Утренние страницы: как маме в декрете вернуться к творчеству

Беременность и роды

У многих мам в декрете открываются новые творческие таланты. У меня же произошло наоборот – исчезли те, что были. До беременности я создавала комиксы – сама сочиняла истории и рисовала. А потом времени на творчество не осталось. Но простая практика помогла мне потихоньку снова возродить своё хобби. Хочу поделиться опытом.

маме в декрете и творчество

Читайте также: Как развить в детях творческие способности

«Хорошие идеи – это дары удачи», – сказал однажды немецкий поэт Готтхольд Эфраим Лессинг и, таким образом, хорошо подытожил застенчивую природу творческого духа : «Когда мы хотим проявить творчество по команде, с нами ничего не приходит в голову». Творчество нельзя принуждать. Но мы можем создать условия, чтобы выманить их из заповедника. Одним из способов этого являются так называемые утренние страницы.

Эффект и фон утренних страниц

По сути, утренние страницы – это еще более свободная и радикальная форма мозгового штурма. По-английски метод также называется braindump.

С этим типом журнала памяти мозг практически полностью «опустошается» один раз. Эта форма записи представляет собой творческий метод, который особенно подходит для борьбы с тупиком писателя. И, как показывает опыт, художника тоже.

Идея утренних страниц зародилась в книге Джулии Кэмерон, автора книг и творческого тренера. В дополнение к методу утренних страниц, писательница также предлагает двенадцатинедельную программу для творчества, а также множество других упражнений.

маме в декрете и творчество

Приходи, творческий дух!

Если ваша первая мысль сейчас: “Неужели мне придётся вставать раньше?”, то вы правы. Для полуночников и мам маленьких детей это не так-то просто. Дорога каждая секунда сна, но это вопрос приоритетов – мне было очень важно вернуться к творчеству, поэтому я пожертвовала 20 минутами утренней дремы.

Почему это должно быть утром, а не вечером? Потому что тогда это был бы не более чем дневник. Чаще всего в конце дня мы размышляем и подводим итоги: что принес этот день?

С другой стороны, утром, сразу после того, как вы выключили будильник, ваш разум все еще находится в некоем трансе. Но это также означает, что вы пишете сразу, без фильтров и без цензуры – это именно то, что имеет значение.

маме в декрете и творчество

Итак, сразу после подъема вы берете три чистых страницы формата А4 и ручку. Затем начинаете писать все, что придет в голову, пока не заполнятся три страницы. Вы делаете это каждый день без исключения. В принципе на этом все, это полное описание метода.

Наиболее часто задаваемый вопрос на этом этапе: что мне написать?

Это как раз то, где есть ресурс, но также и трудность этого бесплатного метода письма: нет никаких правил для содержания утренних страниц. Просто пишите сразу, без контекста, без темы. В этом даже не должно быть смысла. Но, если он есть, это тоже не преступление.

Грамматика и орфография также имеют второстепенное значение, поэтому не стесняйтесь писать незаконченные предложения. Нет никаких ограничений для вашего воображения, вы должны запланировать от 20 минут до максимум одного часа. Я могла себе позволить всего полчаса.

Если вы обдумываете, что написано на бумаге, то вы можете спросить себя: что я думаю об этом теперь? Я не могу думать ни о чем, кроме этого? Откуда это в моем подсознании? Можно и вовсе не думать о письме. Пусть будет просто бумага, свежее постельное белье, тишина раннего утра – неважно, главное, что вы заняты записью хоть чего-то.

маме в декрете и творчество

Читайте также: Волшебный мир творчества

Пример утренних страниц

Это может выглядеть так:

Сейчас 5.53 утра, я не выспалась, скоро проснутся муж и ребёнок. И сегодня утром я решила наконец попробовать эту замечательную технику творчества. Подруга рассказала мне о Джулии Кэмерон и о том, что она вдохновляет людей семинарами и мастер-классами вот уже целых 35 лет. Вот это да! Итак, ну, тогда этот бесплатный метод письма, очевидно, должен приносить людям пользу. Даже если я не знаю, о чем писать прямо сейчас. Ого. Но, пожалуй, я сначала сделаю себе кофе. Я ужасно устала. Но я готова на все, чтобы вернуть творческую искру. Например, сегодня я достала красивую бирюзового цвета ручку, такие чернила на белой бумаге смотрятся очень красиво.

маме в декрете и творчество

И т.д. Как уже упоминалось, нет никаких спецификаций с точки зрения содержания. Но есть рекомендации:

  1. Не откладывайте ручку, просто продолжайте писать, даже если вам кажется, что вы ничего не можете придумать.
  2. Сама Джулия Кэмерон настоятельно рекомендует писать от руки.
  3. Не ругайте то, что вы написали.

Через три страницы отложите листы в сторону.

маме в декрете и творчество

Польза метода

Прежде всего, утренние страницы дают возможность заморозить все ваши мысли и темы, которые крутятся у вас в голове каждый день, прежде чем они исчезнут.

Вы также можете записывать неприятные или грустные вещи, которые могли быть у вас в голове накануне. Поэтому Джулия Кэмерон также назвала утренние страницы Mourning Pages, с английского to mourn = горевать, жаловаться.

После того, как вы все написали, следующий день начнется с ясной головы. В результате вы, как правило, становитесь гораздо более восприимчивы к новым впечатлениям.

маме в декрете и творчество

Кроме того, утренние страницы в первую очередь выполняют две важные функции:

Новые идеи

Вы можете найти новые хорошие идеи через множество записанных мыслей. Вы найдете возможные решения для вещей, которые занимали вас долгое время. Особенно если вы будете писать регулярно, со временем накопится немалое количество творческих порывов.

Лучшее понимание

Те, кто пишет свои утренние страницы честно и без фильтров, могут лучше узнать себя, прочитав их позже. Может быть чрезвычайно полезно узнать, какие идеи и мысли всплывают в течение дня или как они меняются.

маме в декрете и творчество

Утренние страницы могут быть методом личного развития

Вам не следует читать утренние страницы сразу после того, как вы их написали; возможно, лучше подождать несколько недель, чтобы прочитать их. С небольшой задержкой во времени вы смотрите на вещи по-другому.

Но также может быть, что вам напоминают о чем-то, что вы уже забыли. Это дает вам возможность изменить свою точку зрения.

Однако, чтобы добиться заметного эффекта, вы должны писать утренние страницы не менее 30 дней подряд. Опыт учит: только когда утреннее письмо станет привычкой, вы заметите изменения.

маме в декрете и творчество

Читайте также: Зачем учить малыша рисовать

Утренние страницы: технологии вместо бумаги

Если вы предпочитаете писать на компьютере, а не от руки, есть подходящий веб-сервис: 750Words специально разработан для написания утренних страниц. Отсюда и название инструмента: автор утверждает, что 750 слов в значительной степени соответствуют трем страницам формата А4.

Пример утренних страниц: полевой отчет

Чтобы вы могли представить, как работают утренние страницы на практике, у меня есть небольшой отчет от меня самой после использования метода в течение шести месяцев:

В первый день будильник зазвонит на 20 минут раньше. Ручка и бумага готовы, я села перед ними и… не знаю, что писать. В какой-то момент я просто начну. Я медленно начинаю писать слова на бумаге. Чем их больше, тем легче писать. В итоге три страницы заполняются довольно быстро. Первое ощущение: ничего особенного. Прямого эффекта не ощущаю. Ну это только начало.

маме в декрете и творчество

Первая проблема возникает через шесть дней. Ночь была короткой, желание лечь и снова уснуть сильное. Но нет, стимул есть, хочу продержаться минимум 30 дней! Этим утром каждое слово утомительно, после двух страниц я наконец сдаюсь, скорее разочарованная, чем расслабленная.

На третьей неделе чувствую первые успехи, писать по утрам вошло в привычку, очень жду этого. Я чувствую себя более расслабленной, я в потоке, и в последнее время у меня снова и снова возникают спонтанные творческие идеи. Эти утренние страницы действительно не работают, получается? Кстати, сейчас я пишу свои утренние страницы на компьютере, писать от руки у меня просто нет желания.

маме в декрете и творчество

Через полгода ясно: утренние страницы отличная практика. Мне хорошо писать, и мой день начинается гораздо спокойнее, и мои творческие способности заметно выросли. Вдобавок, читая свои старые утренние страницы, я обнаружила несколько очень интересных тем, о которых я даже не подозревал, но, очевидно, их можно использовать.

Читайте также: Развитие творческого воображения у дошкольников

Подписывайся
Detki.guru в Telegram
Оставить комментарий

Детки.guru
Добавить комментарий