Врач-кардиолог рассказал, в какое время детям и взрослым нужно ложиться спать, чтобы высыпаться и избежать проблем с сердцем

Здоровье детей

Сон – это состояние, когда отдыхает всё тело. В этот период в организме происходят существенные изменения. Учёные установили, что все непроизвольные процессы могут стать основной причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты утверждают, что нестабильный сон и бессонница могут привести к серьёзным болезням.

Врач-кардиолог рассказал, в какое время детям и взрослым нужно ложиться спать, чтобы высыпаться и избежать проблем с сердцем
фото:tver.mk.ru

Исследователи из Эксетерского университета считают, что оптимальное время для того, чтобы лечь спать –  это период с 22:00 до 23:00.

Врач-кардиолог Юрий Серебрянский объяснил, что время для отхода ко сну необходимо выбирать в зависимости от возраста. Маленьким детям лучше ложиться примерно в 20:00, так как они часто просыпаются по ночам.

Людям старше 30 лет стоит засыпать в период с 22:00 до 23:00, а просыпаться в 6:00-7:00 утра.

Пенсионерам, часто страдающим бессонницей, рекомендуется принимать мелатонин – средство регулирующее режим сна и бодрствования. Перед применением данного препарата следует проконсультироваться с врачом.

Врач-кардиолог рассказал, в какое время детям и взрослым нужно ложиться спать, чтобы высыпаться и избежать проблем с сердцем
фото:sechenov.ru

Также кардиолог рассказал, как сделать сон крепким и здоровым.

 «Надо, чтобы не пропадали за компьютером до двух часов ночи. Должен быть плавный отход ко сну. Если мозг отдыхает, то он контролирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. На ночь не надо объедаться»,

– цитирует специалиста day.ru.

Ранее в Минпросвещения рассказали, будут ли переводить школьников на дистанционное обучение.

Оставить комментарий

Детки.guru
Добавить комментарий