Иллюстрация к материалу: Диетолог объяснила, как мультики во время еды грозят детям перееданием и разрушают семью
Кормление ребёнка под мультики способно привести к перееданию и расстройствам пищевого поведения в будущем, предупредила диетолог Наталья Динуллина. Кроме того, привычка отвлекаться на экран за столом постепенно разрушает эмоциональную связь в семье.
По словам врача, прикорм — ключевой этап знакомства с разными вкусами, ароматами и текстурами. Если в этот момент малыш смотрит в гаджет, он перестаёт замечать пищу и не учится вовремя распознавать сытость. «Ребёнок не чувствует насыщения и несёт привычку переедать во взрослую жизнь», — отметила Динуллина.
У ребёнка может закрепиться вредная ассоциация: приём пищи — это развлечение. В дальнейшем ему будет трудно сосредоточиться на еде без внешнего стимула, а это прямой путь к пищевым расстройствам. Исследования подтверждают, что использование гаджетов за столом нарушает интероцепцию — способность организма различать сигналы голода и насыщения, из-за чего ребёнок просит добавки, даже когда физически сыт.
Страдает и семейное общение. Американская академия педиатрии подчёркивает: совместные обеды без экранов развивают навыки общения и помогают сформировать здоровое отношение к продуктам. Динуллина обращает внимание на ту же проблему: «Это лишает детей важного опыта — видеть лица родителей, слышать их голоса, чувствовать себя частью семьи. А ведь именно за обеденным столом часто рождаются самые тёплые воспоминания и формируются доверительные отношения».
В 2–3 года дети становятся более избирательными в еде, и это абсолютно нормально. Специалисты связывают такое поведение с естественным этапом развития — «неофобией», которая помогала нашим предкам избегать потенциально опасной пищи. Поэтому паниковать и пытаться накормить любой ценой не стоит, говорит диетолог. Важнее собственный пример: «Если вы требуете от ребёнка убрать телефон за столом, а сами отвечаете на рабочую почту, он вам не поверит. Дети учатся на вашем примере, а не на нравоучениях».
Чтобы повысить интерес к еде, можно привлекать ребёнка к готовке или вместе ходить в магазин. Такое участие снижает тревожность перед новыми продуктами и превращает приём пищи в совместное занятие. Также стоит позволить ребёнку иметь свой вкус — например, многие не любят мясо или творог — и не заставлять доедать через силу.