Прежде всего, хорошие новости: кофе можно пить даже во время беременности и грудного вскармливания. К сожалению, это не работает без небольшого ограничения: всё зависит от того, когда вы пьете кофе – и, конечно, от его количества.
Здесь можно узнать все о количестве, времени и влиянии кофеина на ребенка.
Можно ли пить кофе во время беременности
Повседневная жизнь без кофе? Трудно представить себе для многих людей. Но теперь вы беременны и задаетесь вопросом, стоит ли вообще обходиться без любимого напитка ради ребенка? Но пить кофе во время беременности не запрещено. Единственное, что важно для беременной женщины, – это не употреблять слишком много кофеина. Ежедневное увеличение количества кофеина может повлиять на беременность и рост ребенка.
200 миллиграммов кофеина в день считаются безопасными для мамы и её будущего малыша. Это примерно соответствует двум-трем чашкам кофе (150 мл) или четырем чашкам черного или зеленого чая.
Вреден ли кофе для ребенка во время беременности
Если вы, как беременная женщина, регулярно пьете более двух-трех чашек кофе в день, это может вызвать у плода стресс. Его организм поглощает столько же кофеина, как и материнский, но будущий ребенок может расщеплять его гораздо медленнее. Важные ферменты (цитохромы), которые отвечают за расщепление кофеина, отсутствуют или не сформированы в достаточном количестве.
Некоторые исследования показывают, что беременные женщины, которые регулярно пили много кофе во время беременности, с большей вероятностью рожают детей с низкой массой тела при рождении.
Это редко, но происходит. Поэтому следует избегать употребления более двух-трех чашек кофе в день.
Для мамы важно знать, что кофеин также подавляет абсорбцию железа будущим ребенком, ускоряет сердцебиение и сужает кровеносные сосуды. Кстати: после того, как вы выпили чашку кофе, кофеину требуется около часа, чтобы попасть в кровоток плода.
Интересно: “Голубой мел – не вкусный, найди жёлтый!” – Беременность глазами отца будущего ребёнка
Всегда следить за общим дневным количеством кофеина
Две чашки кофе утром, большая кола в полдень и еще один черный чай днем? Если вы сложите объём кофеина за весь день, вы легко увидите: это слишком много. Один раз – ничего страшного, но на постоянной основе не очень полезно.
Беременным следует полностью избегать энергетических напитков. Причина: они содержат много кофеина, в основном вместе с таурином, инозитом и глюкуронолактоном, часто в высоких концентрациях. Все безалкогольные напитки с содержанием кофеина более 150 мг на литр, включая, например, энергетические напитки, не рекомендуются детям, а также беременным и кормящим женщинам.
Кстати, даже в темном шоколаде можно скрываться много кофеина, а именно 80 мг на 100-граммовый батончик.
Какие напитки можно пить вместо кофе
Конечно, эффект кофеина не так-то просто заменить. Но, возможно, эти утренние ритуалы также помогут взбодриться:
- кружка разрешенного врачом травяного чая;
- домашние соки и смузи;
- фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, перец, облепиха и киви;
- прогулка на свежем воздухе, это также работает как кислородный душ для вашего ребенка;
- любимая песня, под которую можно потанцевать;
- круг йоги для беременных;
- нежный контрастный душ для ног – без резких перепадов температур.
Кофе и кормление грудью: сколько можно пить
Молодым мамам также рекомендуется употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью. Это количество примерно эквивалентно двум чашкам кофе.
Так что не придется обходиться без утренней чашки во время кормления грудью. Однако кофеин также можно найти во многих других продуктах, таких как шоколад, мюсли или печенье. Если есть привычка откусить на ходу немного темного шоколада или начать день с «силовых мюсли», нужно помнить о рекомендуемом максимальном количестве. Кофеин в продуктах питания обязательно должен быть указан в списке ингредиентов. Так что, если нет твёрдой уверенности насчет мюсли или плитки шоколада, то можно внимательно изучить упаковку.
Интересно: Многоплодная беременность – к чему надо быть готовой будущей маме
Как кофеин влияет на ребенка?
Как и во время беременности, то же самое относится ко всем продуктам, которые мама ест во время грудного вскармливания: её ребенок будет пить вместе с ней. Грудное молоко всегда является зеркалом материнской диеты. Но только часть потребляемого кофеина попадает в него. Если вы не потребляете более 200 миллиграммов кофеина в день, то ребенок сможет справиться с этим без проблем.
Однако, если кормящая мама регулярно употребляет значительно больше кофеина, то у малыша могут появиться следующие симптомы:
- беспокойство;
- нарушения сна;
- боль в желудке;
- метеоризм.
Маленькое тело младенца еще не может расщеплять потребляемый им кофеин так же, как взрослое. На этот процесс у него уходит более трех дней. Здесь особенно важен предел 200 миллиграммов в день, потому что тогда безвредное содержание кофеина и его расщепление у ребенка уравновешиваются. Но если мать постоянно чрезмерно пьёт ароматный напиток, кофеин, так сказать, накапливается в детском организме. В худшем случае есть риск возникновения судорог. Однако это огромная редкость – нужно просто сутками вливать в себя кофеин.
Когда лучше всего пить кофе во время кормления грудью
Одна-две чашки кофе в день совершенно безвредны при кормлении грудью. На всякий случай лучше всего выпить чашечку кофе после кормления. Если фильтрованный кофе или капучино – хорошее начало дня, лучше всего кормить грудью заранее и пить кофе после него. Между потреблением кофеина и следующим кормлением грудью проходит максимальный период времени, и к тому времени мамино тело уже расщепляет большую часть кофеина.
Если вы вообще не можете обойтись без кофе, вы также можете перейти на кофе без кофеина. Он не так сильно активизирует, как его коллега с кофеином, но вы можете выпить еще одну или две чашки в дополнение к привычному. Только две? Да, потому что кофе без кофеина тоже содержит его небольшое количество.
Оставить комментарий