Цинк является одним из ключевых микроэлементов, необходимых для поддержания иммунной системы, особенно в периоды повышенной заболеваемости. Об этом сообщила Любовь Станкевич, директор по лабораторной медицине и производству компаний «ЛабКвест» и «Q-Клиника», кандидат медицинских наук.
«На молекулярном уровне в очень низких концентрациях цинк необходим, в том числе, для поддержания иммунитета. И в сезон простуд мы его активно тратим», — пояснила Станкевич. По её словам, дефицит цинка у взрослых встречается реже, чем у детей. Чем младше ребенок, тем выше вероятность его нехватки. Так, у детей до шести лет дефицит цинка выявляется в 30–50% случаев, а у подростков — до 30%.
Что это значит для родителей
Поддержание адекватного уровня цинка в организме ребенка важно для его иммунной защиты. Дефицит этого микроэлемента может способствовать более частым простудным заболеваниям и замедленному восстановлению после болезней. Учитывая, что дети тратят цинк активнее, особенно в холодное время года, родителям стоит обратить внимание на рацион.
Для поддержания иммунитета Виктория Щербакова, медицинский директор компании «Промомед», кандидат биологических наук, рекомендует комплексный подход. Он включает сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, полноценный сон (не менее 7–8 часов в сутки), управление стрессом и регулярное пребывание на свежем воздухе. Также важны умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание. Важно помнить, что чрезмерные тренировки могут, наоборот, ослабить иммунитет.
Цинк содержится в таких продуктах, как говядина, курица, морепродукты, орехи, семена тыквы и бобовые. Усвоение цинка из животных источников обычно выше. Сбалансированное питание, богатое этими продуктами, может помочь обеспечить организм ребенка необходимым количеством этого микроэлемента.
Оставить комментарий