Иллюстрация к материалу: Офтальмолог: чтение при плохом свете и гаджеты вредят зрению детей
Руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон», врач-офтальмолог Елена Корнилова рассказала «Газете.Ru» о том, как сохранить зрение подростков в условиях высоких зрительных нагрузок.
По словам специалиста, регулярные проверки зрения — важная мера для здоровья глаз. Плановые осмотры необходимо проходить не реже одного раза в год, даже при отсутствии жалоб. Именно в школьные и студенческие годы, когда зрительная нагрузка резко возрастает, чаще всего развивается и прогрессирует миопия, или близорукость. Раннее выявление проблемы и наблюдение позволяют вовремя принять меры.
«Но полагаться только на плановые визиты не стоит — консультация офтальмолога необходима немедленно, если появились тревожные сигналы. Зрительная система растущего организма может испытывать колоссальные нагрузки во время учебы, и важно заметить первые тревожные признаки», — подчеркнула Корнилова.
Насторожиться стоит при появлении таких симптомов, как покраснение глаз к концу дня, частое моргание, жалобы на усталость или боль в глазах, привычка наклонять голову для лучшего рассмотрения объектов, прищуриваться, глядя вдаль. Частые головные боли, особенно после зрительной нагрузки, также могут указывать на необходимость помощи специалиста.
«Любой из этих симптомов может быть признаком того, что требуется помощь специалиста и профессиональная диагностика. Откладывать визит к офтальмологу нельзя», — заявила она.
Что касается гаджетов, то, по мнению врача, они не вызывают заболевания напрямую, но могут стать фактором прогрессии проблем со зрением. Это происходит по двум причинам: длительная работа на близком расстоянии вызывает перенапряжение внутриглазных мышц, а увлечение цифровыми устройствами сокращает время пребывания детей на улице при естественном дневном освещении. Солнечный свет важен для правильного развития глаза и профилактики миопии.
«Вместо жестких запретов использования гаджетов, которые часто неэффективны, детям лучше внедрить основы цифровой гигиены», — считает эксперт. Может помочь правило «20-20-20»: каждые 20 минут перед экраном делать 20-секундный перерыв, смотря вдаль на 5–6 метров. Также важно следить за расстоянием до экрана — смартфон стоит держать на 30–40 см от глаз. Прогулки по 1–2 часа при естественном освещении позволяют глазам отдохнуть.
Чтение при плохом освещении, например, в кровати перед сном, заставляет зрачок расширяться, что может влиять на контрастность изображения, вызывая головные боли и зрительное напряжение. Чтение в движении также не полезно из-за постоянной тряски, требующей от глаз дополнительной работы по стабилизации изображения. Для сохранения здоровья глаз чтение и изучение текста желательно проводить за столом при качественном равномерном освещении.
Современные дети проводят много времени за учебой и гаджетами, что значительно увеличивает нагрузку на их зрение. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году до 5 миллиардов человек могут страдать от близорукости. Чтобы снизить риск развития и прогрессирования миопии у ребенка, офтальмологи рекомендуют уделять внимание не только правильному освещению и расстоянию до экрана, но и регулярным прогулкам на свежем воздухе. Ежедневное пребывание на улице в течение не менее 90-120 минут может значительно снизить риск развития близорукости. Также важно внедрять правило «20-20-20» при работе с цифровыми устройствами: каждые 20 минут делать 20-секундный перерыв, смотря вдаль.
При выборе средств коррекции зрения — очков или линз — окончательный вердикт должен выносить врач-офтальмолог. Существуют также специальные методы для замедления прогрессирования близорукости, такие как низкодозированные капли с атропином или мультифокальные контактные линзы. Некорректированная близорукость может негативно влиять на успеваемость и качество жизни ребенка, поэтому важно своевременно обращаться к специалисту.