Питание матери является важным фактором для здоровья и развития ребенка во время ГВ. Грудное молоко содержит все необходимые питательные вещества для малыша, а употребляемая пища напрямую влияет на качество и количество молока.
Кормящим женщинам рекомендуется придерживаться разнообразного и сбалансированного питания, которое включает в себя все основные группы пищевых продуктов.
Белки являются основным строительным материалом для тканей и органов ребенка, поэтому необходимо употреблять мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
Жиры тоже важны для здоровья малыша, особенно полезным является жир, содержащийся в рыбе. Кормящим женщинам рекомендуется употреблять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах.
Углеводы являются основным источником энергии для матери и ребенка. Необходимо употреблять достаточное количество сложных углеводов, которые содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых.
Витамины и минералы необходимы для здоровья матери и ребенка. Особенно важным является кальций, который нужен для и укрепления костей и зубов. Кормящим женщинам рекомендуется включить в рацион молочные продукты, зеленые овощи и сухофрукты.
Кроме того, кормящим мамам необходимо пить достаточное количество жидкости, чтобы обеспечить необходимое количество молока для ребенка.
Также некоторые продукты, которые следует избегать или ограничивать во время грудного вскармливания. К ним относятся алкоголь, кофеин, острая и жирная пища, а также продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Также важно помнить про преимущества ГВ:
- Защита от инфекций. Грудное молоко содержит антитела, которые помогают защитить ребенка от инфекций и болезней.
- Улучшение пищеварения. Грудное молоко легче усваивается и переваривается, чем искусственные смеси, что уменьшает риск коликов и запоров.
- Снижение риска аллергий. Грудное молоко содержит меньше аллергенов, чем искусственные смеси, что уменьшает риск развития аллергических реакций у ребенка.
- Укрепление иммунной системы. Грудное молоко содержит множество питательных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему малыша.
- Улучшение когнитивных функций. Грудное молоко содержит вещества, которые способствуют развитию мозга и улучшению когнитивных функций у ребенка.
- Улучшение психологического состояния. Грудное вскармливание способствует установлению более тесной связи между матерью и ребенком, что может улучшить психологическое состояние обоих.
- Экономия денег. Грудное молоко бесплатно, что позволяет экономить деньги на покупке искусственных смесей.
- Удобство. Грудное вскармливание не требует особой подготовки и может быть осуществлено в любом месте и в любое время.
Ранее писали о том, как научить ребенка сморкаться правильно: советы родителям.
Оставить комментарий