Какие родительские ошибки проводят к ожирению у детей

Лишний вес уже давно перестал быть проблемой взрослых и пожилых людей, согласно статистическим данным в мире на сегодня около 52 миллионов детей с ожирением (превышение стандарта веса больше 3-7 кг в зависимости от возраста), а еще 70 миллионов имеют избыточный для своего возраста вес (превышение стандарта до 3 кг).

Опасность ожирения у детей

Ожирение в детском возрасте вызывает широкий спектр серьезных осложнений и повышенный риск раннего развития таких опасных  заболеваний:

• диабет;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• заболевания скелетно-мышечной системы (чаще всего это остеоартрит – инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
• проблемы с поджелудочной железой, почками и печенью;
• ранняя гипертония;
• повышенный риск онкологических патологий (внутриматочных и молочной железы у девочек; толстой кишки и яичек у мальчиков);
• сильное ухудшение зрения вплоть до слепоты;
• ранний варикоз.

Если эту проблему оставить без внимания, ожирение переходит в подростковый и взрослый возраст. Это приводит к инвалидности, сокращению продолжительности жизни, бесплодию, раннему старению.

Причины детского ожирения

К ожирению у детей приводят несколько причин. Некоторые – физиологические, на них родители мало могут повлиять, это:

• гестационный диабет в период беременности;
• нарушения обмена веществ, связанные с гормональными сбоями;
• генетическая предрасположенность (ген, отвечающий за склонность к лишнему весу, был открыт в 2007 году, он увеличивает риск ожирения на 30 %, диабета – на 25 %);
• полное отсутствие или непереносимость материнского молока.

Другие причины – родительские ошибки, которые совершаются чаще всего с благими намерениями и от большой любви:

• отказ или ограничения грудного вскармливания;
• неправильное введение прикорма;
• отсуствие культуры питания в семье;
• следование агрессивной рекламе высококалорийных продуктов питания и напитков;
• низкая физическая активность;
• невнимание родителей и отсуствие родительского контроля;
• постоянный стресс в семье.

Еще одна распространенная причина – ошибочное мнение, что «толстый ребенок — здоровый ребенок». Тут как раз все наоборот. Известный доктор Комаровский по этому поводу сказал, что здоровый малыш до 2-3-х лет должен быть пухленьким и упругим (но не ожиревшим), а после – худым и с шилом в попе.

Какие еще ошибки родителей способствуют набору лишнего веса

Главный вопрос, который волнует большинство мам – сколько ребенок должен есть. Между тем все дети, если созданы правильные условия, склонны к интуитивному питания – они точно знают, когда им нужна пища, а когда нет. Но часто родители легко ломают эту удивительную способность детей к саморегуляции.

Это происходит, если:

• дают слишком большие порции;
• другая крайность – ограничивают ребенка в пище;
• кормят переработанными, а не цельными продуктами (каши быстрого приготовления, полуфабрикаты);
• вешают ярлыки на те или иные продукты, называя их «плохими»;
• кормят малыша в спешке, на бегу;
• позволяют отвлекаться во время еды (например, смотреть мультфильмы).

В таких условиях у ребенка формируется неправильное отношение к еде, а ее природная способность есть в соответствии с потребностями организма «ломается».

Какие ошибки часто делают особенно любящие родители?

• предлагают вкусняшкии для удовольствия, если малыш чем-то расстроен, или награды, если он «заслужил»;
• вводят строгие правила: что есть можно, а что – нельзя;
• заставляют кушать, когда малыш не голоден, или доедать все, что есть на тарелке;
• пытаются «подкупить» ребенка ( «куплю мороженое, если съешь салат»).

Врач-диетолог Мария Мухина особенно просит родителей не давать детям до 12 лет как минимум никакой фаст-фуд (это не только гамбургеры и картофель фри, но и разные снеки, чипсы, сухарики, магазинные булочки с сосисками и котлетами):

Фастфуд, который потребляют современные дети, опасен не только большим содержанием калорий. В нем содержится много гормонов – эстрадиол, эстриол, эстроген, тестостерон и прогестерон. Они нарушают обменные процессы в организме ребенка и приводят к преждевременному половому созреванию.

Правила здорового питания для профилактики ожирения

Педиатры утверждают: излишний вес и ожирение у детей в значительной мере предотвратимы. Для этого следует:

• кормить грудью до 6 месяцев минимум, допустимо до 2-х лет;
• если материнского молока нет или недостаточно, выбирать искусственные смеси надо без дополнительных добавок (разного вида муки и овоще-фруктовых наполнителей);
• вводить разнообразный прикорм с 6-ти месяцев;
• отказаться или сильно ограничить манную кашу;
• ограничивать общее потребление жиров и сахаров, просто не приучайте ребенка к сладкому и он будет это считать нормой.

Как пример, некоторые родителей просто не дают конфеты и другие сладости до 3-х лет, самое вкусное лакомство – мед и фрукты. Ни один ребенок от этого не пострадал, у всех здоровые зубки, да и потом они мало интересуются сладостями.

В более старшем возрасте:

• уровень потребления фруктов и овощей – минимум 300 г (и до 500 г в день);
• обязательное введение в рацион бобовых, цельных злаков и орехов;
• отказ от белого хлеба и выпечки;
• регулярная физическая активность (60 минут в день – это минимум).

Эти несложные правила помогут сохранить здоровье вашего ребенка и избежать в будущем больших проблем, в том числе психологических, связанных с ожирением.