Почему перед сном у детей надо забирать телефон – для их и вашей пользы

Новозеландские ученые провели масштабное исследование (было анонимно опрошено более 10 тысяч подростков в возрасте от 12 до 16 лет) и определили, что дети, которым родители позволяют пользоваться гаджетами перед сном, теряют чувство времени. Как результат — недосыпание, усталость и проблемы в школе.

Две трети школьников, принявших участие в эксперименте, самостоятельно не могли определять режим дня и «зависали» в своих смартфонах, хотя уже давно спали, по мнению родителей. В остальных случаях время отхода ко сну устанавливали взрослые, просто отбирая телефоны.

Подростки, которым не ограничивают время использования гаджетов, недосыпают как минимум полчаса (половина опрошенных), треть – от часа до двух, были такие, что засыпали и после часа ночи, не контролируя время совершенно.

Такие дети в период роста лишаются здорового полноценного сна. В результате повышается сонливость, снижается внимание и сосредоточенность на обучении. И, как следствие, ухудшение успеваемости.

Происходит сбой в гормональной системе,что напрямую влияет на иммунитет и состояние здоровья. В конце концов недостаток сна приводит к бессоннице, от которой избавиться не так просто.

Плюс, большинство засыпает с телефоном в руках, целую ночь получая повышенную дозу облучения, что уже чревато такими серьезными последствиями, как онкология.

Для правильной работы организма в детском и подростковом возрасте сон должен быть регулярным и иметь продолжительность 9-11 часов. Меньше 8 часов – это уже критично для здоровья. Четверть школьников положенный режим не соблюдают, так как не укладываются в отведенное время из-за смартфона. Родителям следовало бы несколько строже относиться к распорядку дня детей.

В выходные режим сна и бодрствования практически не контролируется взрослыми. Дети ложатся спать позднее обычного, но и просыпаются также позже. В результате они получают необходимое количество сна.

Тем не менее, 6% принявших участие в эксперименте школьников спали не более семи часов, а некоторые в ночь с субботы на воскресенье не ложились вообще!

Психологи советуют поступать так:

• серьезно поговорить с подростком, объясняя, какую опасность для него самого несет недостаток сна;
• совместно определить график пользования гаджетами в рабочие и выходные дни;
• придумать ритуал «сдачи» телефона перед сном на хранение до утра – его можно просто отключать, складывать в одно место всеми членами семьи, куда-то закрывать.

На первое время такие действия будут вызывать протест и даже ссоры, важно родителям быть настойчивыми, но не провоцировать скандалы. Скоро подросток научится контролировать время и даже если ему удасться договориться держать телефон при себе, он сам будет себя ограничивать.