Если психотерапевт или врач установили, что у ребенка развилась депрессия, или если родители сами это подозревают, тогда они сначала могут вообще это отрицать, а потом почувствовать себя совершенно беспомощными. Конечно, с этим трудно смириться, а признать проблему ещё тяжелее. Родители ищут причины и винят себя в происходящем. Плохо, когда страдают только начинающие жить дети, и все мамы и папы мечтают использовать волшебное заклинание, чтобы их немедленно снова осчастливить. К сожалению, это невозможно, но есть несколько вещей, которые родители могут сделать, чтобы поддержать своего ребенка на пути к выходу из депрессии.
Психотерапия или семейное консультирование отлично помогают
Если ваш ребенок еще не занимается психотерапией, это очень важный первый шаг. Детские и подростковые психотерапевты знакомы с психическими расстройствами, такими как депрессия у детей и подростков. Как бы вы ни старались как родитель какие бы у вас не были хорошие отношения со своим ребенком – в большинстве случаев важно иметь «нейтрального» человека, который при этом находится на стороне семьи.
Если ваш ребенок отказывается от помощи, вы как родитель можете сначала записаться на первичную психотерапевтическую консультацию, чтобы получить совет и, при необходимости, помощь, чтобы убедить своего сына или свою дочь согласиться на сеансы у психолога. Кроме того, поддержку можно получить, записавшись на прием в семейные консультационные центры, если такие в вашем городе имеются. Семейное консультирование также может быть полезным в дополнение к терапии. Главное – найти “своего” специалиста.
Интересно: Кто ответит за ущерб, нанесенный ребенком? Пять реальных историй из архива суда
Активность при депрессии только на пользу
Многие дети с депрессией и особенно подростки лишены мотивации и временами «ни к чему не стремятся». Постоянное сидение или лежание без дела в конечном итоге не принесет им никакой пользы, потому что тогда настроение еще больше портится. Поэтому старайтесь выманить ребенка из дома: подумайте, чем он может хоть немного с интересом позаниматься, и не сдавайтесь. Объясните ребенку, насколько важны занятия для его настроения и что вы тоже хотели бы проводить с ним время. Особенно помогают игры и спортивные упражнения.
Быть в контакте, но без давления
Подайте сигнал своему ребенку: «Я всегда рядом с тобой, когда я тебе понадоблюсь. Ты можешь говорить со мной о чем угодно – я не буду тебя осуждать». Слушайте внимательно, когда ваш сын или дочь открывается вам. Не закидывайте его / ее вопросами, но сначала покажите, что вы понимаете, насколько все это сложно. Просто посочувствуйте, спросите с интересом и посмотрите, сможете ли вы помочь своему ребенку найти решения самостоятельно. Но также примите это, когда он не хочет разговаривать. Иногда родители просто (пока) не те люди, с которыми можно поговорить, детям нужен кто-то, кто не так «близок». Помимо психотерапевтов, друзья-ровесники также являются хорошими контактными пунктами.
К тому же, если причина депрессии связана с родителями, ребёнку будет очень трудно честно с ними поговорить. Особенно, когда в семье произошёл тяжёлый развод, смерть или даже инцидент физического насилия. Важно просто быть рядом и проявлять готовность выслушать ту информацию, которую ребёнок сочтёт нужным сообщить. Постепенно доверие повысится.
Родители не должны забывать о себе и своей жизни
Несмотря на то, что депрессия ребёнка для мамы и папы – огромный удар, они всё равно должны самостоятельно заботиться о своих потребностях и не забывать о мелких радостях – например, занимаясь спортом, планируя отдых, получая помощь там, где она им нужна. Жизнь должна продолжаться, а таким образом родители ещё и показывают, что они тоже испытывают эмоции и имеют потребности.
Не делайте вид, что у вас всегда все идеально, но дайте ребенку понять, что вам тоже трудно, и что вы иногда грустите или злитесь. Конечно, не стоит заваливать детей всплесками эмоций, но искренне показать, что у вас не всегда все под контролем, – это хорошо.
Мыслить позитивно
Депрессия обычно связана с негативным мышлением. Пострадавшие от неё обычно ожидают худшего и видят только то, что идет как-то не так. Поэтому акцентируйте внимание на том, что ваш ребенок умеет хорошо, чем вы довольны, что действительно у него получается в данный момент… Также заостряйте внимание вашего сына или дочери на позитиве.
Помогите ребёнку снова поверить в себя
У детей и подростков с депрессией обычно низкая самооценка. Возможно, они понимают, что не способны повлиять на причины, которые привели к заболеванию, и страдают от этого.
Поощряйте ребенка, постоянно давая ему конкретные положительные отзывы: например, делайте комплименты по поводу красивой прически, новой одежды или хорошо выполненной работы. Или дарите признание определенных сильных сторон, или вслух отмечайте что-то хорошее, что сделал ваш ребенок.
Позитивно влияет простая психологическая практика: отправить ему письмо, написав все, что вам в нем / ней нравится:
«У тебя хорошо получается …»
«Мне нравятся твои …. (яркие глаза / твоя красивая улыбка / твои прекрасные волосы …) ”
” Я люблю … (играть с тобой / делать покупки / ходить в кино …) ”
” Твои сильные стороны: … (например, честность, готовность помочь, дружелюбие, вежливость, раскованность, юмор, интеллект, воображение, творчество, забота, амбиции…)”
Возможно, это не принесёт быстрого результата, но станет полезным опытом для родителей и поддержкой для их ребёнка. К тому же, многим трудно выразить свои мысли в устной форме, а при письме получается быть более откровенными.
Интересно: Уверенность в себе не зависит от типа характера: как родители могут укрепить самооценку ребёнка
Помогать вместо того, чтобы реагировать агрессивно
Подростки иногда причиняют себе физический вред, когда находятся в депрессии. Например, наносят порезы. Не реагируйте гневом или наказанием, когда вы замечаете это – молодые люди не могут контролировать себя в такие моменты. Реагируйте с пониманием, отнеситесь к проблеме серьезно, но не паникуйте. Помогите ребенку найти альтернативу агрессии в свой адрес. Покажите другие вещи, которые помогут ему избавиться от сильных эмоций. Это может быть, например, какое-то простое рукоделие, которое поможет успокоиться, игрушка-антистресс, раскраска и карандаши, пазлы.
Если были озвучены мысли о самоубийстве
В этом случае родителям трудно сохранить самообладание. Однако не нужно ни бурно реагировать, ни игнорировать высказывание. У ребёнка в депрессии действительно могут возникать такие идеи. Ему нужна поддержка. Лучше всего сразу обращаться к психологу.
Но если существует высокий риск самоубийства, например, после пережитого насилия, одной консультации будет недостаточно. Возможно, придется обратиться к медицинским специалистам для оказания экстренной помощи и начать медикаментозное лечение. Не исключено, что и одного разговора с ребёнком вполне хватит, чтобы профессионалы выяснили, есть ли острый риск.
При поддержке родителей, психотерапии и с помощью дружелюбного окружения ребёнку удастся преодолеть заболевание и начать новую жизнь.
Оставить комментарий