Ученики 6–8-х классов проводят за компьютером и смартфоном заметную часть дня. От четырёх до десяти часов в гаджетах сидят больше 64% опрошенных подростков — такие данные приводит пресс-служба РГПУ имени А. И. Герцена.
Меньше четырёх часов на электронные устройства тратят 36% школьников. А тех, кто укладывается в два часа, совсем немного — 7%.
Что это значит для родителей
Больше половины участников исследования — 61% — жалуются на неприятные ощущения в глазах. У такого же количества детей обнаружили хотя бы один признак нарушения зрения или осанки. Регулярно делать зарядку привыкли лишь 8% школьников.
Автор работы, доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ Елена Колтыгина связывает это с сокращением двигательной активности. По её словам, по сравнению с прошлыми десятилетиями дети стали меньше двигаться — отсюда гиподинамия и снижение функциональных возможностей организма.
Отдельно специалист говорит о связи между зрением и позвоночником: при офтальмологических нарушениях заболевания позвоночника выявляют у 80% школьников. Ещё одна проблема — привычка подолгу смотреть в смартфон с наклонённой вперёд головой. Так возникает синдром «текстовой шеи»: нагрузка на шейный отдел растёт, баланс мышц нарушается, а это может обернуться головными болями и проблемами с осанкой.
Речь идёт о подростках, у которых привычки как раз формируются. Колтыгина подчёркивает: правильную посадку при работе с гаджетами нужно закрепить у ребёнка как привычку, и здесь большое значение имеет пример родителей, учителей и воспитателей.
Чтобы снизить риски, специалист советует соблюдать правила цифровой гигиены. Для защиты зрения — принцип «20–20–20»: каждые 20 минут работы за компьютером в течение 20 секунд нужно 20 раз моргать. Важна и организация рабочего места: экран на уровне глаз, локти лежат на столе под прямым углом, спина опирается на спинку стула, на сиденье размещается две трети бедра, а колени и голеностопные суставы согнуты под прямым углом.
Врач-ортопед Андрей Литвиненко также рассказывал о вредных для здоровья школьников привычках. Он советовал детям делать перерывы каждые 20–30 минут при длительной сидячей работе и больше двигаться, а родителей просил следить, чтобы дети не носили рюкзаки на одном плече и не сидели подолгу, поджав под себя одну ногу.