Как не потерять себя в декрете

декрет Для мам

В первые месяцы с малышом многие молодые мамы просто не в состоянии помнить о своих личных потребностях. Всё внимание уходит новорождённому. Но в какой-то момент практически каждая женщина вдруг осознает, что превратилась в приложение к младенцу. Когда в последний раз удавалось сделать что-то для себя? Неужели в беременность?

Внезапно оказалось, что материнство бывает тяжёлым, скучным, одиноким. Нет, ребёнок – чудо, но его мать вдруг выгорела. И что с этим делать? Если вопросы к себе появились, значит, настал момент уделить внимание собственной личности.

Погрустить

мама плачет

Да, сам факт того, что материнство бывает разным, что оно приводит к такой потере себя, нужно пережить. Дать себе время, чтобы идеальная картинка в голове сменилась на реальную. Принять тот факт, что жизнь прежней не будет. Что та бездетная девушка с интересной работой, классными друзьями, лёгкая на подъем, весёлая и заводная исчезла. Прежней она уже не станет.

Над этим не запрещается поплакать. Вообще, молодым мамам показано рыдать. Многие не признают, что стали намного эмоциональнее и не позволяют себе это выпустить. Напрасно – слезы очень помогают пережить сложные времена. Можно включить мелодраму и плакать над ней, чтобы никто ничего не заподозрил.

А потом, когда отпустит, жить дальше – лучшей версией себя прежней.

Вернуться в тело

массаж

Интересно: Что такое послеродовое пеленание матери, почему оно набирает популярность и кому это нужно

Именно после рождения ребёнка женщине, как никогда раньше, важно ориентироваться на телесные потребности. Нужно снова почувствовать себя в моменте. Кому-то для этого достаточно объятий. Другим помогает массаж. Любой тактильный контакт поможет справиться с эмоциональным грузом.

Поговорить с подругой или сходить к психологу

подруги

Всего лишь одна консультация психолога способна помочь молодой маме вновь обрести себя. Если же такой возможности нет, то нужно хотя бы пообщаться с подругами. В любом случае важно озвучить свои чувства и переживания. Возможность их честно проговорить – уже половина успеха.

Бездельничать

мама лежит

Неожиданно, да? Казалось бы, наоборот, надо найти себе дополнительные занятия, чтобы перестать быть только мамой. Спортзал, танцы, подработка, рукоделие – всё, что угодно, лишь бы не подгузники перебирать. Конечно, занятость – это прекрасно. Но мамам маленьких детей иногда нужно заставить себя лечь и не делать НИ-ЧЕ-ГО.

Не оценивать себя

“Я – ужасная мать”, – думает женщина, занимаясь своим ребёнком. А лучше бы она думала о том, что именно сейчас делает. Постоянная оценка себя не очень хорошо влияет на эмоциональное состояние. Достаточно посмотреть на то, как порой ведут себя отцы – они, проводя время с детьми, сконцентрированы на том, чем занимаются. Редкий папа будет строить пирамидку и думать, какой он плохой родитель. Скорее, он будет стараться построить её повыше и удивить малыша.

Отпускать ситуацию

– Иногда я вообще не занимаюсь своими детьми, – призналась одна мама. – Я просто сижу и поглядываю, чтобы они не убились и меня за это не посадили.

макароны

Читайте также: “Как я вернулась из роддома и выкинула весы” – история мамы

Так тоже порой можно. Бывают дни, когда нет сил на сто развивашек, чтение, танцы, пение и физкультуру на свежем воздухе. Бывает, что кроме макарон ничего готовить не хочется. Ничего, за один день никто не пострадает.

Хвалить себя

– Ай, какая я молодец, я сегодня вообще встала! – даже вот так.

Конечно, здорово, когда весь список дел удалось выполнить, когда успела всё и даже больше. Но иногда нужно похвалить себя просто за то, что смогла начать день после очередной бессонной ночи с орущим младенцем.

Получать цветы и комплименты

цветы

От мужа, от родителей, от себя самой – женщина после рождения ребёнка имеет право на такие приятные мелочи. Даже если она неделю не успевает мыть голову. Даже если она сама забыла, что женщина. Помочь маме сохранить свою цельность в декретном отпуске – это задача всей семьи.

Ходить на свидания

свидание

Вместо того, чтобы вечером варить суп на завтра и убирать в квартире, лучше порой сгрести игрушки в сторону и провести время с мужем. Посмотреть фильм или просто посидеть и пообщаться. Желательно – не о потребностях общего ребёнка.

Осваивать новые навыки

мама играет

Будет ли это хобби или даже новая профессия – женщина в состоянии даже под пролактином и окситоцином что-то изучить. Пусть это будут всего полчаса онлайн-занятия в день, пока младенец висит на груди. Одна молодая женщина смогла выйти из депрессии, выиграв в интернете курс вокала. Сначала она рыдала, что не найдёт на это времени, ребёнок же такой капризный. Потом попробовала – и всё, теперь поёт.

Менять обстановку

Огромной ошибкой многих мам являются прогулки исключительно по привычным маршрутам. Иногда рутина рушит психику быстрее, чем недосып. Лучше искать разные тропы для ежедневного выгула младенца. Если же есть возможность выезжать куда-то в новые места, то вообще замечательно, будут позитивные впечатления.

с коляской

Слушать музыку, аудиокниги, подкасты

Пока ребёнок спит дома или на прогулке, можно использовать это время для того, чтобы получить какую-то полезную информацию. Или же расслабиться, слушая что-то юмористическое. Тогда и гулять с коляской веселее будет.

Просить помощи

папа подгузник

Читайте также: “Живые” подарки. Как папа сыну дарил питомцев и что из этого вышло: история недовольной мамы

Об этом говорят все кругом. Но лучше повторить ещё раз для закрепления материала. Нет ничего стыдного в том, что сейчас не всё получается сделать идеально. Не всем нужна помощь в бытовых вопросах, иногда нужно просто попросить человека составить компанию или налить чай. Это нормально – позвонить подруге и предложить ей приехать, захватив с собой что-то вкусное. Люди любят делать что-то хорошее для своих близких.

В плане ухода за ребёнком нужно расслабиться хотя бы по отношению к мужу. Ну, наденет ползунки криво, ничего страшного. Зато молодая мама сходит в душ одна. Или поест спокойно. Именно в декрете многие женщины наконец-то осваивают этот важный для выживания навык – умение принимать помощь.

Спать

спит

Вообще-то это главное. Все проблемы начинаются с того, что человек не выспался. Порой трудно спать, когда спит ребёнок, ведь накопилось столько дел. Тогда можно договориться с мужем и спать по очереди. Но делать это нужно обязательно. Даже если мужчина устаёт на работе и не хочется его дополнительно напрягать.

Это не просто пожелание, это суровая необходимость. Всем нужна здоровая и отдохнувшая жена и мать. А раздражительность, постоянная усталость, апатия обычно тесно связаны с недосыпом. Лучше уж пожалеть домашних и вынести сон в список приоритетов.

В отпуске по уходу за ребёнком бывает трудно вообще начать что-то делать для себя. Но нужно обязательно. От этого зависит атмосфера в семье. Поэтому главная задача женщины – не помыть, убрать, приготовить, а сделать всё возможное для своего хорошего настроения.

Оставить комментарий

Добавить комментарий