Одно из самых распространенных беспокойств молодых родителей ребенка в возрасте до 1,5-2 лет – хорошо ли малыш поел. Во всевозможных ухищрениях, способных впихнуть в кроху очередную порцию полезной еды, мамам и бабушкам нет равных: взрослые уговаривают, читают стихи и сказки, поют песенки, украшают блюда, «прячут» на дно тарелки секретики и сюрпризы… И все это ради того, чтобы ребенок съел положенный завтрак или обед.
На самом деле нет особых поводов для тревоги. Вполне здоровый ребенок может просить каждый день одно и то же блюдо, а потом вдруг переключиться на другое и поедать его с аппетитом. Если малыш пьет достаточно молока и соков, прибавляет в весе согласно нормам, подрастает и гармонично развивается, маме нет смысла превращать каждый прием пищи в очередное представление.
Чтобы процесс кормления был приятным и для ребенка, и для взрослых, нужно обратить внимание на ошибки, которые склонны допускать мамы при планировании детского меню.
Ошибка №1. Родители не учитывают калорийность блюд
Не в пример худеющим дамам, педантично учитывающим калорийность любого блюда, мамы часто составляют меню из энергетически перенасыщенной пищи. В результате очаровательные складочки и «перевязочки» карапуза с возрастом превращаются в ожирение. Если же малыш категорически отказывается от «лишней» еды, у родителей начинается паника – им кажется, что кроха останется голодным.
Педиатры и детские диетологи предлагают ориентироваться на 1300 килокалорий в сутки. В среднем столько необходимо маленькому ребенку до двух лет, чтобы расти и развиваться. Как распределяются эти показатели?
- 250-300 ккал – это двух-трех-разовое грудное кормление или около 470 мл молока.
- 100 ккал – примерно 150 мл натурального фруктового сока.
- 200-300 ккал – легкие перекусы между приемами пищи.
- 700-900 ккал – две-три порции блюда детского меню (суп, каша, второе).
Конечно, все цифры лишь примерны. Если одному малышу достаточно 1200 ккал в сутки, другому подавай меню, содержащее не менее 1500 ккал. Мамам и папам стоит обращать внимание не только на энергетическую ценность блюд, но и на то, как чувствует себя кроха, вял он или активен, прибавляет ли в весе и росте согласно рекомендуемым нормам.
Ошибка №2. Родители не учитывают размер порций
Не зря все-таки придумали детскую посуду – в уменьшенные копии взрослых тарелок и еды помещается меньше. Если мама кормит малыша из взрослой посуды, порция автоматически увеличивается, и съесть ее ребенку просто не под силу.
Исследования Американской академии педиатрии доказали, что детям до 2 лет достаточно четверти обычной порции взрослого человека за один прием. Если родителям кажется, что малышу хочется еще, лучше предложить ему фрукт или овощ, а не накладывать в тарелку добавку.
Чтобы не переусердствовать с количеством еды, можно ориентироваться на следующие показатели. Порция на разовый прием пищи составит примерно:
- четверть или половинку кусочка хлеба;
- четверть чашки хлопьев;
- 1-2 столовых ложки отварных овощей;
- половинка свежего фрукта;
- треть стакана йогурта;
- половинка отварного яйца;
- 30 г отварного мяса.
Как и при определении оптимального количества калорий, родители должны учитывать индивидуальные особенности ребенка. Если малыш просит еще еды, можно компенсировать ее недостаток овощами и фруктами.
Важно и то, сколько кроха пьет молока и сока – эти жидкости хорошо утоляют голод, поэтому во время приема твердой пищи малыш может отказаться даже от минимальной порции.
Ошибка №3. Родители не учитывают вкусовые пристрастия ребенка
Иногда малыш, распробовав новое для него блюдо, предложенное мамой, отказывается от другой еды и предпочитает питаться одним и тем же в течение нескольких дней. Это не страшно – когда-нибудь наступит пресыщение, и кроха переключится на другие продукты. Чтобы еда была в радость, родители могут позволить ребенку есть то, что ему хочется (если это, конечно, не фаст-фуд или сладости).
Если матери кажется, что пора разнообразить меню чада, она может попытаться переключить его внимание на новые, не менее вкусные и питательные продукты. И здесь в ход могут пойти разные уловки типа украшения блюд, поиска сюрприза на дне тарелки. Возможно, малыш отвлечется от любимой пищи и переключится на другую, новую для него.
Общие рекомендации по кормлению маленького ребенка
Если у крохи раз за разом появляется желание насыщаться одним и тем же блюдом, не стоит отчаиваться. В течение недели или месяца взрослые смогут отрегулировать меню так, чтобы оно было разнообразным.
Крайне нежелательно давать в качестве перекуса или добавки к основной пище наггетсы, хот-доги и прочий фаст-фуд. Неполезная еда вкусна и слишком калорийна.
Лучше разнообразить детский стол фруктами и овощами: сначала малыш просто посмотрит на ложку отварных овощей на тарелке, потом все же решится попробовать их.
Если мама думает, что ее кроха не наедается, не надо сразу пытаться компенсировать недостаток еды питательными добавками типа Pediasure. Жидкость в составе наполнит желудок, но не насытит ребенка так, как обычная твердая пища.
Перед тем, как бежать в магазин за добавками, обязательно нужно проконсультироваться с педиатром.
Витамины из аптеки лучше заменить «живыми» – теми же фруктами и овощами, если педиатр, конечно, не порекомендовал их при очередной встрече в поликлинике.
Оставить комментарий