Сохранение правильной осанки является важным аспектом здоровья ребенка. Однако, современный образ жизни, связанный с длительным пребыванием за компьютером и сниженной физической активностью, может привести к нарушению осанки. Что же делать, чтобы ребенок не сутулился?
Советы родителям
- Убедитесь, что ребенок сидит и ходит и спит правильно
Правильное положение тела при сидении является ключевым фактором в сохранении правильной осанки. Убедитесь, что ребенок сидит на стуле с прямой спиной и не склоняет голову вперед. Также важно, чтобы стул был достаточно высоким. Высота кресла или ножек стула в положении сидя должна равняться высоте голени ребенка. При этом вся стопа должна прикасаться к полу.
При ходьбе спина должна быть прямой, плечи развернуты, лопатки сближены, ягодицы напряжены, а живот втянут. Зафиксируйте это положение и объясните ребенку, что данная поза хождения правильная, и он должен стараться так ходить всегда.
Ребенок должен спать на жесткой и ровной постели, а также на низкой подушке. Исключите пружинные кровати и перины.
- Поощряйте активный образ жизни
Длительное пребывание в одном положении может привести к нарушению осанки. Поэтому важно поощрять активный образ жизни у ребенка. Предложите ему заниматься спортом или просто проводить время на свежем воздухе.
Дети, занимающиеся различными танцами, плаванием, гимнастикой и другими видами спорта имеют натренированное тело и никогда не страдают нарушением осанки.
- Проверяйте позу ребенка во время занятий
Если ребенок проводит много времени за учебным столом, важно проверять его позу во время занятий. Убедитесь, что он сидит прямо и не склоняет голову вперед. Также можно предложить ему использовать специальную подушку для поддержки спины.
Помогите ребенку избавиться от привычки подкладывать ноги под себя, сидя на стуле, стоять, опираясь на одну ногу и ходить с опущенной головой. Объясните ему, что все это может привести к сутулости и сколиозу.
- Ограничьте время, проводимое за экранами
Длительное время, проводимое за компьютером или телевизором, может привести к нарушению осанки. Поэтому важно ограничить время, которое ребенок проводит за экранами. Предложите ему заняться другой активностью, например, чтением книги или игрой на свежем воздухе.
- Поощряйте правильную осанку
Наконец, поощряйте правильную осанку у ребенка. Хвалите его, когда он ходит правильно, сидит прямо и держит спину ровно. Это поможет ему осознать важность правильной осанки и сохранить ее в будущем.
В заключение, сохранение правильной осанки является важным аспектом здоровья ребенка. Следуйте данным рекомендациям, чтобы помочь ему сохранить правильную осанку и избежать проблем со здоровьем.
Ранее писали о том, как понять, что ребенок готов к школе физически и психологически.
Оставить комментарийА вы придерживаетесь всех этих правил? Расскажите об этом в комментариях.