Ох уж эти современные дети! Кажется, чем старше они становятся, тем больше напоминают ночных сов, приклеенных к светящимся экранам. Знакомо? Мне – очень! И вот, пока мы, родители, по всему миру ломаем голову, как бы ненавязчиво, но эффективно выбить смартфон из цепких ладошек подростка перед сном, швейцарские ученые из Женевского университета подкинули нам, родительским партизанам, крепкий аргумент. Держитесь, мамы и папы, это настоящая бомба!
Исследование, результаты которого опубликовали в серьезном журнале Discover Public Health (так что никаких шуточек!), показало, что строгие родительские ограничения на вечернее использование смартфонов не просто приносят пользу – они творят чудеса! Речь идет о качественном сне и, что особенно приятно, о значительном повышении успеваемости наших дорогих чад. Ну как вам такое, а?
Мы все знаем, что сон – это не просто “отдохнуть”, это целая перезагрузка. Для детей это вообще критически важно! Память, внимание, эмоциональный фон – все завязано на нормальном, здоровом сне. А что мы видим сегодня? Подростки спят меньше, чем когда-либо. Вместо рекомендованных 8-10 часов (да-да, именно столько! Не 5, не 6, а 8-10!) они едва наскребают несчастные 7-8. И это, мягко говоря, не очень хорошо.
Недостаток сна – это прямая дорога к тревожности, депрессии и черт знает чему еще. А главный виновник, как ни крути? Конечно, экраны. Отложил ужин, не успел сделать уроки, но зато скроллишь ленту до двух ночи? Узнаете своих? Свет от экрана сбивает все внутренние часы, возбуждает нервную систему, и вот уже ваш “совушка” не может заснуть, даже если очень хочет.
И вот тут самое интересное! Швейцарцы изучили 329 подростков 13-15 лет. Они собирали данные об их привычках сна и, внимание, о родительских правилах использования гаджетов. И что выяснилось?
Те подростки, у кого в семье действовали самые жесткие правила – телефоны вон из спальни вечером! – спали… на 40 минут дольше каждую ночь! Вдумайтесь: 40 минут! Виржини Стерпенич, руководитель исследования, так прямо и заявила:
“Это значительная разница! За неделю это практически дополнительная ночь сна!”
Практически целая ночь сна, представляете?! За это уже можно бороться!
При этом, что любопытно, другие ограничения – типа “меньше сидишь за компом” или “отбой в десять” – такого феерического эффекта на продолжительность сна не имели. Вот оно что, оказывается! Главное – подальше от спальни этот светящийся ящик!
Но и это еще не все! Добавочные 40 минут сна – это, как оказалось, не только бодрое утро. Это еще и… **лучшие оценки в школе!** Вот вам и связь, мамы и папы! Казалось бы, такая простая вещь – выключить телефон, а какой эффект!
Кевин Маммери, один из авторов исследования, подытожил:
“Родители играют ключевую роль! Особенно до 15 лет, когда вредные привычки еще не успели пустить глубокие корни.”
То есть, пока есть шанс, надо хвататься за него обеими руками!
Так что, друзья мои, вооружаемся этой замечательной новостью и идем на родительский совет. Или на переговоры с нашими подрастающими “совами”. Кажется, теперь у нас есть железобетонный аргумент. А как у вас с гаджет-правилами? Делитесь в комментариях, обсудим!