ВОЗ обновила рекомендации для детей, о количестве времени ⌛️ проводимого за экранами

Всемирная организация здоровья (ВОЗ) обновила рекомендации для детей, о количестве времени физической активности, и времени проводимого за экранами.

Для детей до двух лет, гаджеты не рекомендованы как таковые, ⏱️ для с двух до пяти — не более часа в день.

Оставшееся время лучше провести за чтением книги или активными играми. Важно понимать, что речь идёт о пассивных развлечениях, таких, как просмотр роликов. Немного больше времени можно потратить на сложные компьютерные игры, заставляющие ребёнка думать и развивать воображение (а для двухлетнего ребёнка сложным будет даже та игрушка, в которой вы скучаете ⚛️ по дороге из офиса).

Однако, периоды физической активности всё равно должны превышать то время ⏲️, которое ребёнок проводит за экраном. Сокращение времени, проводимого в сидячем положении, положительно влияет на сон и препятствуют возникновению раннего ожирения.

В данный момент около 23% взрослых и 80% подростков ведут недостаточно активный образ жизни.

Это вовсе не означает, что ребёнка, достигшего возраста 10-ти лет, нужно ограничивать в развлечениях, однако, записать в секцию самообороны ⚒️ или лёгкой атлетики будет полезно как мальчику, так и девочке.

✔️ Дети младше 3-х месяцев, должны спать не менее 14-ти — 17-ти часов в день. С трёх месяцев до года — 12 — 16 часов в день. Время, проводимое в колясках или запеленованными (иными словами — с ограничением движений), — не больше одного часа в день. Не менее 3-х часов в день дети должны проводить за физическими нагрузками любого типа, причём чем интенсивнее она будет, тем лучше (да здравствуют танцевальные секции!)

✅️ Важно понимать, что данные рекомендации относятся лишь к детям дошкольного возраста, уже начиная с 5-го класса дети могут спокойно проводить ⏰️ за компьютерными играми и 5, и 6 часов, если, конечно, ребёнок хотя бы 2-3 раза в неделю занимается спортом, и если это не сказывается на оценках. Тем более, что многие исследователи считают, что игры не только улучшают психическое здоровье детей, но и положительно влияют на учёбу.
ВОЗ обновила рекомендации для детей, о количестве  времени ⌛️ проводимого за экранами

Что? Компьютерные игры полезны?

Если коротко, то да. Если подробно, то некий минимальный надзор всё же нужен. По положительной нагрузке на мозг, компьютерные игры ⚔️ превышают даже шахматы, поскольку возникающие проблемы, ребёнок должен решать в реальном времени. Это укрепляет нейронные связи и в долгосрочной ✒️ перспективе позитивно сказывается на интеллекте ребёнка.

Также, вопреки распространенному мифу, компьютерные игры не повышают, а снижают уровень детской агрессии. Всё дело в том, что в быту мы не разделяем эмоциональные выплески и характерные особенности.

Так, согласно исследованиям, вспышки злости, возможные после неудач в игре, являются даже полезными, поскольку закаляют характер ребёнка и учат его справляться со сложностями.

Дети, которые проводили 3-4 часа в день за играми (включая жестокие шутеры категории 16+ и 18+) становились в долгосрочной перспективе менее конфликтными и чаще старались уладить ссору мирным путём. Также компьютерные игры являются отличным “успокоительным”: если ребёнку трудно отойти ко сну, час или два игры хорошо помогут ему быстрее устать.
✔️Главное — избегать воздействия любых экранов (включая телевизионный) не меньше, чем за полчаса до сна.

Загрузка ...