Летние каникулы — время для восстановления психики ребенка. Однако полное отсутствие режима может затруднить возвращение к учебе и вызвать стресс перед новым учебным годом. Об этом рассказала практикующий психолог Елена Васильева.
По словам специалиста, летний период не должен быть таким же строго структурированным, как учебный год. Важно договориться с ребенком о сохранении лишь базового режима сна и питания. «Если же все три месяца ребенок живет без сна, режима, движения и понятных границ, возвращение в школу действительно может стать стрессом», — отметила психолог.
Начинать подготовку к новому учебному году и возвращаться к школьному графику следует за две-три недели до сентября. Минимизировать стресс помогут постепенное смещение времени пробуждения и обсуждение будущих планов. Важно, чтобы ученик не воспринимал школу как негативное последствие закончившегося лета.
Что это значит для родителей
Около 40% школьников сталкиваются с депрессивными состояниями и повышенной тревожностью в начале учебного года. Это происходит из-за резкого изменения режима дня и дефицита сна. Сохранение базового режима летом помогает защитить ментальное здоровье ребенка и облегчить его адаптацию к школьной жизни.
Для перестройки циркадных ритмов без стресса организму ребенка требуется сдвигать время отхода ко сну и пробуждения не более чем на 15-20 минут каждые 2-3 дня. Хронический недосып у детей снижает концентрацию внимания и ухудшает кратковременную память, что напрямую влияет на успеваемость в первую четверть.
Психологи рекомендуют вводить элементы школьной рутины в игровой или мягкой форме в августе. Это может быть совместный выбор канцелярии или чтение книг по интересам. Такой подход поможет избежать ассоциации школы только с обязанностями и негативом, а также облегчит переход от каникул к учебному процессу.
Ранее сообщалось, что в 2026 году летние каникулы для учеников невыпускных классов в России начнутся 27 мая, что на пять дней раньше привычного срока. Это связано с необходимостью своевременной подготовки пунктов приема экзаменов, которые размещаются в образовательных учреждениях.
Оставить комментарий