Осторожно: важно не всегда срочно! Тайм-менеджмент для подростков

В подростковом возрасте дети испытывают огромную нагрузку. Им нужно совместить учёбу, увлечения и общение с друзьями. Хороший тайм-менеджмент становится в этом возрасте хорошим помощником

Читайте также: Амбивалентные чувства у подростков, в чем проявляются и как с ними поступать

Школьная жизнь бывает напряжённой

Школа до определенного времени, потом быстро домой, поесть и начать домашние задания, потом до 18:30 – секции или репетиторы. На ужин в качестве «десерта» также есть порция английской лексики. Завтра первый тест по английскому в этом полугодии, и он должен быть написан как можно лучше. Типичный день для ученика средней школы? Чаще всего, конечно, да. Не постоянно, но таких дней довольно много. Только при системном подходе молодые люди могут осилить такую дневную рабочую нагрузку. Итак, что нужно сделать, чтобы ребенок мог совмещать учебу и досуг без постоянного стресса?

Подросткам нужно разоблачить “воров времени”

С одной стороны, ребенку особенно сложно учиться в школе по мере взросления, с другой стороны, в период полового созревания он, по понятным причинам, особенно «склонен» ко многим другим интересным вещам. Такие предметы и явления, как телевизор, компьютерные игры, игровые приставки, Интернет и общение в чате, телефонные разговоры, прослушивание музыки, тусовки, поиск вещей, которые невозможно найти, и встречи с друзьями, часто отнимают так много времени, что почти ничего не остается для школы. Но учёбу никто не отменял – и ребенку это очень не нравится.

Родители могут помочь своему ребенку разоблачить его или ее величайших “воров времени”, а затем разработать «программу» для того, чтобы взять их под контроль:

1. 1. Во-первых, нужно позволить ребенку подумать, сколько “воры” отнимают у него времени в среднем каждый день и в какой степени ребенок готов отказаться от этих занятий.
2. 2. Теперь подростку нужно подумать о конкретных инструкциях, с помощью которых он может контролировать своих “воров времени”, например:

• Я не смотрю телевизор до 18:00!
• Я ограничиваю компьютерные игры до двух часов в день с понедельника по пятницу!
• В течение недели я использую Интернет только для поиска информации!
• Когда я делаю уроки, сотовый телефон должен быть выключен! “

В период полового созревания замедление активности важнее, чем когда-либо

Если вы торопитесь, идите медленно – советует известный эксперт по времени Лотар Дж. Зайверт. Часто мы, люди, поступаем иначе. Если торопимся, даем еще ускорения, чтобы все успеть. Некоторое время это может работать, но в какой-то момент превышение скорости возьмет реванш. Так происходит и с подростками. Они чувствуют себя истощенными и раздражительными, им не хватает концентрации, они делают ошибки или даже заболевают.

Особенно в период полового созревания молодым людям нужно достаточно времени для себя. Если этого не хватает регулярно, ребенок будет реагировать, позволяя себе легче отвлекаться от школьных занятий и чаще “отдыхать” у холодильника или разговаривать по телефону. Ещё и выглядит в такие моменты уставшим и вялым или чаще жалуется на головные боли или боли в животе.

Читайте также: Что делать, если подросток не хочет выходить из своей комнаты и почти не общается с родителями. Комментарии психолога

Вот как родители могут помочь:

1. Притормозить, особенно в трудную минуту. Сходить с ребенком в кино, дать ему выспаться и разрешить разок пропустить уроки музыки или «важный» спортивный турнир, если есть ощущение, что все это становится для подростка чрезмерной нагрузкой.
2. Снизить свои ожидания. Не стоит ожидать, что ребенок всегда сможет выполнять все классные работы и тесты в наилучшей форме и с высоким уровнем концентрации. Колебания работоспособности являются нормальным явлением в период полового созревания. В это время могут быть невозможны даже музыкальные или спортивные выступления на высшем уровне. Лучше немного снизить свои ожидания и быть счастливым, когда ребенок приносит домой хорошую оценку или когда он просто веселится.
3. Позволить подростку заниматься тем, что ему нравится и бывать там, где он может “зарядить свои батарейки”. Это может выглядеть по-разному в зависимости от характера ребенка. Некоторым подросткам просто нравится побыть в одиночестве, почитать или послушать музыку. Другие любят спортивные или творческие задачи, например, гулять или фотографировать.
4. Но стоит подарить своему подростку несколько дней без учёбы и «бессмысленное» времяпровождение с друзьями.
5. Помочь ребенку расставить приоритеты. Две вещи не могут быть одинаково важными одновременно. Иногда друзьям или спорту приходится отодвигаться на второй план, иногда к школе тоже не стоит относиться слишком серьезно. Здесь родители способны помочь своему ребенку решить, что в данный момент важно.
6. Показать, что взрослым тоже иногда нужно сбавить обороты. Возможно стоит обсудить семейные приоритеты, а потом и личностные. Но здесь важен пример родителей. Если они смогут научить своего ребёнка балансу между делами и отдыхом, это будет ценный навык для жизни.

Когда необходимо расставить приоритеты

Не всегда легко решить, с какими занятиями, предметами или привычками действительно стоит расстаться, чтобы иметь больше времени для других дел в будущем. Тем не менее, родителям следует регулярно обсуждать с ребенком, какие из его занятий на досуге действительно приносят равновесие, веселье и расслабление, а какие действия вызывают у него больше стресса.

Даже если подростку, возможно, нравились уроки игры на фортепиано в течение многих лет, теперь это может измениться с наступлением половой зрелости. Регулярная практика и занятия теперь могут стать обузой. Если интересы изменились, от этого можно отказаться и заменить на что-то более актуальное.

Взрослые люди уже знают: в вопросах хобби и свободного времени выбор между стрессом и развлечением явно должен быть в пользу последнего. Каждый ребенок должен иметь возможность расслабиться в свободное время. Если текущий досуг для этого не подходит, то его просто нужно «утилизировать».

Список дел

“Тише едешь – дальше будешь”: народная мудрость очень ясно указывает на то, что большинству людей сегодня с трудом удается: заниматься только одним делом «одновременно». С другой стороны, часто бывает так, что когда человек, например, разговаривает с клиентом по телефону, его мысли уже находятся на встрече со следующим клиентом. Написание письма прерывается снова и снова, потому что мысли заняты предстоящим отпуском или забытым счетом – и даже во время игры с детьми в уме запланированы вечерние покупки или следующий рабочий день. Считать это проблемами исключительно взрослых людей – не верно.

То же самое есть в жизни сына или дочери. Особенно в период полового созревания, когда ребенок больше озабочен собой, чем раньше, и его интересы меняются, несколько вещей часто кажутся одинаково важными одновременно. Подросток не может (или не хочет) отслеживать, какие задачи в настоящее время являются наиболее приоритетными.

Ежедневный или еженедельный список дел положит конец хаосу и поможет ребенку сосредоточиться на том, что сейчас важно. Родители могут поощрять своего подростка время от времени составлять эти списки дел и объяснить разницу между:

Приоритет A: особо важные задачи.

Это задачи, которые обязательно должны быть выполнены в этот день или неделю.

Приоритет B: средние по важности задачи

Такие нужно выполнять не сейчас, а сразу после задач А.

Приоритет C: наименее важные задачи.

У задач C еще есть время. Некоторые из них при ближайшем рассмотрении оказываются совершенно несущественными, и их совсем не нужно выполнять.

Читайте также: Ребенку нужен отдых! Планируем обучение летом грамотно

Осторожно: важно не всегда срочно!

Очень часто бывает так, что подросток страдает от прокрастинации. Тогда он предпочитает выполнять свои задачи в последнюю минуту. Задания откладываются до тех пор, пока они не станут важными и срочными одновременно. Это, например, подготовка к тесту или контрольной работе на следующий день или презентация в последнюю секунду. Эта стратегия очень утомительна и раздражает в долгосрочной перспективе, потому что ребенок каждый день испытывает стресс от времени.

Вот почему он должен больше концентрироваться на задачах, которые важны, но не являются срочными в данный момент, особенно в период полового созревания. В тайм-менеджменте эта процедура называется проактивной, то есть спланированной с предвидением. Если ребенок

начнет готовиться к предстоящей работе по математике за две недели, то есть до того, как задача станет срочной, он не только снимет дефицит времени, но и пойдет в школу с гораздо большим чувством уверенности.

Если подростку удается сосредоточиться в основном на своих заданиях класса А, то, согласно принципу Парето, он получит 80% своего «успеха» за 20% своего времени. Что означает принцип Парето? Итальянский экономист Вильфредо Парето обнаружил, что в 19 веке 80% собственности находилось в руках 20% населения. Это явление, известное как принцип Парето, по сей день подтверждается во многих сферах жизни.

20% футболистов в команде забивают 80% голов.

20% учеников в классе вносят 80% устного вклада в урок.

20% компакт-дисков на музыкальном рынке приносят 80% общей выручки от продаж.

Перенос принципа Парето в личный тайм-менеджмент

Часто люди вначале так долго бездельничают, что выполняем только 20% задач за 80% времени. Однако в оставшиеся 20% времени они внезапно ускоряются и избавляются от оставшихся 80% работы. Если ребенок сейчас в основном концентрируется на своих заданиях класса А, велики шансы, что в будущем он будет выполнять 80% своих заданий за 20% своего времени и, таким образом, будет иметь больше (свободного) времени для других приятных дел.

Дать ребенку книгу идей

Есть ощущение, что в голове подростка крутится слишком много мыслей, которые слишком часто отвлекают его от важных дел? В таком случае можно подарить сыну или дочери пустую записную книжку в красивом переплете, где ребенок сможет записывать или даже рисовать все свои мысли и идеи. Подсознанию сообщается, что эти мысли важны, но фиксируются уже не в голове, а на бумаге. Возможно, ребенок сможет использовать этот небольшой психологический трюк, чтобы лучше сосредоточиться на своих задачах.

Читайте также: Что делать подростку, если ему покупают только дешевую одежду