание. Ведь если ничего не делать с выгоранием, вскоре после проблем с психологическом самочувствием придется лечить и физическое тело.

Эмоциональное выгорание

Как проявляется эмоциональное выгорание

Первый и самый заметный звоночек – постоянная усталость: если после сна, отдыха, выходных или даже отпуска нет ощущения «свежести» и прилива сил, то дела плохи. Наверняка вы уже вступили в состояние постоянной работы на износ, так что мало какой перерыв поможет истощенным ресурсам восстановиться.

Тут же стоит упомянуть попытки «искусственно» повысить себе количество сил – чаще всего через не самые эффективные и рабочие способы, но, увы, широкодоступные. Речь идет об алкоголе (замена «отдыха»), потреблении глюкозы и вредной, но вкусной еды, постоянные перерывы на перекур («проветриться») и тому подобное.

Они только создают иллюзию восстановления сил, но быстро этот «пшик» уходит – и становится тяжелей, чем прежде.

Проблемы с концентрацией – бессменные спутники переработок и нездорового режима  труда. Если на задачи уходить намного больше времени, чем обычно, и «вливание» в рабочий процесс происходит с большой задержкой, то стоит об этом задуматься.

Эмоциональное выгорание

Плохое качество работы крайне расстраивает, особенно когда на нее ушло много физических и психологических усилий – мало того, что едва как себя заставил, как еще и придется перерабатывать. Когда привычные вопросы не удается решать на достойном уровне, а знакомая деятельность «валится из рук», продолжать ими заниматься нельзя. Просто отложите их и думайте о том, как устранить причины выгорания, а не совершить невероятное усилие и «стараться лучше».

Равно как может перестать нравится итог собственной работы, начинает раздражать и чужая – «выгоревший» сотрудник будет критиковать и находить едва заметные недостатки у всех вокруг. Если такой человек вовсе занимает высокую должность (начальник среднего звена, например) и от него зависят другие работники, то это может всерьез пошатнуть всю систему. Тут уж не только стоит следить за собой самому, но и стараться беречь себя ради общего блага.

Источником выгорания чаще всего становится ненормированный рабочий день и непосильное количество задач – если нагрузка на человека непомерная или он не ощущает никакого смысла (интереса, удовольствия, важности, поощрения) от ее выполнения, то внутри копится постоянный стресс. Вечная занятость еще никому не шла не пользу, и ничего общего с продуктивностью она не имеет. Отметайте бесцельные занятия, берегите свои границы и не позволяйте никому садиться себе на шею.

Эмоциональное выгорание

У самоотверженности могут быть разные грани – часто это и большая тройка «трудоголизм, перфекционизм и целеустремленность», когда человек так охвачен идеей успешной карьеры, что совсем теряет связь с собой как живым человеком. Попытки превратить себя в робота, лишь бы поскорей добиться успеха и выделиться на службе, заканчиваются как раз выгоранием. Не стоит отчаянно гнаться за похвалой или даже вознаграждением вопреки всему, лечиться все равно окажется дольше и дороже, а потом еще и остальных придется догонять.

Если симптомы выше кажутся вам знакомыми – пора пересмотреть свое отношение к работе, должности, фирме или вовсе профессии. Любое насилие над собой пагубно влияет на психику, а продолжать работать (чаще всего – дальше в ударных темпах) при признаках выгорания обернется плачевно. Лучше всего разбираться с этой темой на сеансах у психотерапевта, но если такой возможности нет – искать ту сферу и занятие, которое будет не только оплачиваемым, но и вполне осмысленным, приятным и интересным.

Подписывайся
Detki.guru в Telegram
Оставить комментарий

Добавить комментарий