В принципе, у каждого ребенка есть самое главное, что ему нужно для здорового образа жизни: неуемное желание двигаться. И никакие родительские усилия не заставят их часами сидеть на месте. Вот так можно было бы и сразу закончить этот текст. К сожалению, в реальности это часто выглядит иначе. Многие дети имеют ограниченное жизненное пространство и часто не имеют возможности или времени часами бегать в саду, лазить по деревьям или играть в пятнашки с братьями, сестрами или соседями. Но даже в маленькой квартире в центре города можно предложить детям возможность получить или вернуть радость от занятий спортом. Со следующими советами такие соблазны, как телевизоры или планшеты, быстро забываются. Поделюсь своими собственными способами, которые помогают всей семье больше двигаться.
Почему движение настолько важно
К сожалению, сегодня дети двигаются все меньше и меньше, и это имеет разрушительные последствия. Каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Многие дети страдают плохой осанкой, низкой умственной работоспособностью, а иногда даже проблемами со спиной. Однако с помощью нескольких приемов вы можете противодействовать этому, оторвать ребенка от мобильного телефона и совместно заняться спортом, потому что это важно вам всем.
Побольше двигайтесь, чтобы ваши дети тоже двигались
Если вы целыми днями лежите на диване с мобильным телефоном в руке, меньшего и не ждите от своих детей. Мы должны показать им, как приятно прогуляться на природе или насколько полезным может быть час занятий йогой, танцами, теннисом или поход в тренажерный зал. Если мы будем заниматься спортом и вести активный образ жизни, со временем наши дети автоматически будут делать то же самое.
Выйти на свежий воздух
Вы также можете заставить детей выполнить задание. Ребенок говорит, что ему не хочется идти с семьей на воскресную прогулку? Это тоже не повод расстраиваться – поначалу он может присоединиться к нам без особого желания! Самое позднее через двадцать минут на свежем воздухе радость приходит сама собой. А если нет? Тоже никакой трагедии. Должно быть, это было хорошо для остальных членов семьи. Возможно, следующая поездка будет более удачной. Не сдавайтесь! Как только активный досуг становится рутиной, он вскоре становится и частью повседневной жизни ребенка. А детям намного проще присоединяться к тем событиям, которые вошли в привычку.
Может быть интересно: Как ребёнок полюбил физкультуру и полезную еду – история мамы
Сделайте активный отдых более интересным
В дальнейших походах можно мотивировать своих детей соответствующими возрасту вещами, которые заставляют их забыть, как далеко на самом деле нужно идти. Например, многим нравится иметь с собой старые добрые рации. Один ребенок добровольно бежит вперед, чтобы давать инструкции другому ребенку по радио. Так быстро создаются самые захватывающие игры.
У детей есть свои собственные фантазии с ними. (Альтернативой для детей старшего возраста, безусловно, является геокэшинг). Для самых маленьких можно иногда сочинять сказки о феях и леших, которые живут в лесу. В азарте малыши ищут лесных обитателей за каждым деревом и под каждым камнем, поэтому длинный путь будет пройден без проблем.
Для многих детей также особенно важно, чтобы они могли взять с собой домой любые сокровища, которые найдут. В таком случае обязательно наличие походного рюкзака или даже простой сумки, которую потом можно легко постирать. Если в походном рюкзаке есть карманный нож, бинокль и увеличительное стекло, то семейная вылазка станет еще интереснее.
Занимайтесь спортом для здоровья всех членов семьи
Есть так много видов спорта, которыми можно замечательно заняться всей семьей и повторить в любое время. Катание на коньках, лыжах, плавание, скалолазание, катание на самокате, велопрогулки, катание на роликах, баскетбол, футбол и многое другое!
Возможно, ребенку настолько понравится какой-то вид спорта, что он захочет записаться в какой-нибудь кружок. Наша дочь обнаружила в себе страсть к скалолазанию случайно и вот уже год каждую неделю ходит на курсы скалолазания. Иногда в спортивных клубах также проводятся пробные дни или пробные недели. Обязательно попробуйте разные виды спорта – может быть, однажды вы найдете подходящий.
Спланируйте целый урок физкультуры дома
Идет дождь, и вам совсем не хочется выходить на улицу? Как насчет полноценного урока физкультуры в собственных четырех стенах?
Идеи для спортивных занятий дома:
- Танцевальная песня для поднятия настроения и в качестве приветственной разминки — всегда хорошая идея.
- Простая музыкальная игра — это всегда весело — например, музыка заставляет всех бегать по гостиной, когда музыка останавливается, нужно прыгать, или все должны стоять на одной ноге и т. д.
- Игра «Хвост»: каждый ребенок закрепляет полотенце за штаны, и ловец должен поймать все полотенца. (Также отлично работает в саду или на детской площадке.)
- Огонь, вода, буря: можно музыку или барабанить по игрушечному барабану — все дети должны бегать. Когда музыка или барабан останавливаются, звучит приказ: огонь – лечь на пол плашмя. Вода – надо куда-то залезть. Буря – надо за что-то держаться. Простая игра, которая всегда забавна и нравится малышам.
- Волшебник Уникум: Один барабанит и все бегут. Когда барабан останавливается, все дети должны свернуться в маленькие пакеты на полу. Вы тогда говорите: я волшебник Уникум и я сейчас наколдую из вас много змей (резиновые шарики, лягушки, динозавры и т. д.). После этого дети должны двигаться так, как это делала бы названная вещь/животное.
- Создайте полосу препятствий: вы можете использовать табуретки, стулья, столы, детские скамейки и т. д., чтобы построить небольшую тропу с препятствиями для балансировки и лазания. Захватывающее дополнение: пройдите курс в обратном порядке. Это также создает нагрузку на клетки мозга!
- Расслабляющие игры в конце: массаж с мячиком-ежиком, игры с щекоткой, массажные игры или любые другие любимые детьми игры в конце урока физкультуры дома создают действительно приятные ощущения в теле и оставляют замечательные воспоминания.
Используйте воздушные шары для того, чтобы разнообразить физическую нагрузку
Дети любят воздушные шары. Почему бы не использовать этот факт, чтобы заставить малышей двигаться?
Идеи для занятия с воздушным шаром:
- Охота на воздушном шаре: надуйте воздушный шар — не завязывайте его узлом и дайте ему полететь. Дети должны попытаться поймать шар.
- Игра цветов: Расклейте разноцветные шарики по разным углам квартиры. Затем включаете музыку, а когда музыка выключается, называете цвет — дети должны как можно быстрее добежать до шарика этого цвета.
- Игры с мячом: вы также можете играть в мяч с воздушным шаром. Вооружившись мухобойками, можно даже превратить веселую игру в практически привычный всем бадминтон.
- Сложная полоса препятствий: особенно сложно пройти полосу, сформированную для домашнего урока физкультуры (см. выше) с воздушным шаром между ног. Конечно, вы не можете потерять воздушный шар, нужно изо всех сил стараться его удержать.
- Гимнастические упражнения с воздушным шаром. Но вы также можете выполнять действительно отличные гимнастические упражнения с воздушным шаром. Для этого просто сядьте на пол, зажмите шарик между ног и снова и снова поднимайте ноги, не давая шарику упасть.
- Не забывайте и о старом добром танце с воздушными шариками: ходите парами, танцуйте под любимую музыку и не теряйте удерживаемый между животами воздушный шарик.
Может быть интересно: Почему детям обязательно нужны прогулки на природе
Много музыки привносит движение в повседневную жизнь
Под громкую музыку нужно просто двигаться. Когда я слушаю громкую музыку во время готовки, часто бывает так, что пять человек вдруг начинают дико танцевать на моей маленькой кухне. А если музыка уже играет, вы можете легко добавить любую промежуточную музыкальную игру. Любое расслабление между домашними делами просто хорошо повлияет на настроение и принесет пользу здоровью.
Мои девочки танцуют намного больше и с большим энтузиазмом, когда у них есть правильные аксессуары для этого. С юбкой-балериной, которую я смастерила из сетки, или гимнастической лентой (просто приклейте гофрированную бумагу к палочке) танцевать гораздо приятнее.
С этими идеями и советами вы сможете ввести гораздо больше упражнений в вашу жизнь и, надеюсь, избавите малышей от неправильного отношения к теме спорта и упражнений и, следовательно, от большого косвенного ущерба. Кроме того, эти маленькие игры и задания действительно доставляют массу удовольствия.
Также читайте: Прогулки с детьми: как организовать, что взять, как мотивировать
Оставить комментарий