Мы, мамы, часто находимся в состоянии стресса и не знаем, как успокоиться, особенно в нынешнее время, когда слишком много внешних раздражителей. Если вам удастся чаще отдыхать и избегать бытовых стрессов, вы принесете себе и своему здоровью много пользы. Ваша душа сама по себе способна быть оазисом релаксации. Вы можете узнать, как достичь этого состояния с помощью 10 простых рекомендаций.
Слишком часто мы переживаем из-за того, что не можем контролировать.
Вы не можете контролировать то, что другие люди думают о вас, и вы не можете заставить кого-то считать вас привлекательным или умным человеком. И знаете, что самое лучшее в этом? Вам все равно.
Вы не можете контролировать эти вещи, так почему вы должны позволять отрицательным эмоциям управлять вами? Даже если вы день и ночь ломаете голову, почему конкретный человек не считает вас умным, это не меняет мнение этой личности. Единственный человек, на которого вы должны произвести впечатление, — это вы сами. Если вы думаете, что вы умны, вам все равно, что другие люди думают о вас.
Очень часто мы хотим форсировать события, а затем разочаровываемся, когда они не оказываются такими, как мы надеялись. Ваш ребенок не слушает вас так, как вы хотите, вы не получили должность, которую вы считали работой своей мечты? У всего есть причина, никто знает, к чему все это приведет. Возможно, именно ваш непослушный ребенок вырастет очень целеустремленным человеком. А вы получите другую должность, более подходящую вам. Если вы поверите, что все в жизни имеет причину, вы сможете гораздо лучше справляться со многими событиями в своей жизни.
Большую часть времени в жизни есть гораздо более важные вещи, чем то, из-за чего мы сейчас злимся.
Если ваши коллеги были грубы с вами или ваш начальник не оценил вашу работу, поймите, что есть вещи поважнее.
Вы здоровы, у вас есть замечательные друзья, любящая семья, очаровательные дети — все эти причины важнее, чем ваши предполагаемые проблемы.
Когда вас преследуют страхи, часто бывает полезно задать себе 3 вопроса:
Если вы когда-нибудь испытываете стресс и не знаете, куда идти, присядьте на минутку. Сделайте глубокий вдох и представьте, что вы находитесь в красивом месте. Это высвобождает гормоны в вашем теле, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
Когда вы улыбаетесь, ваше тело вырабатывает гормоны счастья, и это автоматически делает вас счастливее, даже если ваша улыбка ненастоящая.
Вы знаете ситуацию, когда вы были безумно злы, а потом должны были смеяться, потому что вы были так раздражены самой собой? После этого короткого приступа смеха вы обычно чувствуете себя лучше и гораздо спокойнее смотрите на ситуацию.
Когда мы в стрессе, наше дыхание меняется, становится быстрее и поверхностнее, и мы дышим грудью. Это вызвано адреналином, который высвобождает ваше тело. Найдите минутку и сознательно дышите животом.
Таким образом, вы можете снова расслабиться, потому что брюшное дыхание на самом деле является нашим естественным дыханием, которое, к сожалению, часто сбивается в суете.
Конечно, мы все хотим ее достичь. Но мы часто забываем наслаждаться дорогой туда. Выполните свою задачу, а затем отпустите ее. Если вы находитесь под давлением, вы должны торопиться что-то сделать, то просто подумайте про себя: я выполню эту задачу, а затем отпущу ее. Иногда мысли бывает достаточно.
Если вы хотите изменить то, как вы думаете и делаете, вы должны начать с себя.
Научитесь говорить: «Хочу — а не должен».
Так вы восстанавливаете власть над определенной ситуацией. Вы выбрали именно эту ситуацию. А если она вас не устраивает, спросите себя, как именно вы сейчас хотите жить. Сделайте то, что вы хотите именно в этот момент.
Часто мы думаем, что ситуация невыгодна нам, пока мы не осознаем, что все это время она была нам выгодна. Так что не волнуйтесь, если что-то пойдет не так, как вы хотите. Это часто в ваших интересах.
И просто наслаждайтесь жизнью! Никогда не знаешь, что готовит будущее!