Многие женщины после родов набирают лишние килограммы, а вот избавиться от них бывает очень сложно. Как правило, мамы попросту не обращают внимания на то, что на животе появились складки, испортилась осанка, а бедра уже не такие стройные, как были раньше. Женщина полностью поглощена заботами о новорожденном, и о себе она порой забывает. Чтобы заняться собственным здоровьем и внешностью, иногда нужна серьезная встряска. Как, например, случилось с Ашаной Спинелли, 38-летней мамой двоих детей. При небольшом росте она весила больше 90 кг, но не обращала на это внимание, пока не увидела себя со стороны.
«Какая запущенная женщина в витрине магазина»
Как это часто бывает, Ашана вышла замуж, родила первенца, набрала лишний вес. Появился второй ребенок, а с ним еще немного килограмм. Ежедневная суета, забота о детях, уборка, готовка, заботы, болезни – все это отнимает много времени, и о себе подумать некогда. Вещи, в которые мама не влезает, отложены до лучших времен. Ничего страшного, можно же купить что-то другое, а тот гардероб, который носила до родов, останется, ведь когда-нибудь лишний вес обязательно уйдет. Так думала Ашана, когда не могла застегнуть джинсы, которые носила до беременностей. Взвешиваться, измерять объемы, высчитывать калории ей было некогда.
Прозрение пришло в тот день, когда женщина решила отправиться по магазинам. Нет, это не произошло в примерочной, где она не смогла подобрать подходящий размер одежды. Мать двоих детей вдруг обратила внимание на отражение в витрине. Там проходила грузная, полная женщина, с сутулой спиной и некрасивыми складками на теле.
«Это же надо, какая запущенная женщина. Разве можно так себя довести?» – подумала Ашана, и вдруг осознала, что в витрине она видит свое собственное отражение.
Это было невозможно принять, ведь она воспринимала себя вполне обычной, без серьезных изъянов.
«Так дальше продолжаться не может»
Ашана привыкла дома мельком видеть свое отражение в зеркале, но в полный рост она себя никогда не разглядывала. Женщина тут же решила, что нужно предпринимать необходимые меры, чтобы вернуть себя в форму. Сначала она начала сидеть на диетах, которые не приносили пользы. Вроде бы, первые недели вес начинал уходить, но Ашана срывалась, ела запрещенные продукты, и лишние килограммы возвращались.
Женщина нашла в интернете таких же мамочек, которые после родов неудачно пытались похудеть. Вместе бороться с лишним весом было значительно проще.
Участники группы разработали совместно правила питания, делились рецептами полезных блюд, сбрасывали фотоотчеты. Домашнюю выпечку без сахара оставили на утро, алкоголь и фаст-фуд исключили из рациона, добавили больше свежих овощей и полезного белка. Вместе с питанием Ашана пересмотрела образ жизни: она начала заниматься фитнесом в домашних условиях, много ходила пешком, старалась не пользоваться лифтом.
«Я похудела на 17 килограммов»
Ашана рассказывает, что нужно избавляться от лишнего веса постепенно. Каждую неделю взвешивалась, и, если результат радовал, покупала себе что-то приятное. Естественно, в качестве награды выступали не сладости или фаст-фуд, иначе все труды были бы напрасными.
4 месяца женщина придерживалась правильного питания, занималась спортом, активно двигалась. В итоге, она сбросила около 17 кг. При этом в рационе Ашаны присутствовали выпечка, сладости, десерты, ведь важно получать удовольствие от диеты, а не питаться скудным набором низкокалорийных продуктов.
Как худеют мамы после родов
Дарья, 30 лет, мать троих детей. Сбросила 20 кг:
«С каждым ребенком я набирала лишний вес. Я вообще склонна к полноте, никогда не была сильно худой, но после рождения третьего сына мой вес перевалил за 80 кг. Сначала не задумывалась над своей внешностью, ведь мне приходилось смотреть за тремя погодками. На детской площадке познакомилась с мамой, которая жаловалась, что со своим «шилопопом» никак не может набрать нужный вес. Она действительно выглядела очень худой. Я задумалась, почему с тремя малышами я остаюсь женщиной в теле. Помню, вечером нашла форум, где мамочки делятся достижениями в похудении. Решила поучаствовать в марафоне. Поставила перед собой цель – похудеть на 20 кг. Убрала из рациона все вредные продукты: сладости, консервацию, майонез, мучные изделия. Готовила только полезные блюда: вареную индейку, запеченную курицу, овощи. Стала больше двигаться, нашла няню, а сама стала посещать тренажерный зал. Мне повезло с тренером: он разработал индивидуальную программу для меня, я сбрасывала ему фотографии своих завтраков, обедов и ужинов, и это очень стимулировало не сорваться. Через месяц я втянулась в новый режим, хотя раньше думала, что с тремя детьми это невозможно. И вот после очередного контрольного взвешивания оказалось, что моя цель достигнута. 20 лишних килограммов, наконец-то, ушло. Я чувствую легкость, поменяла весь гардероб, поменяла прическу, стала пользоваться косметикой. Муж по-новому смотрит на меня, сказал, что влюбился заново. Но самое главное, что мое отражение в зеркале стало меня радовать. Не собираюсь останавливаться на достигнутом, правильно питаюсь, занимаюсь спортом. Мои дети должны гордиться мной, а не стыдливо отводить глаза, когда им скажут, что их мама похожа на слона».
Кристина, мама двух детей, похудела на 16 кг:
«Второй ребенок родился недоношенным, и нам пришлось приложить много сил, чтобы поставить его на ноги. Стресс я заедала по ночам булочками, тортиками и прочими вредными продуктами. Естественно, это тут же отразилось на моей фигуре. Но заниматься собой не было ни времени, ни желания. Но однажды я услышала, как маленькая девочка спрашивает у своей мамы: «А почему у этой тети такой большой живот? В нем сидит малыш?». Я не сразу поняла, что речь идет обо мне. А когда осознала это, тут же приняла решение избавиться от лишнего веса. Хотя муж всегда говорил мне, что любит, несмотря ни на что. Но все вещи, которые я носила до родов, были безнадежно малы, и с этим нужно было что-то делать.
Я обратилась к диетологу, с которым мы разработали мое ежедневное меню. В рационе не было вредных продуктов, зато присутствовали куриное филе, индейка, овощи, фрукты, крупы. Потом я стала заниматься фитнесом дома, поскольку посещать тренажерный зал не было возможности, не с кем было оставить детей. Я много времени проводила на улице, забыла, что такое передвигаться на машине. С утра собирала малышей и отправлялась на прогулку в парк, куда нужно было идти около 50 минут.
В мое последнее взвешивание я поняла, что потеряла 16 кг. Это абсолютный рекорд, и я счастлива. Наконец, я смогла застегнуть свое любимое платье, которое не надевала с момента рождения первого ребенка. Нельзя себя запускать, нужно всегда думать о себе, даже когда у тебя есть дети. Во-первых, им нужна здоровая и счастливая мама. А во-вторых, женщина не должна растворяться в детях, ведь она – самостоятельная личность, которая имеет право на счастье».
Избавиться от лишних килограммов не так просто, как может показаться. Но нужно приложить все усилия, чтобы вернуться в прежнюю форму, которая была до родов. Нельзя опускать руки, забывать о себе, заниматься лишь воспитанием детей. Ведь женщина должна любить себя, чувствовать свою привлекательность, даже если она растит малышей.
Оставить комментарийЧитайте также: Как повлияла «Битва экстрасенсов» на Катю Яковлеву, которая уже отчаялась из-за анорексии