Правильное питание дошкольника

Питание

Организм дошкольника удивительно сочетает нежность и восприимчивость с активным ростом и потреблением. За питанием ребёнка нужно внимательно следить, ведь для развития и здоровой активности малышу необходимо достаточно энергии и питательных веществ. Чтобы поддержать болезненных детей, помимо общего питания, в рацион стоит ввести фармацевтические витамины для дошкольников. Из чего должно состоять детское меню и как не испортить здоровье ребёнку – далее подробно.

Главные ошибки родителей в питании детей 3-6 лет

Как только малыш подрастает и начинает самостоятельно управляться с приборами, родители выдыхают с облегчением и сажают его за общий стол. Здесь совершается самая большая ошибка – переход на семейное меню. Ребёнку начинают предлагать острое, жареное, соления и консервации, грибы и экзотические продукты. Кроме того, воспитанников любят побаловать кондитерскими изделиями. Всего этого делать нельзя.

Нежный организм ребёнка ещё не готов принимать грубой пищи, специи могут повредить слизистые, а избыток жирного и сладкого – перегрузить пищеварительные органы.

Особенно это касается магазинных сладостей, которые готовят на кулинарном спреде и сахаре. Пища дошкольника должна быть здоровой и полезной.

Ещё одна ошибка – приучение младшего члена семьи к синтетическим продуктам. В ранние годы формируется привычка питаться здорово и закладываются вкусовые предпочтения.

Именно поэтому не стоит давать детям крашенные газировки, кислую карамель, выпечку из фастфуда и во фритюре, снеки с отдушкой, дешёвый шоколад, уксус, майонез и другие подобные заправки. В

Вместо этого в рационе ребёнка должны быть фрукты и овощи, компоты и варенья, молочная продукция, домашнее печенье и прочие “здоровые вкусняшки”.

Правильное питание дошкольника

Что нужно ребёнку в питании

Рацион дошкольника должен быть полноценным. Основной акцент нужно делать на таких составляющих:

  • белки – для роста и развития мышц, формирования внутренних систем;
  • углеводы – как основной источник энергии для активности;
  • витамины – для укрепления иммунитета и здорового развития;
  • микроэлементы – для роста и поддержания правильной жизнедеятельности;
  • клетчатка и пектин – для здорового пищеварения.

В меньшей степени малышам нужны жиры, их вводят в числе других продуктов – с молоком, в салатах в виде растительного масла, иногда с шоколадом и орехами. Полностью игнорировать липиды нельзя, они необходимы для развития мозга и суставов, но юному организму трудно справляться с избытком жирной пищи.

Правильное питание дошкольника

В основе детского рациона должны быть:

  • молочная и кисломолочная продукция (творог, йогурты, молоко, пудинги, реже – сыр);
  • яйца в приготовленном виде (омлеты, яичница, отварные в составе супов, салатов и закусок);
  • свежие и термически обработанные фрукты и овощи (салаты, супы, пюре, тушения, компоты и варенья, домашний мармелад);
  • картошка, каши и хлебобулочные изделия (зерновой хлеб, вафли и оладушки лучше сдобы);
  • нежное мясо (птица, рыба);
  • бобовые;
  • сладости (сухофрукты, варенья, желе, молочные десерты, ирис, иногда хороший шоколад).

Важно правильно выбрать способ обработки: варить, отпаривать, тушить, запекать в собственном соку. Пюрировать всё и избегать масла не нужно – молодой организм должен привыкнуть к жёсткой и тяжёлой пище, но она не должна составлять основу рациона.

Немаловажно давать ребёнку достаточно питья, ведь юные непоседы теряют много жидкости в движении.

Поить ребёнка можно кипячённой или хорошо фильтрованной водой, плодово-ягодными разведёнными (не пакетированными) соками, компотами, слабым чаем.

Если малыш отказывается есть что-то важное – можно попробовать включить компонент в другие блюда, например предлагать молоко в виде пудинга, домашнего мороженого, овощи включать в омлеты и пирожки. Заставлять малыша доедать из тарелки всё не стоит, его организм должен сам научиться контролировать голод.

Правильное питание на ранних этапах развития – вклад в здоровое будущее и полноценное развитие организма ребёнка.

Оцените статью
Добавить комментарий