В принципе, у каждого ребенка есть самое главное, что ему нужно для здорового образа жизни: неуемное желание двигаться. И никакие родительские усилия не заставят их часами сидеть на месте. Вот так можно было бы и сразу закончить этот текст. К сожалению, в реальности это часто выглядит иначе. Многие дети имеют ограниченное жизненное пространство и часто не имеют возможности или времени часами бегать в саду, лазить по деревьям или играть в пятнашки с братьями, сестрами или соседями. Но даже в маленькой квартире в центре города можно предложить детям возможность получить или вернуть радость от занятий спортом. Со следующими советами такие соблазны, как телевизоры или планшеты, быстро забываются. Поделюсь своими собственными способами, которые помогают всей семье больше двигаться.
К сожалению, сегодня дети двигаются все меньше и меньше, и это имеет разрушительные последствия. Каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Многие дети страдают плохой осанкой, низкой умственной работоспособностью, а иногда даже проблемами со спиной. Однако с помощью нескольких приемов вы можете противодействовать этому, оторвать ребенка от мобильного телефона и совместно заняться спортом, потому что это важно вам всем.
Если вы целыми днями лежите на диване с мобильным телефоном в руке, меньшего и не ждите от своих детей. Мы должны показать им, как приятно прогуляться на природе или насколько полезным может быть час занятий йогой, танцами, теннисом или поход в тренажерный зал. Если мы будем заниматься спортом и вести активный образ жизни, со временем наши дети автоматически будут делать то же самое.
Вы также можете заставить детей выполнить задание. Ребенок говорит, что ему не хочется идти с семьей на воскресную прогулку? Это тоже не повод расстраиваться – поначалу он может присоединиться к нам без особого желания! Самое позднее через двадцать минут на свежем воздухе радость приходит сама собой. А если нет? Тоже никакой трагедии. Должно быть, это было хорошо для остальных членов семьи. Возможно, следующая поездка будет более удачной. Не сдавайтесь! Как только активный досуг становится рутиной, он вскоре становится и частью повседневной жизни ребенка. А детям намного проще присоединяться к тем событиям, которые вошли в привычку.
Может быть интересно: Как ребёнок полюбил физкультуру и полезную еду – история мамы
В дальнейших походах можно мотивировать своих детей соответствующими возрасту вещами, которые заставляют их забыть, как далеко на самом деле нужно идти. Например, многим нравится иметь с собой старые добрые рации. Один ребенок добровольно бежит вперед, чтобы давать инструкции другому ребенку по радио. Так быстро создаются самые захватывающие игры.
У детей есть свои собственные фантазии с ними. (Альтернативой для детей старшего возраста, безусловно, является геокэшинг). Для самых маленьких можно иногда сочинять сказки о феях и леших, которые живут в лесу. В азарте малыши ищут лесных обитателей за каждым деревом и под каждым камнем, поэтому длинный путь будет пройден без проблем.
Для многих детей также особенно важно, чтобы они могли взять с собой домой любые сокровища, которые найдут. В таком случае обязательно наличие походного рюкзака или даже простой сумки, которую потом можно легко постирать. Если в походном рюкзаке есть карманный нож, бинокль и увеличительное стекло, то семейная вылазка станет еще интереснее.
Есть так много видов спорта, которыми можно замечательно заняться всей семьей и повторить в любое время. Катание на коньках, лыжах, плавание, скалолазание, катание на самокате, велопрогулки, катание на роликах, баскетбол, футбол и многое другое!
Возможно, ребенку настолько понравится какой-то вид спорта, что он захочет записаться в какой-нибудь кружок. Наша дочь обнаружила в себе страсть к скалолазанию случайно и вот уже год каждую неделю ходит на курсы скалолазания. Иногда в спортивных клубах также проводятся пробные дни или пробные недели. Обязательно попробуйте разные виды спорта – может быть, однажды вы найдете подходящий.
Идет дождь, и вам совсем не хочется выходить на улицу? Как насчет полноценного урока физкультуры в собственных четырех стенах?
Идеи для спортивных занятий дома:
Дети любят воздушные шары. Почему бы не использовать этот факт, чтобы заставить малышей двигаться?
Идеи для занятия с воздушным шаром:
Может быть интересно: Почему детям обязательно нужны прогулки на природе
Под громкую музыку нужно просто двигаться. Когда я слушаю громкую музыку во время готовки, часто бывает так, что пять человек вдруг начинают дико танцевать на моей маленькой кухне. А если музыка уже играет, вы можете легко добавить любую промежуточную музыкальную игру. Любое расслабление между домашними делами просто хорошо повлияет на настроение и принесет пользу здоровью.
Мои девочки танцуют намного больше и с большим энтузиазмом, когда у них есть правильные аксессуары для этого. С юбкой-балериной, которую я смастерила из сетки, или гимнастической лентой (просто приклейте гофрированную бумагу к палочке) танцевать гораздо приятнее.
С этими идеями и советами вы сможете ввести гораздо больше упражнений в вашу жизнь и, надеюсь, избавите малышей от неправильного отношения к теме спорта и упражнений и, следовательно, от большого косвенного ущерба. Кроме того, эти маленькие игры и задания действительно доставляют массу удовольствия.
Также читайте: Прогулки с детьми: как организовать, что взять, как мотивировать
