Что делать, если в беременность чувствуешь дискомфорт и боль – как от них избавиться

В то время как некоторые из счастливиц всю беременность буквально порхают, другие испытывают постоянный дискомфорт по разным причинам. Их мучает целый ряд неприятностей: от токсикоза до варикоза.

Причины проблем во время беременности

Большинство сложностей беременности связаны с изменениями уровня гормонов и физическими изменениями в организме. Матка занимает все больше и больше места, связки и мышцы приспосабливаются, а уровень гормонов беременности быстро увеличивается. Тот факт, что ребенок растет с каждым месяцем, становится тяжелее и занимает больше места в материнском теле, также способствует появлению типичного дискомфорта.

Жалобы во время беременности: как продержаться девять месяцев

Это правда, что симптомы беременности совершенно нормальны. Но это не значит, что будущие матери должны терпеть их вплоть до рождения ребенка. Правильные меры помогают предотвратить или эффективно облегчить дискомфорт.

Интересно: Чем вторая беременность отличается от первой

Токсикоз

Без сомнения, тошнота – один из самых распространенных и неприятных симптомов беременности. Это обычно становится заметным между пятой и восьмой неделями беременности – причем внезапно, к этому ощущению невозможно подготовиться.Обычно желудок бунтует утром, сразу после подъема. Однако тошнота может возникнуть в любое другое время дня. Часто это сопровождается отвращением к определенным продуктам и изменением обоняния. Причина этого в повышенном уровне гормона беременности ХГЧ. Однако обычно все проявления токсикоза проходят во втором триместре.

Советы против тошноты:

1. Съедайте несколько небольших порций в течение дня, чтобы желудок никогда не был пустым, и убедитесь, что вы едите нежирную, легкоусвояемую пищу.
2. Вы страдаете тошнотой особенно сильно по утрам? Тогда будет полезно перекусить сразу после пробуждения. Положите на прикроватный столик небольшой запас, например, домашние сухарики, бананы или крекеры. Важно, чтобы они были хорошими по качеству.
3. Имбирь оказывает успокаивающее действие на желудок и кишечник и может облегчить симптомы. Его можно употреблять в виде чая или добавлять в пищу свежий тертый корень.

Важно: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от тошноты. Если рвота возникает слишком часто, следует обратиться к гинекологу.

Как бороться с изжогой

Хотя тошнота проходит во втором триместре беременности, у многих будущих мам сейчас появляется изжога. Повышение уровня прогестерона ослабляет так называемый желудочный привратник. Ослабленная мышца сфинктера между желудком и двенадцатиперстной кишкой больше не может удерживать кислоту желудка.

Вот, что может помочь:

1. Исключите из своего меню продукты и напитки, которые стимулируют выработку кислоты в желудке: кислую, жирную и острую пищу, а также не пейте слишком много кофе и черного чая.
2. Молоко и орехи могут нейтрализовать кислоту в желудке.
3. Ешьте несколько раз в день небольшими порциями. Это означает, что тогда вырабатывается меньше желудочного сока.
4. Избегайте мятного чая. Он может помочь при многих недугах, но при изжоге он может даже ухудшить симптомы. Потому что расслабляющий эффект чая с перечной мятой также может влиять на желудочный сфинктер.

Запор – проблема, о которой молчат

Как будто тошноты и изжоги недостаточно, физические и гормональные изменения во время беременности также влияют на работу кишечника. Как и в случае изжоги, гормон прогестерон является виновником запора. Он замедляет дефекацию и вызывает потерю воды. Это не только делает стул менее частым, но и более сухим, что может быть болезненным и дискомфортным.

Интересно: 11 мыслей, которые помогут прожить беременность как чудо

Но с этим можно бороться таким образом:

1. Если у вас есть такая проблема, выпейте утром натощак стакан минеральной воды или съешьте несколько замоченных на ночь кусочков чернослива.
2. Молоко, фруктовые соки и специальные чаи стимулируют работу кишечника.
3. Отруби или льняное семя также улучшают пищеварение при смешивании в небольших количествах с йогуртом или мюсли. Важно, чтобы вы выпивали достаточно жидкости: стакан минеральной воды на столовую ложку отрубей.
4. Делайте как можно больше упражнений из йоги для беременных, чтобы пищеварительный тракт начал работать.

Еще одна неприятность – геморрой

Запор может быстро вызвать дискомфорт при геморрое. Поскольку большее давление при дефекации увеличивает давление на кровеносные сосуды прямой кишки. Это происходит потому, что во время беременности в области таза циркулирует больше крови, давление в венах также увеличивается. Узловое утолщение в области заднего прохода часто вызывает боль, зуд и легкое кровотечение.

К этому нужно отнестись внимательно и стараться предоставить:

1. Чтобы избавиться от дискомфорта, пейте достаточно воды и травяного чая и употребляйте пищу, богатую клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
2. Охлаждающие компрессы и сидячие ванны с экстрактом коры дуба или ромашки обладают болеутоляющим и успокаивающим действием.
3. Специальные кремы для ухода за кожей могут облегчить зуд и боль.

Если эти средства не подействуют, врач-гинеколог может посоветовать мази или свечи, которые можно использовать во время беременности.

Задержка воды

Изменения, связанные с беременностью, влияют не только на желудочно-кишечный тракт, но и на кровеносные сосуды и соединительную ткань. Это знает почти каждая беременная женщина: вдруг обувь перестает сидеть должным образом, а кольца на пальцах впиваются и вызывают боль. Во втором и третьем триместрах это особенно ощущается в ногах, руках, ступнях и лодыжках, поскольку жидкость попадает в соединительную ткань из сосудов. Так называемый застойный отек особенно заметен по вечерам.

Паниковать не нужно, лучше принять меры:

1. Простая негазированная вода помогает против отеков – чем больше вы пьете, тем больше жидкости выводится из организма.
2. Упражнение: поднимите ноги, обхватите ступни руками и подтяните пальцы ног по направлению к кончику носа.

Упражнения и гимнастика помогут эффективно уменьшить задержку воды во время беременности.

Если отек не проходит в одночасье, обратитесь к терапевту или гинекологу, особенно если отеки появляются на голенях и лице в сочетании с нарушениями зрения, тошнотой или сильными головными болями.

Интересно: “Голубой мел – не вкусный, найди жёлтый!” – Беременность глазами отца будущего ребёнка

Варикозное расширение вен

Даже если оно не вызывает боли, варикозное расширение вен – один из самых неприятных симптомов во время беременности. Гормоны и неизбежное увеличение веса провоцируют давление на сосуды, и сосуды “расслабляются”. Хорошие новости: после родов, самое позднее после послеродового периода, варикозное расширение вен обычно снова отступает.

Полностью предотвратить его трудно, но принять меры предосторожности возможно:

1. По возможности поднимайте ноги вверх несколько раз в день.
2. Избегайте длительного стояния и сидения. Если это невозможно, переставляйте ноги.
3. Контрастный душ и поддерживающие компрессионные чулки улучшают кровообращение.

Боль в спине

В то время как быстро растущая матка и ослабленное тазовое дно вызывают боль в спине в первом триместре беременности, причины меняются во втором и третьем триместрах. Адаптированная поза и давление на таз со стороны веса и головы ребенка часто приводят к неправильной осанке. Но йога может облегчить боли в спине во время беременности.

Советы против болей в спине:

1. Укрепляйте мышцы: йога, тренировки с легкими весами и упражнения для беременных лучше всего подходят для снятия напряжения со спины и тазового дна.
2. Сознательно выпрямляйтесь снова и снова и старайтесь держать спину прямо. Можно поставить напоминание.
3. Лежание на боку во время сна расслабляет спину ночью. Подушка для беременных поможет устроиться с большим комфортом.
4. Убедитесь, что у вас удобная обувь.

Во многих случаях симптомы беременности можно облегчить, внеся небольшие изменения в повседневную жизнь, но если уровень дискомфорта чрезмерно высок, гинеколог может предложить методы лечения.