Организм дошкольника удивительно сочетает нежность и восприимчивость с активным ростом и потреблением. За питанием ребёнка нужно внимательно следить, ведь для развития и здоровой активности малышу необходимо достаточно энергии и питательных веществ. Чтобы поддержать болезненных детей, помимо общего питания, в рацион стоит ввести фармацевтические витамины для дошкольников. Из чего должно состоять детское меню и как не испортить здоровье ребёнку – далее подробно.
Главные ошибки родителей в питании детей 3-6 лет
Как только малыш подрастает и начинает самостоятельно управляться с приборами, родители выдыхают с облегчением и сажают его за общий стол. Здесь совершается самая большая ошибка – переход на семейное меню. Ребёнку начинают предлагать острое, жареное, соления и консервации, грибы и экзотические продукты. Кроме того, воспитанников любят побаловать кондитерскими изделиями. Всего этого делать нельзя.
Нежный организм ребёнка ещё не готов принимать грубой пищи, специи могут повредить слизистые, а избыток жирного и сладкого – перегрузить пищеварительные органы.
Особенно это касается магазинных сладостей, которые готовят на кулинарном спреде и сахаре. Пища дошкольника должна быть здоровой и полезной.
Ещё одна ошибка – приучение младшего члена семьи к синтетическим продуктам. В ранние годы формируется привычка питаться здорово и закладываются вкусовые предпочтения.
Именно поэтому не стоит давать детям крашенные газировки, кислую карамель, выпечку из фастфуда и во фритюре, снеки с отдушкой, дешёвый шоколад, уксус, майонез и другие подобные заправки. В
Вместо этого в рационе ребёнка должны быть фрукты и овощи, компоты и варенья, молочная продукция, домашнее печенье и прочие “здоровые вкусняшки”.
Что нужно ребёнку в питании
Рацион дошкольника должен быть полноценным. Основной акцент нужно делать на таких составляющих:
- белки – для роста и развития мышц, формирования внутренних систем;
- углеводы – как основной источник энергии для активности;
- витамины – для укрепления иммунитета и здорового развития;
- микроэлементы – для роста и поддержания правильной жизнедеятельности;
- клетчатка и пектин – для здорового пищеварения.
В меньшей степени малышам нужны жиры, их вводят в числе других продуктов – с молоком, в салатах в виде растительного масла, иногда с шоколадом и орехами. Полностью игнорировать липиды нельзя, они необходимы для развития мозга и суставов, но юному организму трудно справляться с избытком жирной пищи.
В основе детского рациона должны быть:
- молочная и кисломолочная продукция (творог, йогурты, молоко, пудинги, реже – сыр);
- яйца в приготовленном виде (омлеты, яичница, отварные в составе супов, салатов и закусок);
- свежие и термически обработанные фрукты и овощи (салаты, супы, пюре, тушения, компоты и варенья, домашний мармелад);
- картошка, каши и хлебобулочные изделия (зерновой хлеб, вафли и оладушки лучше сдобы);
- нежное мясо (птица, рыба);
- бобовые;
- сладости (сухофрукты, варенья, желе, молочные десерты, ирис, иногда хороший шоколад).
Важно правильно выбрать способ обработки: варить, отпаривать, тушить, запекать в собственном соку. Пюрировать всё и избегать масла не нужно – молодой организм должен привыкнуть к жёсткой и тяжёлой пище, но она не должна составлять основу рациона.
Немаловажно давать ребёнку достаточно питья, ведь юные непоседы теряют много жидкости в движении.
Поить ребёнка можно кипячённой или хорошо фильтрованной водой, плодово-ягодными разведёнными (не пакетированными) соками, компотами, слабым чаем.
Если малыш отказывается есть что-то важное – можно попробовать включить компонент в другие блюда, например предлагать молоко в виде пудинга, домашнего мороженого, овощи включать в омлеты и пирожки. Заставлять малыша доедать из тарелки всё не стоит, его организм должен сам научиться контролировать голод.
Правильное питание на ранних этапах развития – вклад в здоровое будущее и полноценное развитие организма ребёнка.
Оставить комментарий