Ожирение стало настоящим бичом современности. За последние пять лет количество случаев ожирения в России выросло на колоссальные 52%, и что самое страшное — дети страдают в первую очередь. Каждый пятый ребенок на планете имеет лишний вес, а каждый десятый уже столкнулся с ожирением. Эти тревожные данные приводит Министерство здравоохранения.
Часто родители дают слишком много свободы в питании. Они не всегда контролируют рацион своих чад. Как же защитить ребенка от этой напасти?
Александр Умнов, доцент кафедры хирургии Государственного университета просвещения, предлагает четыре простых, но очень действенных принципа. Давайте разберем их подробнее.
Прежде всего, исключите из рациона высококалорийные продукты. Ограничивайте сладости, газированные напитки. Установите четкий режим питания: три раза в день, желательно в одно и то же время. Это очень важно.
Обязательно обеспечьте регулярную физическую активность. Отдайте ребенка в спортивную секцию или занимайтесь спортом дома. А еще очень важен полноценный отдых. Ночной сон 8-10 часов просто необходим растущему организму.
Родители, ваш пример бесценен! Занимайтесь спортом вместе. Готовьте здоровую пищу всей семьей. Создайте атмосферу активного образа жизни. Тогда ребенок легко усвоит правильные привычки, ему будет проще. Он не станет самостоятельно пробираться на кухню, чтобы съесть что-то вредное. Ведь так?
Диетологи уже давно предупреждают: отказ от ультраобработанных продуктов почти вдвое ускоряет похудение. Исключите газировку, чипсы, магазинное печенье, полуфабрикаты для микроволновки. Эти продукты не дают насыщения из-за низкого содержания полезных веществ. Берегите своих детей!