Многие родители замечают: после новогодних праздников дети вдруг начинают чаще болеть. Аллерголог-иммунолог Светлана Макарова, работающая заместителем директора по научной работе НМИЦ здоровья детей Минздрава России, объясняет это стрессом и нарушением привычного распорядка.
«Когда каникулы заканчиваются, дети часто болеют. Причины очевидны: стресс, смена обстановки, нарушенный режим, ослабленный иммунитет», — говорит эксперт. Чтобы поддержать детский организм, важно следовать научно обоснованным рекомендациям.
Поддержание детского иммунитета — комплексная задача. Сюда входят правильное питание, активный образ жизни и, конечно, регулярные визиты к врачу. Обязательно добавьте в рацион малыша достаточно витаминов и минералов.
Что должно быть на столе? Свежие фрукты и овощи. Цельнозерновые продукты — незаменимы. Не забудьте о белке и полезных жирах. Они очень важны для роста и развития.
Режим дня играет огромную роль. Старайтесь не менять его кардинально во время каникул. Детям нужен полноценный сон — не меньше 8-10 часов каждую ночь. Двигайтесь активно. Это могут быть спортивные секции, танцы или просто весёлые игры на свежем воздухе.
Помогите детям справляться со стрессом. Разговаривайте с ними о тревогах и проблемах. Попробуйте играть, медитировать или использовать другие расслабляющие техники. Закаливание тоже работает. Проветривайте комнату. Можно попробовать контрастный душ, возможно, только для ног. Контроль микроклимата в комнате крайне важен: поддерживайте температуру 19-22 градуса и влажность 50-70%. Не забывайте про элементарную гигиену.
Следите за общим состоянием здоровья ребёнка. Регулярно посещайте педиатра для осмотров. «Если ребёнок болеет часто, несмотря на все эти меры, обязательно обратитесь к педиатру или иммунологу для более глубокого обследования», — советует Светлана Макарова.
Оставить комментарий