Екатерина Макарова — имя, которое знает каждый, кто хоть немного следит за большим теннисом. Олимпийская чемпионка 2016 года, бывшая первая ракетка мира в парном разряде, она прошла путь от маленькой девочки с ракеткой до звезды мирового спорта. За её плечами — годы тренировок, драматичные матчи и головокружительные победы.
Но что стоит за этими достижениями? Как спорт влияет на детство, и какие принципы помогают вырастить чемпиона, не потеряв при этом самого ребёнка? Екатерина рассказала о поддержке семьи, о том, как изменилось её отношение к спорту, и каких правил они с мужем придерживаются в воспитании дочери.
Екатерина вспоминает, что в её семье до неё спортсменов не было. В теннис она попала благодаря друзьям семьи, которые предложили родителям отдать детей в секцию. Тогда родители сомневались, ведь Катя была совсем маленькой и худенькой, да и инвентаря не было. Но всё необходимое выдали на первых занятиях.
Её подруга, с которой она начинала, быстро оставила теннис, а Екатерина осталась. Ей нравилось ходить на тренировки, и у неё получалось. Родители не заставляли и не «растили чемпиона», всё шло естественно. Они поддерживали её, следовали рекомендациям тренера, ездили на сборы и турниры, не пропускали занятия. В их подходе была дисциплина и система.
Отец Екатерины, имеющий пять высших образований, получил последнее, чтобы освоить более высокооплачиваемую профессию и покрывать расходы на её спортивную карьеру. Екатерина очень гордится своим папой, и он, в свою очередь, гордится ею, особенно тем, как она нашла себя после профессионального спорта, помогая молодому спортивному поколению и проводя мастер-классы.
Спортивная биография Екатерины началась в 5 с половиной лет. На вопрос, не считает ли она, что из-за спорта пропустила детство, она отвечает однозначно: ничего бы не меняла. Она росла счастливым ребёнком. Недавно, готовясь к своему дню рождения в теннисной тематике, Екатерина так сильно погрузилась в воспоминания о детстве и начале карьеры, что заплакала от счастья за рулём.
Она вспоминала потрясающую дружелюбную группу на тренировках в Лужниках, по кому соскучилась, и кого хотела бы увидеть. Многих из тех ребят она пригласила на свой день рождения. Екатерина не ходила в детский сад, но теннис в пять с половиной лет стал для неё «абсолютным счастьем», за что она безмерно благодарна друзьям семьи, настоявшим на этом.
Главный урок, который она получила от родителей, — всегда оставаться человеком с душой и сердцем, в любых обстоятельствах и с любыми людьми. Родители никогда не делали акцент на «звёздности» или высокомерии. Когда тренеры говорили, что Кате не хватает спортивной злости, папа отвечал: «Ничего страшного, Катя и со своей добротой сможет выигрывать и добиваться высоких результатов». Так и получилось: спортивная злость просыпалась, но была «экологичной, совершенно не токсичной». Родители привили ей много жизненной мудрости, за что она им очень благодарна.
Почему именно теннис? Екатерина говорит, что так сложилась судьба. Она сразу попала в этот вид спорта и не пробовала ничего другого. У неё есть старший брат, и в какой-то момент родители были больше вовлечены в его дела. Теннис стал первым занятием, которое у неё получилось, и вопрос другого выбора просто не стоял.
Ради побед спортсменам приходится отказываться от многого. Екатерина подчёркивает важность постоянства, системности тренировок и дисциплины. Нельзя позволить себе вечеринку или день рождения, если на следующий день турнир или ранняя тренировка. Это не отказ, а выбор в пользу результатов и целей. Она хотела выигрывать турниры, поэтому вела соответствующий образ жизни.
Теннис известен своим самым длинным сезоном. Теннисисты не знают, что такое праздники в привычном понимании. Например, у них никогда не было новогодних праздников, потому что уже 1 января нужно было вылетать в Австралию на турнир. После завершения карьеры Екатерине даже было трудно понять, почему некоторые люди не отвечают в праздники — её понимание выходных было искажено.
В карьере Екатерины были и травмы. Когда случилась травма правой кисти, она сделала перерыв на три месяца, закончив сезон раньше, чтобы вылечиться. Позже, при травме ахиллова сухожилия, она не могла позволить себе паузу, потому что это был олимпийский сезон. Травму она получила на Roland Garros, а впереди были Wimbledon и Олимпиада в Лондоне. Для неё и Лены Весниной это была первая Олимпиада.
Детская мечта Екатерины — играть на Олимпиаде и выиграть любую медаль. В такой момент взять перерыв и потерять игровую практику было недопустимо. Она не могла предать свою главную мечту. Позже она периодически брала перерывы, чтобы ахилловы сухожилия чувствовали себя лучше. Например, в 2013–2014 году она полгода играла только одиночный разряд, чтобы уменьшить нагрузку.
В итоге Екатерина поняла, что травма ахиллов уже не залечится. Она приняла это, смирилась с тем, что состояние будет то лучше, то хуже, научилась восстанавливаться и играла с этой травмой. Она нисколько не жалеет о своём решении, ведь даже с травмой ей удалось добиться больших результатов: стать 8-й в мире в одиночном разряде, 1-й в паре и выиграть олимпийское золото в Рио-де-Жанейро. Ближе к концу карьеры стало тяжелее психологически, восстановление требовало больше времени и усилий.
После рождения дочки Екатерине было не до тенниса, тяжело было следить за матчами и результатами. Но сейчас она потихоньку возвращается в эту тему, ведь теннис — большая часть её жизни.
Она высоко оценивает успехи Арины Соболенко, называя её первой ракеткой мира. Екатерина искренне рада за неё, они застали друг друга в туре и несколько раз тренировались вместе. Екатерина видела, как Арина рвётся в тур, как она «голодна на победы», сколько работает. Она вспоминает турнир в Вашингтоне в 2017 году, где Арина каждое утро бегала кроссы и делала ОФП, несмотря на неважную игру. Это рвение к работе очень запомнилось Екатерине, и она считает, что все регалии Арины заслуженны.
Екатерине интересно наблюдать за всеми российскими теннисистами, всегда хочется болеть и радоваться за соотечественников. Она отмечает, что всё идёт волнообразно: кто-то играет лучше, потом уходит в тень, потом появляется новый игрок. Сейчас много молодых и амбициозных девушек, таких как Мирра Андреева, Диана Шнайдер, Анна Калинская, которые показали потрясающие результаты на Roland Garros.
Муж Екатерины, который раньше постоянно смотрел теннис и болел за неё, теперь смотрит реже. Он говорит, что уже нет того адреналина и прежней вовлечённости. Екатерина соглашается: она радуется за победы наших ребят, но общее состояние стало более спокойным и рассудительным.
Екатерина не думала, что станет теннисным наставником или тренером, сам вид деятельности не очень откликался. Но спустя полгода после завершения игровой карьеры ей предложили работать в Академии Александра Островского в Химках. Предложение быть наставником юных перспективных теннисистов ей очень понравилось, и она согласилась.
Два года она работала с каждым игроком, его командой и тренером, ездила с ними на турниры и получала огромное удовольствие. Она поняла, что хочет делиться своими знаниями и опытом. Этот переход произошёл очень мягко, и она снова оказалась в теннисе.
На вопрос о тренерском подходе, Екатерина признаётся, что ей ближе «жёсткий» подход, в котором она сама выросла. Это была советская школа с довольно строгой дисциплиной. Тренеры были требовательны, но не оскорбляли. Такой формат ей ближе, потому что спорт высших достижений не работает через мягкость. Тренеру и спортсмену нужен результат, а его добиваются, когда ставят в определённые рамки, что помогает сконцентрироваться и настроиться.
Если всё слишком мягко, спортсмен не настраивается качественно на работу и может давать себе поблажки. Однако Екатерина подчёркивает, что речь идёт о требовательности тренера и спортсмена к себе, а не об оскорблениях, унижениях или рукоприкладстве. Для любительского спорта, по её мнению, идеален мягкий подход, где всё в удовольствие и радость.
Как мотивировать ребёнка заниматься спортом? Екатерина считает, что нужно просто выбрать спорт, который нравится ребёнку и у него получается. Если у ребёнка есть успехи, его не нужно мотивировать, он сам будет бежать на тренировку, видя результаты и желая большего.
Важна классная атмосфера, тренер должен нравиться, его подходы к тренировочному процессу, его жизненные взгляды и ценности во взаимодействии с детьми. Заинтересовать ребёнка — большая часть работы тренера, показать спорт так, чтобы ребёнок влюбился в него и хотел возвращаться. Если у ребёнка есть способности и получается, это уже сильная мотивация.
Если ребёнок не проявляет интереса к спорту, нужно найти другое занятие: музыку, рисование, творчество, конструирование. Главное, чтобы у него хорошо получалось. Также можно использовать «языки любви»: признание, похвалу, подарки, внимание, помощь и поддержку. Понимая язык любви ребёнка, можно добавить мотивации.
Когда не стоит отдавать ребёнка в большой спорт? Екатерина подчёркивает, что спорт высших достижений — это прежде всего здоровье: сильное тело и психологическое здоровье. Эмоциональный фон и стрессоустойчивость должны быть на хорошем уровне, чтобы преодолевать стресс, осознавать ответственность и переживать поражения.
Если от природы нет здоровья, слабый иммунитет или неподходящее костно-мышечное основание, неизбежны частые травмы. В большом спорте нагрузки с возрастом возрастают, и ребёнок просто не сможет их выдерживать.
Будущим спортсменам Екатерина советует любить то, что делаешь, иметь «горящий глаз», а потом уже развивать техническую базу. Важно уметь трудиться с желанием, ведь сегодня труд побеждает любой талант. Если готов работать над собой, результаты придут. И, конечно, делать всё с чистой совестью.
Родителям же она говорит: «Вы просто должны безусловно любить своего ребёнка. Это не ваш проект, который вы пытаетесь вырастить. Это просто ваш ребёнок, который не просил вас отдавать его в какой-либо вид спорта. Это по факту всё равно инициатива родителя. Важно любить и поддерживать ребёнка вне зависимости, выиграл он сегодня или проиграл. Ребёнок будет это чувствовать, будут совсем другое отношение к семье».
Екатерина, конечно, хотела бы, чтобы её дочь стала профессиональной спортсменкой, если у неё будет возможность и будет получаться. Неважно, теннис это будет или другой вид спорта. Она считает, что спорт даёт очень много, особенно профессиональный. Важно всё выстраивать грамотно и трезво смотреть на ситуацию, не биться в закрытые двери.
Дочь Екатерины уже занимается: раз в неделю к ним приезжает тренер по плаванию. В планах — попробовать спортивную гимнастику для общего развития, а теннис — примерно в 5 лет. Будет несколько секций, но без перебора, чтобы у ребёнка оставалось свободное время. Екатерина не та мама, которая будет загружать ребёнка с раннего возраста, всё должно быть дозировано. Она не сторонница детского сада, поэтому социализация дочери будет проходить на секциях.
В воспитании Екатерина придерживается принципов безусловной любви и принятия, спокойствия и понимания всех процессов. Для дочки, которой год и восемь месяцев, главное — режим: правильный распорядок дня, питание, сон. Когда у ребёнка есть системность, стабильный сон, он лучше впитывает и переваривает информацию.
На вопрос, строгая ли она мама, Екатерина отвечает, что ей сложно судить со стороны. Она считает себя «системной, чёткой мамой». Строгость к такому маленькому ребёнку, по её мнению, не нужна, если умеешь договариваться спокойно, с терпением. Сама коннотация слова «строгая» для неё слишком сложная, ассоциируется со злой, агрессивной, давящей мамой, что точно не про неё.
Материнство очень изменило Екатерину. У неё появилось больше чёткости, понимания, что нужно, а что нет, чего она хочет, а чего не хочет. Жизнь изменилась, в голове постоянно главная мысль о малыше: как он позанимался, поспал, поел. Свободной головы, наверное, уже не будет. В ней появились чёткость и прямолинейность, она быстрее выражает мысли и принимает решения, приоритеты расставились сами собой, появилась большая устойчивость в личности.
Муж Екатерины, Алишер, раньше был владельцем крупной сети пекарен «Маковка», насчитывавшей более 100 заведений. Екатерина гордится этим результатом и помнит, как он начинал с маленькой пекарни. После продажи бизнеса он интересовался разными направлениями, но быстро ушёл из бизнеса по продаже овощей и фруктов. Сейчас он занимается продажей других бизнесов.
Алишер активно занимается развитием духовности, изучает практики, собирает мастер-майнды, помогает людям, берёт на личное наставничество. Он помогает тем, кто запутался в жизни или работе, найти «истинный путь», помогает выстроить всё заново, когда рушится семья, работа, здоровье.
Его увлечение здоровым образом жизни — это его собственная заслуга, он сам к этому пришёл. Но Екатерина добавляет, что «за мужчинами, которые растут и по жизни, всегда где-то стоит их жена».
Для Екатерины и Алишера очень важно разговаривать друг с другом. Когда они не общаются, то немного теряют связь, поэтому всегда стараются находить время для бесед. Они устраивают свидания, чтобы побыть вдвоём и поговорить. Если формат свидания не предполагает разговоров (например, концерт), они дополняют его возможностью пообщаться, например, сначала идут в ресторан, чтобы «открыть душу».
Екатерине очень нравится, когда они доходят до глубоких разговоров — это самое главное и ценное для них. Это могут быть долгие прогулки, поездки на машине, походы в рестораны, баня. Баня для них — это красивая традиция: каждое воскресенье муж готовит ей баню, что она называет «служением для жены». Каждая баня — это разная история и разные разговоры.
Екатерина сложно относится к вопросам о том, что неприемлемо в отношениях. Она считает, что жизнь ведёт нас, случаются разные ситуации, и реагировать нужно по-разному. Иногда нужно «зажать своё эго», проявить терпение или великодушие. Ей трудно перечислить конкретные неприемлемые вещи.
Общие хобби и традиции у них, конечно, есть. Это теннис: Алишер тоже теннисист, играл до 16 лет в параллельных группах в Лужниках. Они могут отлично провести время на корте. Екатерина знает мужа с 14 лет, потом они не виделись, а случайно встретились на одном мероприятии, и «всё закрутилось-завертелось».
Они любят ездить вместе на машине, совершать мини-путешествия, хотя до рождения дочки делали это чаще. С появлением ребёнка режим общения перестроился, многие процессы и хобби меняются, не вписываясь в график родительства. Сейчас они заново нащупывают свои интересы, и это тоже увлекательный процесс.