Сон – это состояние, когда отдыхает всё тело. В этот период в организме происходят существенные изменения. Учёные установили, что все непроизвольные процессы могут стать основной причиной появления сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты утверждают, что нестабильный сон и бессонница могут привести к серьёзным болезням.
Исследователи из Эксетерского университета считают, что оптимальное время для того, чтобы лечь спать – это период с 22:00 до 23:00.
Врач-кардиолог Юрий Серебрянский объяснил, что время для отхода ко сну необходимо выбирать в зависимости от возраста. Маленьким детям лучше ложиться примерно в 20:00, так как они часто просыпаются по ночам.
Людям старше 30 лет стоит засыпать в период с 22:00 до 23:00, а просыпаться в 6:00-7:00 утра.
Пенсионерам, часто страдающим бессонницей, рекомендуется принимать мелатонин – средство регулирующее режим сна и бодрствования. Перед применением данного препарата следует проконсультироваться с врачом.
Также кардиолог рассказал, как сделать сон крепким и здоровым.
«Надо, чтобы не пропадали за компьютером до двух часов ночи. Должен быть плавный отход ко сну. Если мозг отдыхает, то он контролирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. На ночь не надо объедаться»,
– цитирует специалиста day.ru.
Ранее в Минпросвещения рассказали, будут ли переводить школьников на дистанционное обучение.
Оставить комментарий