Мы часто кормим детей пищей, которую по каким-то устоявшимся догмам считаем полезной.
На самом деле, многое из того,что считается безусловно полезной едой, на самом деле не содержит в себе ничего, кроме лишних калорий или неполезного сахара.
Предлагаем повысить вместе с нами свою гастрономическую грамотность.
1. Соки
Производители изготавливают их в красивых, удобных упаковках и у них приятный вкус. На этом плюсы соков заканчиваются. В одном стакане соблазнительного напитка содержится пять-шесть ложек сахара, которые немедленно всасываются в кровь, нагружая эндокринную систему.
Диетологи рекомендуют есть фрукты или пить смузи – в этих случаях волокна усваиваются постепенно.
2. Манная каша
Вопреки допотопным мифам о пользе манной каши, в ней нет ничего, кроме углеводов. После переработкu манной крупы, в ней не найти полезных микроэлементов.
Лучше заменить манку гречневой, овсяной, перловой или пшенной кашей.
3. Йогрут
Если ваш ребенок любит йогурт,тщательно изучите состав покупаемого продукта.
Предпочтение лучше отдавать натуральным нежирным и отказываться от сладких фруктовых, или йогуртов с добавками, в которых много жира, калорий и сахара.
От них никакой пользы – лишь дополнительный риск к ожирению и развитию сахарного диабета.
4. Замените сухие завтраки кашами.
Привлекательные рекламы хлопьев, мюсли, шариков и подушечек представляют эти продукты в виде источника полезных витаминов. Однако при обработке от них не остается ничего, кроме легкоусвояемых углеводов.
Помимо этого, их нельзя назвать сытными – через два часа ребенок снова почувствует голод.
5. Виноград
Не рекомендуется давать маленьким детям виноград. Это, конечно, полезный фрукт, но для детской пищеварительной системы он тяжеловат. Основная же опасность содержится в форме фрукта – ребенок может подавиться крупной, скользкой ягодой.
6. Глазированный сырок
содержит критическую массу сахара. Но опасен он не только этим: большое содержание ароматизаторов и усилителей вкуса делает делает невозможным точное определение качества творога, входящего в состав продукта.
Попробуйте заменить его обычным творогом с добавлением орехов, ягод и фруктов.
7. Чипсы и сухарики
Чипсы изготавливают не из цельных овощей, а картофельной муки, и обжариваются на техническом жире! Стоит ли говорить, что они обеспечивают быстрое привыкание и грозят такими недугами, как нарушение функций сердечно-сосудистой системы, аллергией, онкологией, нервными расстройствами.
8. Газированные напитки.
Достаточно знать, что они из себя представляют, чтоб не допустить привыкания к ним ребенка: химические добавки и сахар.
