Каждый родитель интересуется, как растет его малыш. А ведь наш рост – это не просто цифра. Он служит важным показателем общего здоровья организма.
От чего зависит рост? Гены играют огромную роль. Питание тоже влияет. Гормоны, условия жизни – всё имеет значение.
Когда мы растем активнее всего? Самые заметные изменения происходят в младенчестве. Потом — в подростковом возрасте.
А потом? Пожилые люди, к сожалению, могут терять несколько сантиметров. Это естественный процесс.
Детство и юность: стремительный взлёт
В первый год жизни кроха вырастает примерно на 25 см. Во второй год прибавляется ещё около 10 см. После этого темпы немного замедляются, но остаются стабильными: примерно 5–7 см в год. Так продолжается до 10–11 лет. Затем наступает так называемый пубертатный скачок роста. Девочки переживают его обычно в 10–12 лет, мальчики — в 12–14. За два-три года подросток может прибавить 20–25 см. В этот период скелет и мышцы активно развиваются.
Точно сказать, до какого возраста растет человек, невозможно. Это всегда индивидуально. У девушек рост обычно замедляется к 16–18 годам. Юноши продолжают расти до 18–21 года.
Взрослые годы и мудрая старость
После завершения активного периода рост остаётся неизменным долгие годы. Но после 60 лет, а особенно после 70–75 лет, люди могут стать ниже на 5–6 см. Почему так происходит? Позвоночные диски теряют упругость, становятся тоньше. Также может развиваться остеопороз. Кости становятся хрупкими, теряют плотность. Кроме того, часто возникает сутулость, спина округляется, портится осанка. Снижение роста с возрастом неизбежно. Однако замедлить этот процесс можно. Поддерживайте физическую активность. Контролируйте свой вес. Ешьте продукты, богатые кальцием и витамином D. Регулярно посещайте врача.
Что такое «нормальный рост»?
Понятие «нормальный рост» весьма относительно. Оно зависит от пола, возраста, даже национальных особенностей. Всемирная организация здравоохранения регулярно публикует таблицы роста детей. Педиатры всего мира ориентируются на эти данные.
Средние показатели выглядят так: новорожденные — 48–53 см, к 12 месяцам — около 75 см, в 10 лет — 130–140 см, к 18 годам — от 150 см и выше.
Средний рост взрослых мужчин составляет 175–177 см, женщин — 162–165 см.
Регион проживания тоже имеет значение. Например, в Нидерландах средний рост мужчин превышает 183 см. Это один из самых высоких показателей в мире. А в некоторых странах Азии этот параметр не достигает и 170 см. Даже в одной стране данные могут сильно варьироваться. Причины таких различий? Генетика, климат, особенности питания, образ жизни. В последние десятилетия средний рост населения в большинстве стран мира немного увеличился. Ученые связывают это с улучшением условий жизни и здравоохранения, особенно в детском возрасте.
Рост и телосложение: важные взаимосвязи
В зависимости от роста и телосложения выделяют три основных типа конституции. Эктоморфы (астеники) — это худощавые люди с длинными конечностями, высоким ростом и быстрым обменом веществ. Мезоморфы (нормостеники) — крепкие и мускулистые, с пропорциональным телом. Эндоморфы (гиперстеники) — склонные к полноте, с более крупными формами и медленным метаболизмом. Конечно, такое деление весьма условно. Существует немало промежуточных вариантов. Ключевой параметр для оценки телосложения — индекс массы тела (ИМТ). Его рассчитывают по формуле: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенный в квадрат. Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м ИМТ будет равен 22,9. Это норма. ИМТ помогает понять, соответствует ли масса тела росту. Избыточный или недостаточный вес при любом росте может быть сигналом о нарушениях. Это может указывать на проблемы с питанием, обменом веществ или уровнем физической активности.
Осанка, рост, фитнес: как это связано?
Рост может сильно влиять на осанку. Особенно если мышцы спины и пресса слабые. Высоким людям часто сложно держать спину прямо. Им приходится постоянно наклонять голову при разговоре или работе. Это может приводить к искривлениям позвоночника. Также возникает сутулость и боли в спине. Низкий рост, наоборот, часто заставляет человека стремиться выглядеть выше. Люди напрягают шею и плечи. Это тоже негативно сказывается на осанке и общем самочувствии. Регулярные физические упражнения очень важны. Особенно те, что укрепляют мышцы спины. Полезны плавание, йога, пилатес. Любые упражнения на растяжку тоже хороши.
Измеряем рост правильно
Параметры роста могут иметь небольшие погрешности. Но их можно свести к минимуму. Замеры легко сделать дома или в поликлинике.
В поликлинике используют ростомер. Это специальный прибор с горизонтальной планкой. Её опускают до макушки. Такая фиксация обеспечивает точность до миллиметра. Процедура проста: человек снимает обувь и головной убор. Встаёт прямо, прижимая пятки, ягодицы, лопатки и затылок к вертикальной линейке. Взгляд направлен вперёд, подбородок параллельно полу. Планка ростомера опускается до касания с макушкой. Затем фиксируется рост.
Дома тоже можно измерить рост. Для этого обычно используют дверную коробку или ровную стену. Ещё нужна тонкая книжка или угольник, а также рулетка или измерительная лента. Человек встаёт спиной к стене без обуви, выровняв осанку. Книжку или угольник плотно прижимают к макушке. Делают отметку на стене. Затем расстояние от пола до метки измеряют рулеткой. Ошибка в таком измерении обычно не превышает 0,5–1 см.
Интересные факты о росте
Знаете ли вы, что самым высоким человеком, чьи данные официально зафиксированы, был американец Роберт Уодлоу? Его рост достигал 2 м 72 см! Самая низкая женщина — индийская актриса Джиоти Амге. Её рост составляет всего 62,8 см. Дети, страдающие от недостатка белка, витамина D или хронических заболеваний, часто отстают в росте. Национальные и этнические особенности тоже играют большую роль. Например, в Индонезии, Вьетнаме и Гватемале средний рост на 10–15 см ниже, чем у европейцев. В течение суток могут быть небольшие колебания роста. Утром человек выше, чем вечером, на 1–2 см. Это связано с тем, что за день позвоночник слегка сжимается под нагрузкой. А ночью, в горизонтальном положении, он восстанавливается. До определённого возраста человек растёт непрерывно. Скорость роста разная: в раннем детстве быстрее, после пубертатного периода медленнее. Пожилые люди после 70 лет и вовсе начинают «расти вниз». На любом этапе рост человека остаётся важным физическим параметром. Он служит своеобразным маркером. С его помощью можно вовремя выявить проблемы со здоровьем. В медицине для диагностики применяют специальные таблицы и индексы. Они основаны на параметрах роста и помогают найти отклонения от нормы.
Оставить комментарий