Дети также, как и взрослые могут испытывать стресс, но как с ним справиться, знают не все родители. Существует несколько техник расслабления, которые помогут ребенку преодолеть такое состояние.
Если у вашего чада возникают проблемы со сном накануне экзамена или вы хотите, чтобы ваш ребенок лучше учился, тогда эти простые и эффективные способы стабилизации физического и психического состоянии помогут добиться хорошего успеха.
Наверняка, многие из вас слышали о том, что техники расслабления действительно имеют массу преимуществ, некоторые, возможно, уже применяли их на практике. Однако, понятия «ребенок» и «медитация» на первый взгляд, не совместимы. Но, как бы там не было, данная методика действительно может быть эффективной и по отношению к детям. Итак, в чем же заключается ее польза для детского организма, разберемся в этом подробно.
Медитация полезна тем, что помогает ребенку сконцентрировать внимание на длительные периоды времени, и это подтверждают исследования. Данная техника снижает стресс, улучшает память, уменьшает агрессивность, помогает держать под контролем тревогу и улучшить взаимодействие ребенка с членами семьи, одноклассниками. Она приносит организму внутреннее спокойствие и умиротворение.
Медитацией нужно заниматься с раннего возраста. Есть несколько техник расслабления, которые непременно придутся по душе вашему чаду.
Интересно: Спокойная семейная жизнь: как родителям и детям избежать стресса
Одна из самых эффективных техник расслабления, которую лучше всего выполнять ночью. Предложите ребенку закрыть глаза и лежать неподвижно. Затем попросите его представить, как будто он лежит на поле и смотрит на плывущие облака. Пусть представит их в разных формах, к примеру, в виде животных или предметов.
Затем представит лестницу, по которой он поднимается в небо, и с каждым шагом постепенно расслабляется. Оказавшись на вершине лестницы, он может построить себе укрытие из белоснежных облаков.
Еще одно простое упражнение на расслабление, которое можно использовать всякий раз, когда ребенок испытывает беспокойство:
Данная методика поможет ребенку расслабиться и избавиться от стресса:
Забавная техника расслабления, которая считается одной из самых веселых:
Данная медитация может быть групповой. Можно задействовать несколько друзей для поднятия настроения.
Это один из самых эффективных способов снятия стресса, который подойдет как взрослому, так и ребенку.
Эти простые и доступные для каждого техники помогут вашему чаду снять стресс, расслабиться и как следует подготовиться к предстоящему дню.
Читать комментарии
Мы тоже сейчас с малышом стали такое практиковать, потому что начало учебного года всегда не просто даётся для мозга и нервной системы. Я ещё обязательно даю бэби формулу с омегой-3 в форме рыбок. Полезные жиры очень важны в этом плане. А тут они ещё и из микроводорослей, то есть нет каких-либо аллергических свойств, что важно в плане малышей.