Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

Воспитание

Часто ли вы задаете себе вопрос “чем кормить ребенка”? Явно реже, чем вопрос “как сделать, чтобы он это ел”. С рационом маленького ребенка определиться не сложно, но придерживаться его необходимо строго: соль не добавляем, даем как можно больше овощного и фруктового пюре, все мясное и рыбное готовим только на пару, не забываем про каши, творог и все остальное. Но наверняка вы сталкивались или только столкнулись с гастрономическими капризами вашего ребенка. В этой статье мы приведем 4 совета, которые помогут вам приучить ребенка правильно питаться.

1. Игнорируйте попытки ребенка манипулировать вами

Наверное, вы не поняли сразу, о какой манипуляции идет речь. Попробуйте вспомнить, случалось ли так, что вы звали ребенка кушать, однако, как только он замечал, что ждет его на тарелке, он категорически отказывался это есть. Мало того, что отказывался, возможно даже впадал в истеричный плач, яростно сопротивляясь попытке его накормить.

Что вы делали в таком случае? Наверняка просто давали на обед что-то другое, что больше нравится ребенку.

Если подобное случалось ранее, то в следующий раз попробуйте поступить иначе, более радикально. Отказался есть, что дают? Хорошо, обед отправляется в холодильник, съедается папой или просто утилизируется. На любое негодование категорично игнорируем. Дальше события могут пойти двумя путями: либо ребенок из-за голода сам попросит накормить его тем, от чего он ранее отказался, или будет ждать ужина с надеждой, что вы наконец ему дадите то, чего он так хотел. Если события пошли по второму пути, то повторяем то же самое, что было в обед, повторяя ультиматум снова: “или ешь, или остаешься голодным”.

Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

Маловероятно, что ребенок во второй раз откажется от еды, а наоборот – скорее согласится на предложенный ужин. Главное, следите, чтобы у юного бунтаря не было возможности чем-нибудь перекусить во время его сопротивления: никаких печенек, бутербродиков и т.д.

Данный совет может показаться немного негуманным, особенно в отношении маленького ребенка, но, несмотря на свою негуманность, он действительно эффективен

.

2. Разделяйте с ребенком его рацион

Вы можете сколько угодно объяснять ребенку, сколько пользы получит его организм от употребления в пищу обезжиренного творога или овощей, но если вы сами не будете это есть, то вряд ли вы вызовете много доверия у ребенка относительно тертой моркови со сладким перцем или чего-нибудь подобного.

Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

Не создавайте двойных стандартов касательно еды. Если вы включаете в рацион здоровое питание на основе овощей, фруктов, еды на пару, то и вы должны есть то же самое. Не находите ли ситуацию немного несправедливой, если ребенок будет есть легкий овощной супчик, пока в вашей тарелки будет красоваться жареная курочка с майонезом вместе с жареной картошкой? Чтобы не создавать такие несправедливости, берите за правило, что вы тоже должны есть то, чем кормите вашего ребенка. Не делайте никаких исключений, а если хотите сделать, то позаботьтесь о том, чтобы эти исключения не заметил ребенок.

 

3. Используйте камуфляж при готовке блюд для ребенка

Не подумайте, что перед заходом на кухню, вам нужно надевать маскхалат и наносить грязь на лицо для камуфляжа, речь немного о другом. Если так случилось, что ребенок категорически не желает отказываться от ваших котлет, переходя на более полезные блюда, то всегда можно эти самые котлеты замаскировать.

Все предельно просто: берем обычный фарш, но добавляем в него, к примеру, чечевицу, тертую фасоль или любые другие овощи, далее жарим как обычно, подаем на стол. В 95% случаях ребенок даже не заметит, что у котлет как-то изменился вкус, а в оставшихся 5% случаях всегда можно сочинить выдумку для ребенка, почему этот вкус поменялся.

Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

Не останавливайтесь на одних котлетах, можно проворачивать подобное с рисом, добавляя в него измельченную капусту, готовьте тыквенные маффины, творожную запеканку с цветной капустой или овощные смузи. Довольными останутся все: ребенок, которого не заставляют есть нелюбимые овощи, и вы, будучи в хорошем настроении, что ребенок получил ежедневную порцию витаминов.

Замаскировать в привычную еду можно почти любые овощи, в Интернете множество рецептов, которые мы рекомендуем вам взять на вооружение.

4. Добавляйте игровые элементы во время обеда

Планируя добавлять нововведения в рацион ребенка, то почему бы не добавить вдобавок немного игровых элементов? Вовлекая маленьких детей в своеобразную игру, вы можете заставить их есть практически любые их нелюбимые блюда.

Например, ребенок за столом в ожидании своей тарелки, но внезапно на тарелке оказываются ненавистные соцветия брокколи или цветной капусты, не успев начать недоумевать, ребенок также замечает несколько машинок из его коллекции игрушек, которых возглавляет игрушечный работяга-экскаватор.

Несколько советов, как приучить ребенка к правильному питанию

Тут уже ваша очередь подключать свои навыки рассказчика. Поведайте ребенку о том, как его автопарк трудился, везя ему целую гору вкусных овощей, какие трудности машины преодолевали, как овощи чуть не повыпадали из кузова по дороге, кто из машин больше всех помог вам в подготовке к обеду, чтобы вы всех накормили, включая хозяина машин. Такой пример – один из множества, пробуйте фантазировать и экспериментировать самостоятельно.

 

Оцените статью
Добавить комментарий