Удивительно, но беременность может быть и пиком работоспособности организма, и сопровождаться упадком сил. Для многих женщин – это время влияет на производительность труда. Обычно работодатель сам контролирует, что беременным женщинам разрешено выполнять на работе, а что нет. Разумеется, сдельная работа и ночные смены не полезны. Также категорически запрещены тяжелые физические нагрузки, длительное стояние или сидение, а также работа с химическими веществами. Но даже если рабочее место «благоприятно для беременных», рабочий день с круглым животом и, возможно, опухшими ногами может быть довольно долгим и утомительным.
Советы по повседневной работе во время беременности
Читайте также: 11 мыслей, которые помогут прожить беременность как чудо
Совет 1. Установить символический якорь
Во время беременности желать, чтобы вас считали таким же высокоэффективным сотрудником, как раньше, – это нормально. Но также важно подумать о ребенке. В ежедневной суматохе встреч, постоянных разговорах по телефону и совещаниях с начальником, который хотел бы выполнить несколько проектов одновременно, вы можете недостаточно заботиться о себе и своем малыше. Здесь важен небольшой якорь. Символ, который снова напоминает вам – и только вам – о беременности. Это может быть фотография или предмет.
Это не должно быть что-то столь же ясное, как маленькие пинетки или последнее ультразвуковое изображение, потому что речь идет не о том, чтобы ваши коллеги воспринимали вас как «беременную женщину». Это что-то незаметно, но важное для себя. Поищите что-нибудь, имеющее для вас большое символическое значение, например, особый камень из первой прогулки после положительного результата теста.
Когда вы видите свой «якорь», сделайте паузу на мгновение. Положите руку на живот. Может, стоит на минуту закрыть глаза. Дышите очень осознанно и прочувствуйте себя. “Привет детка!” – поздоровайтесь с малышом.
Если через некоторое время вы к нему привыкнете и перестанете замечать камень на столе, вам следует поискать новый символ.
Совет 2: Делать упражнения
Читайте также: Лайфхаки для беременных: опыт многодетной мамы
Ходить почаще к принтеру или в конференц-зал – не досадное зло, но помогает поддерживать форму. То же самое и с обеденным перерывом. Прогулка на свежем воздухе с перекусом лучше, чем просто поменять офисный стул на стул в столовой или ресторане.
Совет 3: Заботиться об уставших ногах
В целом, важно не выбирать предметы одежды ограничительного характера. Это касается и обуви. У некоторых беременных ноги отекают сильнее, у других – меньше. Но все, что слишком плотно или слишком неудобно, должно теперь оставаться в обувном шкафу. По возможности снимайте обувь как можно чаще или надевайте вторую, более удобную пару. Если возможно, положите ноги на стул повыше. Это стимулирует вены и кровообращение.
Важно выпивать не менее двух литров воды в день. Если вы действительно много сидите, вам следует проконсультироваться с врачом и попросить прописать вам специальные чулки. Они предотвращают опасные тромбозы и теперь доступны даже в модных цветах и узорах.
Совет 4: Обращать внимание на предупреждающие сигналы от собственного тела
Читайте также: Беременность — не проблема, а радость
Во время беременности женский организм творит настоящее чудо. Даже если в первые месяцы не на что смотреть, матка стабильно растет, как и крошечный ребенок. Жалобы вполне нормальны, но они также могут быть предупреждением о том, что вы переутомились. В течение первых двенадцати недель тошнота и усталость являются обычным явлением, особенно по утрам. Если у вас сильные головные боли или напряжение, вам следует расслабиться. Живот, который внезапно становится твердым, является признаком того, что теперь важна дополнительная защита, – об этом обязательно нужно сообщить своему врачу.
Иногда помогает подышать свежим воздухом. Небольшие перекусы, такие как орехи или фрукты, и большое количество жидкости – маленькое чудодейственное средство от усталости и тошноты.
По возможности избегайте обезболивающих. Но если вы действительно плохо себя чувствуете, сильно болит голова или чувствуете, что больше не можете ничего делать, обратитесь к врачу. Вы всегда должны обсуждать это с ним/ней, когда болит живот или сильно кружится голова. Информацию о применении лекарств во время беременности может дать именно медицинский специалист.
На поздних сроках беременности может быть необходимо сделать небольшой перерыв в работе, чтобы обезопасить себя. Об этом стоит поговорить с руководством и обсудить возможные варианты.
Совет 5: Побаловать себя после работы
Читайте также: Что нельзя делать беременным правила от неприятностей
После офиса – в интересную развлекательную программу? Можно назначить встречу с кем-нибудь, кому вы доверяете, чтобы вместе расслабиться после работы. Посещение сауны также возможно, если нет проблем с кровообращением и врач не запрещает. Важно не брать на себя слишком много и действительно позволить себе отдохнуть. Такие дела, как покупки, уборка или посещение родных, должны быть организованы таким образом, чтобы вы могли действительно расслабиться после работы.
Совет 6 для будущих отцов
После напряженного рабочего дня будущий папа должен убедиться, что беременная женщина может расслабиться. Он может позаботиться о повседневных потребностях, таких как покупки или дела, которые нужно делать по дому. А ещё расслабляющий массаж ног, с любовью приготовленная еда или чашка любимого чая – определенно хорошая идея. Помните: теперь каждый маленький жест заботы и внимания имеет двойное значение!
Оставить комментарий