В последние годы проблема детского ожирения становится все более актуальной. По статистике ежегодно увеличивается количество детей, которые страдают от избыточного веса, что приводит к серьезным нарушениям в работе организма. Каковы причины возникновения ожирения у детей, и какие меры необходимо предпринимать, чтобы избавиться от серьезной проблемы?
Что такое детское ожирение?
Когда в организме ребенка жировые клетки начинают активно расти и откладываться, начинается ожирение. Происходит это, как правило, из-за сбоя в обменных процессах. Врачи ставят диагноз после того, как измеряют индекс массы тела, но также учитывается возраст, соотношение веса и роста. Причина может быть в генетике, а также большое влияние оказывает образ жизни, питание, хронические заболевания, состояние здоровья, и т.д. Избыточный вес обычно появляется из-за того, что ребенок не успевает потратить полученные калории, которые откладываются жировыми складками на теле.
Кто находится в группе риска:
- дети, чьи родители имеют проблему лишнего веса;
- новорожденные с избыточным весом;
- если есть проблемы с обменом веществ;
- детки с эндокринными заболеваниями;
- с болезнями центральной нервной системы;
- те, кто быстро набирает вес в первый год жизни.
Даже если младенец родился с нормальным весом, не имеет проблем со здоровьем, родителям не стоит расслабляться.
Неправильное питание, отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни могут привести к тому, что ребенок начнет активно поправляться.
Фазы детского ожирения
Врачи выделяют несколько фаз ожирения у детей:
- Первичное ожирение возникает из-за генетических особенностей, а также неправильного питания. Ребенок наследует не само заболевание, а предрасположенность, но погрешности в питании неизбежно приводят к появлению лишнего веса. Ожирение в этом случае может возникнуть в любом возрасте: у дошкольников, школьников или подростков.
- Вторичное ожирение появляется вследствие болезней эндокринной системы, с которыми ребенок может родиться или приобрести впоследствии.
Специалисты выделяют следующие степени ожирения:
- 1 и 2 степени ставят в том случае, если у ребенка масса тела превышает допустимые нормы на 15-50%;
- 3 и 4 степени – это превышение массы тела от 50% до 100%.
Если у ребенка 3 или 4 стадия ожирения, это может стать причиной возникновения серьезных, а порой и необратимых, проблем со здоровьем.
Поэтому задача родителей – вовремя распознать заболевание, не игнорировать его и сразу же обратиться к врачам за помощью.
Симптомы заболевания
Родителям нужно бить тревогу, как только они заметят у ребенка заметное увеличение подкожного жира в области живота, груди, спины, бедер. Какие еще могут быть симптомы:
- апатия;
- вялость;
- сонливость;
- склонность к возникновения аллергических реакций;
- замедленное развитие физических навыков;
- сбой в работе желудочно-кишечного тракта;
- появление одышки.
К чему может привести детское ожирение в дальнейшем:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- атеросклероз;
- сколиоз;
- диабет;
- гипертония;
- проблемы с суставами;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Подростки с избыточным весом часто испытывают психологические атаки со стороны сверстников. В дальнейшем молодые мужчины и женщины могут иметь проблемы с зачатием ребенка.
Как избавиться от ожирения
От избыточной массы тела избавиться очень сложно, и этот процесс может занять продолжительное время. В первую очередь, родители должны пересмотреть рацион ребенка, а также следить за тем, чтобы он больше двигался. Ребенок должен питаться часто, но небольшими порциями. Из меню нужно исключить сладости, мучные изделия, фаст-фуд, газированные напитки, соки. Основа рациона – это постное мясо (индейка, телятина, куриное филе), нежирная рыба, овощи, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты. Калорийные фрукты можно кушать в первой половине дня, а вечером ужин должен быть легким, чтобы он быстро усвоился. Деткам сложно отказать в сладостях, но конфеты, печенье, вафли можно заменить полезными сухофруктами или диетическими, полезными кондитерскими изделиями без сахара.
Блюда лучше готовить без использования масла и жира. Жареные блюда следует исключить из меню, а готовить на пару или в духовке. Чтобы ребенок не почувствовал дискомфорт от смены рациона, родителям также следует питаться правильно. Если вся семья будет обедать отварными овощами с индейкой, малыш с радостью съест некалорийное блюдо вместе с папой и мамой.
Для борьбы с лишним весом также немаловажно подключить физические нагрузки. Больше гуляйте всей семьей, посещайте бассейн, можно записать ребенка на танцы или гимнастику. Но перед тем, как отправиться в спортивную секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ежедневное меню при ожирении
Лечебная диета разрабатывается родителями совместно с детским диетологом. Специалист на основании результатов медицинского обследования предлагает варианты ежедневного меню, которое поможет остановить процесс образования излишней жировой прослойки и избавиться от лишнего веса.
Пример, каким может быть меню на день:
- Завтрак: Гречневая каша, сваренная на воде, зеленое яблоко, несладкий ромашковый чай.
- Перекус: Сваренное вкрутую яйцо, салат из свежих овощей с небольшим количеством оливкового масла.
- Обед: Овощной суп без картофеля и жаренных овощей, запеченные или тушеные овощи с паровой котлетой из индейки, несладкий компот из сухофруктов.
- Перекус: Нежирный кефир или несладкий творожок, груша.
- Ужин: Запеченная нежирная рыба, салат из овощей с добавлением кунжутного или оливкового масла.
Перед сном: Нежирный кефир или несладкий йогурт.
Важно! Кондитерские изделия, сладости, хлебобулочные изделия нужно полностью исключить из рациона ребенка.
Профилактика возникновения лишнего веса у детей
Даже если ребенок не страдает от излишней массы тела, родители должны с раннего детства прививать полезные привычки, чтобы впоследствии не столкнуться с серьезной проблемой ожирения. В чем состоят профилактические меры:
- Исключите из рациона всей семьи фаст-фуд, кондитерские изделия, газированные напитки, соки, жареные блюда. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, ягодам, зелени, нежирным сортам мяса и рыбы.
- На собственном примере демонстрируйте ребенку, как важно правильно питаться и заниматься спортом. Вместе посещайте фитнес-клуб, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе.
- Вместо привычного посещения кафе с фаст-фудом, по выходным выезжайте на природу. Ребенок с удовольствием поиграет с родителями в мяч, пособирает ягоды и цветы, подышит полезным лесным воздухом. Возможно, первое время ему будет сложно отказаться от вредных привычек, но потом ребенку понравится проводить уикенд активно.
- Школьники, страдающие ожирением, часто замыкаются в себе, мало общаются, не имеют друзей среди сверстников. В этом случае на помощь придет детский психолог, а родители должны поддерживать и отвлекать ребенка. Не оставляйте его сидеть в своей комнате в компании с бутербродами. Ненавязчиво предложите погулять, съездить вместе на речку, посетить аква-парк.
Безусловно, семь дней в неделю придерживаться диеты очень сложно. Устраивайте иногда «праздники непослушания»: съешьте вместе мороженое в парке, закажите пиццу, поужинайте в ресторане. Но это не должно быть систематически, а, скорее, как исключение из правила.
Отзывы родителей
Анжела, мама 7-летней Виктории:
«Дочка родилась пухлой, но тогда это вызывало лишь умиление. Бабушки восхищались многочисленными складочками, и мы не обращали внимания, что Вика уже тогда имела лишний вес. Мне говорили, что она вытянется, это временное явление. Но ничего не менялось. Виктория набирала лишние килограммы, на детской площадке она не бегала, а сидела в песочнице, потому что ей было тяжело. У нас с мужем тоже имеются проблемы с весом, и как-то однажды мы решили: пора садиться на диету. Посетили детского эндокринолога, сами прошли обследования. Диетолог разработала нам диетическое меню, а также мы стали посещать фитнес-клуб. Результат стал заметен уже через несколько месяцев. Мы не останавливаемся на достигнутых целях, продолжаем правильно питаться и заниматься спортом. Родителям хочу посоветовать не игнорировать проблему лишнего веса у детей, ведь это может привести к самым негативным последствиям. Здоровье наших деток должно стоять на первом месте».
Юлия, мама 5-летней Лизы:
«Я всегда вела правильный образ жизни. Даже беременная ходила на йогу, много гуляла, следила за питанием. Лиза родилась с нормальным весом, но на искусственном вскармливании быстро набирала, и вскоре стала тем самым ребенком в перевязках, которых так любят показывать по телевизору. До двух лет это не казалось серьезной проблемой, но потом мы отправились к врачам. По анализам все было в норме, однако эндокринолог посоветовала пересмотреть питание и добавить физической активности. Лиза растет спокойным ребенком, любит сидеть на одном месте и играть в одиночестве. Мы стали чаще гулять, полностью исключили сладости из рациона, сейчас записали дочку на гимнастику. Я не хочу, чтобы Лиза страдала от лишнего веса, и делаю все, что в моих силах, чтобы эта проблема нас не коснулась».
Родители должны понимать, что детское ожирение – серьезное заболевание, которое легче предотвратить, чем потом долго и тяжело лечить. С раннего детства прививайте ребенку любовь к спорту, включайте в рацион полезные продукты, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Своим примером показывайте детям, как важно вести здоровый образ жизни.
Оставить комментарий