Клинический психолог Ольга Аристова предупредила о серьёзных рисках, связанных с бессонницей. По её словам, если проблему недостатка сна не решать, она может привести к летальному исходу.
«У людей накопился фоновый стресс, влияет ситуация в мире. Также усиливается конкуренция, люди стараются много работать, это тренд на трудоголизм, постоянное «достигаторство». Нужно вводить тренд на здоровый сон, так как это всё ведёт к выгоранию, депрессиям, истощению. А истощение может привести к летальному исходу. Это очень страшная вещь, если человек не спит хотя бы 7-8 часов в сутки», — рассказала Аристова в пресс-центре НСН.
Эксперт добавила, что при недосыпании люди начинают чаще прибегать к кофеину, что ускоряет процесс выгорания. Для поддержания здорового сна она рекомендовала отказаться от кофеина, больше гулять на свежем воздухе и добавить физическую нагрузку, например, дважды в неделю посещать спортзал или совершать длительные прогулки.
Сомнолог Ольга Снеговская также отметила, что в России и в мире наблюдается тенденция к перегруженности, что негативно сказывается на качестве сна.
Как это касается детей и родителей
Недостаток сна у родителей может иметь долгосрочные последствия. Исследования показывают, что новые матери в среднем теряют около часа сна за ночь в первые три месяца после родов, а дефицит сна может сохраняться до шести лет. Это состояние напрямую связано с повышенным риском развития послеродовой депрессии и тревоги. Хроническое недосыпание ухудшает внимание, память и исполнительные функции, что снижает терпение и повышает раздражительность, влияя на способность безопасно заботиться о детях.
Чтобы справиться с недосыпанием, рекомендуется распределять ночные обязанности по уходу за ребенком между партнёрами. Это значительно улучшает качество сна обоих родителей и снижает риски для здоровья, связанные с недостатком сна.
Оставить комментарий