В последние годы проблема детского ожирения становится все более актуальной. По статистике ежегодно увеличивается количество детей, которые страдают от избыточного веса, что приводит к серьезным нарушениям в работе организма. Каковы причины возникновения ожирения у детей, и какие меры необходимо предпринимать, чтобы избавиться от серьезной проблемы?
Когда в организме ребенка жировые клетки начинают активно расти и откладываться, начинается ожирение. Происходит это, как правило, из-за сбоя в обменных процессах. Врачи ставят диагноз после того, как измеряют индекс массы тела, но также учитывается возраст, соотношение веса и роста. Причина может быть в генетике, а также большое влияние оказывает образ жизни, питание, хронические заболевания, состояние здоровья, и т.д. Избыточный вес обычно появляется из-за того, что ребенок не успевает потратить полученные калории, которые откладываются жировыми складками на теле.
Кто находится в группе риска:
Даже если младенец родился с нормальным весом, не имеет проблем со здоровьем, родителям не стоит расслабляться.
Неправильное питание, отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни могут привести к тому, что ребенок начнет активно поправляться.
Врачи выделяют несколько фаз ожирения у детей:
Специалисты выделяют следующие степени ожирения:
Если у ребенка 3 или 4 стадия ожирения, это может стать причиной возникновения серьезных, а порой и необратимых, проблем со здоровьем.
Поэтому задача родителей – вовремя распознать заболевание, не игнорировать его и сразу же обратиться к врачам за помощью.
Родителям нужно бить тревогу, как только они заметят у ребенка заметное увеличение подкожного жира в области живота, груди, спины, бедер. Какие еще могут быть симптомы:
К чему может привести детское ожирение в дальнейшем:
Подростки с избыточным весом часто испытывают психологические атаки со стороны сверстников. В дальнейшем молодые мужчины и женщины могут иметь проблемы с зачатием ребенка.
От избыточной массы тела избавиться очень сложно, и этот процесс может занять продолжительное время. В первую очередь, родители должны пересмотреть рацион ребенка, а также следить за тем, чтобы он больше двигался. Ребенок должен питаться часто, но небольшими порциями. Из меню нужно исключить сладости, мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, соки. Основа рациона – это постное мясо (индейка, телятина, куриное филе), нежирная рыба, овощи, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты. Калорийные фрукты можно кушать в первой половине дня, а вечером ужин должен быть легким, чтобы он быстро усвоился. Деткам сложно отказать в сладостях, но конфеты, печенье, вафли можно заменить полезными сухофруктами или диетическими, полезными кондитерскими изделиями без сахара.
Блюда лучше готовить без использования масла и жира. Жареные блюда следует исключить из меню, а готовить на пару или в духовке. Чтобы ребенок не почувствовал дискомфорт от смены рациона, родителям также следует питаться правильно. Если вся семья будет обедать отварными овощами с индейкой, малыш с радостью съест некалорийное блюдо вместе с папой и мамой.
Для борьбы с лишним весом также немаловажно подключить физические нагрузки. Больше гуляйте всей семьей, посещайте бассейн, можно записать ребенка на танцы или гимнастику. Но перед тем, как отправиться в спортивную секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Лечебная диета разрабатывается родителями совместно с детским диетологом. Специалист на основании результатов медицинского обследования предлагает варианты ежедневного меню, которое поможет остановить процесс образования излишней жировой прослойки и избавиться от лишнего веса.
Пример, каким может быть меню на день:
Перед сном: Нежирный кефир или несладкий йогурт.
Важно! Кондитерские изделия, сладости, хлебобулочные изделия нужно полностью исключить из рациона ребенка.
Даже если ребенок не страдает от излишней массы тела, родители должны с раннего детства прививать полезные привычки, чтобы впоследствии не столкнуться с серьезной проблемой ожирения. В чем состоят профилактические меры:
Безусловно, семь дней в неделю придерживаться диеты очень сложно. Устраивайте иногда «праздники непослушания»: съешьте вместе мороженое в парке, закажите пиццу, поужинайте в ресторане. Но это не должно быть систематически, а, скорее, как исключение из правила.
Анжела, мама 7-летней Виктории:
«Дочка родилась пухлой, но тогда это вызывало лишь умиление. Бабушки восхищались многочисленными складочками, и мы не обращали внимания, что Вика уже тогда имела лишний вес. Мне говорили, что она вытянется, это временное явление. Но ничего не менялось. Виктория набирала лишние килограммы, на детской площадке она не бегала, а сидела в песочнице, потому что ей было тяжело. У нас с мужем тоже имеются проблемы с весом, и как-то однажды мы решили: пора садиться на диету. Посетили детского эндокринолога, сами прошли обследования. Диетолог разработала нам диетическое меню, а также мы стали посещать фитнес-клуб. Результат стал заметен уже через несколько месяцев. Мы не останавливаемся на достигнутых целях, продолжаем правильно питаться и заниматься спортом. Родителям хочу посоветовать не игнорировать проблему лишнего веса у детей, ведь это может привести к самым негативным последствиям. Здоровье наших деток должно стоять на первом месте».
Юлия, мама 5-летней Лизы:
«Я всегда вела правильный образ жизни. Даже беременная ходила на йогу, много гуляла, следила за питанием. Лиза родилась с нормальным весом, но на искусственном вскармливании быстро набирала, и вскоре стала тем самым ребенком в перевязках, которых так любят показывать по телевизору. До двух лет это не казалось серьезной проблемой, но потом мы отправились к врачам. По анализам все было в норме, однако эндокринолог посоветовала пересмотреть питание и добавить физической активности. Лиза растет спокойным ребенком, любит сидеть на одном месте и играть в одиночестве. Мы стали чаще гулять, полностью исключили сладости из рациона, сейчас записали дочку на гимнастику. Я не хочу, чтобы Лиза страдала от лишнего веса, и делаю все, что в моих силах, чтобы эта проблема нас не коснулась».
Родители должны понимать, что детское ожирение – серьезное заболевание, которое легче предотвратить, чем потом долго и тяжело лечить. С раннего детства прививайте ребенку любовь к спорту, включайте в рацион полезные продукты, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Своим примером показывайте детям, как важно вести здоровый образ жизни.
Читать комментарии
Добрый день! Читала на https://save24.me/insurance , что лечение детского ожирения вне зависимости от его причины – это сложный и длительный процесс, требующий участия не только врачей, но и родителей ребенка. Родителям и всем членам семьи важно показать правильный пример и перейти на здоровый образ жизни.