Диетологи выяснили, какие ягоды являются самыми полезными.

Лето ☀️ – это время, когда нашему организму нужно как можно больше получить витаминов. А где их взять? Конечно же, в натуральных фруктах, овощах и ягодах! Ведь именно в них содержатся витамины, которые наилучшим образом усваиваются в организме человека. Специалисты департамента здравоохранения во главе с диетологом Антониной Стародубовой решили разобраться, какие же ягоды самые полезные👆.

Черника

Первое место заняла черника 🥇. Это самая целебная ягода благодаря её богатому составу. В ней содержится кальций, магний, фосфор, витамин К – всё это очень полезно для суставов и костей. Фолиевая кислота, а также витамины B4 и С предупреждают болезни сердца, следовательно, укрепляя стенки сосудов.

Черника – это отличный антиоксидант.

Она улучшает работу лимфатической системы.

Также черника улучшает работу желудка и кишечника, снижает риск развития сахарного диабета и онкологических заболеваний. Многим известен тот факт, что эта ягода очень полезна для зрения👀. Не зря аптечные витамины для глаз часто содержат её компоненты.

Вишня.

На втором месте 🥈 оказалась вишня🍒. Природа наделила эту ягоду также массой полезных веществ. В ней содержатся:

• – органические кислоты – это фолиевая и пантотеновая,
• – макро и микроэлементы: магний, йод, калий, железо и другие
• – витамины: A, PP, C, B, H

Вишню называют сердечной ягодой ❤️, так как она улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Ещё она приводит в норму свёртываемость крови, стабилизирует давление и понижает содержание холестерина. Также эта ягода улучшает иммунитет и помогает справиться с простудой🤜.

Арбуз.

На третье место 🥉 специалисты поставили арбуз🍉. Да, это действительно тоже ягода!

Интересный факт: арбуз состоит на 92% из воды.

Остальное в нём это полезные вещества: фолиевая кислота, микроэлементы, витамины: A, B, PP, C, а также натуральный сахар, клетчатка и пектин. Благодаря своему составу арбуз считается мочегонной и желчегонной ягодой, а вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки и токсины.

Кстати, а Азии употребляют в пищу и семечки арбуза.

Они служат профилактикой от глистов. Масло из косточек арбуза не уступает по полезным свойствам миндальное или оливковое.
Специалисты департамента здравоохранения предупреждают: так как в арбузе содержится достаточно много сахара, поэтому нужно его употреблять не более 400 грамм в сутки.