Беспокойство, стресс, тревога становятся настоящим бедствием современного общества. К сожалению, им подвержены не только взрослые, но и дети, причем, с самого раннего возраста — как только начинают все понимать. Обилие пугающей информации со всех сторон — из телевизора, от родителей и окружающих, заставляют ребенка беспокоиться о себе, своих родных, о мире.
Дети также хорошо чувствуют тревожность от мамы и папы — за здоровье и безопасность своей семьи, и особенно это усилилось на фоне истерии вокруг коронавируса.
Если вы наблюдаете чувство тревоги и страха у детей, воспользуйтесь этими советами детского психолога.
Ребенок страхи, беспокойство и тревогу скрывать не умеет — чуткие родители сразу заметят изменения в поведении. Успокаивать словами, что все нормально, нет смысла, это может иметь обратный эффект. Надо откровенно поговорить с малышом, объяснить, что так бывает и попросить его поделиться своими мыслями, эмоциями, переживаниями. Такое участие взрослых поможет ему разобраться в своих чувствах.
Депрессивное настроение часто у ребенка сопровождается тревогой, боязливостью — он не знает, чего ждать в будущем. Очень важно, чтобы малыш имел возможность выговориться и получить поддержку. Но многие дети с повышенной тревожностью замыкаются в себе. В этом случае не надо заставлять, просто покажите, что вы постоянно рядом и если ему захочется поделиться своими переживаниями — вы обязательно выслушаете.
Дети чутко реагируют на желание родителей помочь ему. Один из верных способов снятие тревоги и беспокойства у детей — отвлечение любимым занятием. Поиграйте в смешную игру, почитайте книжку, которую раньше читали, придумайте какой-то семейный ритуал — такие действия покажут, что все хорошо и стабильно, нет оснований для переживания.
И побольше обнимайте ребенка, сажайте себе на колени, гладьте его как в раннем детстве.
Даже карантин не повод сидеть взаперти и не видеть солнца, не дышать свежим воздухом. Каждый день выходите на прогулку, но держитесь подальше от скопления людей, не пускайте малыша самого. Так и ваша тревога за безопасность и здоровье ребенка уменьшится, что благотворно скажется на его ощущениях.
Привычный распорядок — фактор стабильности, нельзя менять режим из-за тревожности — она еще больше усилится. Ребенок должен хорошо высыпаться, кушать, двигаться, это уменьшает стресс.
Некоторые родители думают, что если они будут занимать время ребенка различными занятиями, то у него не будет времени на переживания. И начинают водить его на кружки, секции, в музыкальную школу. В состоянии стресса это имеет обратный эффект и часто загоняет неокрепшую психику в самую настоящую депрессию. Лучше наоборот, дать побыть малышу одному, подумать, поговорить с ним откровенно, а контакты с посторонними сократить до минимума.
Бесконечная информация о стихийных бедствия, терроризме, умирающих людях — сегодня главная причина, загоняющая взрослых и детей в состояние беспокойства. Поверьте, если вы не посмотрите новости, в мире ничего не изменится, зато вы и ваши дети будут чувствовать себя гораздо лучше. Не обсуждайте при ребенке пугающие события — ваша задача максимально оградить его спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
Даже если вас гложет тревога и беспокойство за ребенка, лучший способ, как справиться — перестать тревожиться и показать всем, что все хорошо. Психологи советуют: выключите телевизор, а включите приятную музыку, начните домашние занятия йогой, научитесь вязать или вышивать сами и подключите детей к этому успокаивающему занятию. Заведите кошку — это отличный способ релаксации для детей, отвлекающий от грустных мыслей. Чем спокойнее будут мама и папа, тем увереннее станет ребенок.
Вот еще несколько приемов, позволяющих уменьшить тревожность:
Есть также чисто физиологические приемы, позволяющие быстро справиться с приступами беспокойства:
А главное, ребенок должен понять, что ничего страшного в тревожности нет, эту тему можно спокойно обсуждать и со сверстниками. Так стант намного легче.
Читать комментарии
Спасибо.
Вот еще несколько полезных советов.
Шокирующие новости часто сопровождаются видеорепортажами. Сегодня они доступны 24 часа в сутки по телевизору, телефону, планшету или компьютеру. И все это смотрят дети. Как защитить нежную психику ребенка от потока негативных новостей?
Многих детей сильно пугают новостные репортажи.
Даже если ребенок не говорит это вслух, он может сильно переживать из-за увиденного или услышанного в новостях. Его страхи могут только усилиться, если родители сами на взводе из-за просмотра новостей.
Дети могут острее реагировать на какую-то новость.
Например, некоторые могут подумать, что то же самое может произойти с их семьей. В силу своего возраста дети могут не понять, что в новостях повторяется одно и то же событие. Им может казаться, что трагедия происходит все снова и снова.
Дети не понимают, что СМИ часто нагнетают обстановку ради выгоды.
Цель журналистов — просто привлечь большую аудиторию и повысить рейтинги. Поэтому они гонятся за сенсациями и смакуют события во всех подробностях.
Как помочь детям справиться со своими страхами.
«Беспокойство подавляет сердце человека» - не допускайте, чтобы дети смотрели и слушали много плохих новостей.
Это не значит, что ребенок вообще не должен знать о том, что происходит в мире. Но если он будет постоянно слушать или смотреть шокирующие новости, это не принесет ничего хорошего. «Иногда мы с мужем бурно обсуждаем какие-то новости, а потом до нас доходит, что дети-то рядом и все это слышат» (Мария).
«Человек должен быть скор на слышание, медлен на слова» - выслушивайте с терпением, относитесь с пониманием.
Если ребенку трудно говорить о каком-то событии, попросите его нарисовать то, о чем он думает. Говорите с ребенком на понятном ему языке, но не обсуждайте ненужные подробности какого-то происшествия.
«Я заметила, что, когда мы садимся с дочкой рядом и начинаем разговаривать, ей становится намного легче. А вот чего точно не нужно делать, так это говорить: „Жизнь — тяжелая штука. Просто привыкай!“» (Сара).
«Сердце мудрого исполняет его речь пониманием и прибавляет его устам убедительности» - помогите ребенку правильно относиться к новостям.
Например, услышав новость о похищении, ребенок может подумать, что детей похищают постоянно. Объясните ребенку, что именно вы предприняли для его защиты. Также помните, что ажиотаж вокруг шокирующих происшествий как раз и объясняется тем, что они происходят редко.
«За эмоциями, как правило, стоит какая-то мысль. Если вы поможете ребенку переключиться на что-то положительное, то он быстро забудет о своих страхах и тревогах» (Лена).
Какие бы шторма ни бушевали в мире, старайтесь, чтобы у вас в семье была мирная и уютная атмосфера, настоящая оранжерея, в которой ваш ребенок мог бы расти и цвести.
(Часть статьи из международного журнала)