Послеродовой депрессией называется состояние потери интереса ко всем видам деятельности, которые в обычные периоды времени приносили лишь радость.
Читайте также: Послеродовая депрессия у отца – история одной семьи
Можно ли своими силами побороть депрессию? Советы:
- Когда женщина остается в одиночестве в послеродовой период, ей необходимо стараться самостоятельно избавиться от различных негативных мыслей, которые могут ее посещать. Для этого нужно находить различные способы отвлечься. Важно помнить, что вялость и слезы без причины – тревожный знак.
- Стоит почаще проводить время на свежем воздухе. На прогулке можно слушать любимую музыку и наслаждаться красотой природы.
- Хорошей практикой также будут медитации, дыхательная зарядка и упражнения, помогающие расслабиться.
- Важно уделять внимание режиму сна. Непрерывный сон должен быть не менее восьми часов. Для этого необходимо распределить обязанности с мужем и определить дни, когда и кто будет вставать по ночам к ребенку.
- Получать как можно больше положительных эмоций. В этом помогут любимые комедийные произведения.
Каждой женщине в этот период нужно помнить, что он совсем скоро закончится и это состояние естественно для большинства из них.
Читайте также: Роль витаминов и микроэлементов при беременности
