Иллюстрация к материалу: Психолог: хронический стресс может вызывать голод и тягу к сладкому
Психолог и врач-терапевт Ульяна Махова объяснила, как разные типы стресса влияют на пищевое поведение человека. По её словам, острое напряжение, напротив, снижает аппетит, тогда как длительный, хронический стресс может провоцировать чувство голода.
Махова отметила, что такое поведение связано с гормональными изменениями в организме. При хроническом стрессе повышается уровень кортизола, что может приводить к усилению аппетита и тяге к жирной и сладкой пище. Индивидуальные особенности и привычки, сформированные в детстве, также играют роль в том, как человек справляется со стрессом.
Привычка заедать тревогу часто берёт начало в раннем детстве. Если родители использовали сладости для утешения или похвалы ребёнка, такая модель поведения может закрепиться. В результате взрослый человек может неосознанно тянуться к еде, когда испытывает негативные эмоции, а не потому, что действительно голоден. Это может влиять на семейные пищевые привычки и создавать трудности в формировании здорового отношения к еде у детей.
Для того чтобы справиться с такой ситуацией, специалист рекомендует развивать осознанность и учиться отличать физический голод от эмоционального. Понимание причин своего пищевого поведения является первым шагом к его изменению.