Разрыв, расставание, окончание отношений всегда болезненное событие. Каждый переживает его по-своему, одни долго страдают и тоскуют, другим хватает нескольких дней, чтобы душевные раны затянулись. Что можно сделать, чтобы период перехода к новому жизненному этапу не растянулся, как извлечь из полученного опыта пользу и стать сильнее психологически, эмоционально и морально — вот советы тех, кто из такой жизненной ситуации вышел с минимальными потерями, прошел испытание с честью и избавился от любовной зависимости к потерянному объекту.
Что делать?
Если послушать рассказы переживших сложное расставание, то рецепты совершенно противоположные. Одни старались убрать с глаз все, что напоминало о прошлом счастье, другие, наоборот, доводили все абсурда. Одни с удовольствием предавали себя страданиям, плакали и тосковали, другие делали вид, что им все равно и улыбались всему назло. Одни переставали за собой следить, другие меняли имидж, третьи нашли утешение в йоге и ушли в себя, а четвертые — в боксе, мечтая набить морду обидчику. Универсального средства нет, но есть основополагающие психологические моменты, следование которым облегчает процесс адаптации к новой ситуации.
Психологи выделяют несколько причин человеческих страданий, одна из которых — привязанность. Она может быть к людям, к вещам, к привычному положению. Перемены, особенно неожиданные и нежеланные, очень травмируют. Чтобы нивелировать эту боль, необходимо научиться отпускать потерю в отдельную, параллельную жизнь. Помочь в этом могут достаточно простые действия, показанные на реальных жизненных примерах.
1. На дне
Брак 35-летней Алина совершенно неожиданно для нее рухнул через 6 лет счастливой совместной жизни. Она осталась без опоры, без своего уютного дома, с маленьким ребенком на руках и всецело предалась своим переживаниям. Женщина говорила, что через несколько дней бесконечных страданий, самобичевания и даже мыслей о суициде, она поняла, что упала на самое дно — дальше уже падать некуда. А жить надо, хотя бы ради ребенка, у которого к стрессу от разрушения привычного мира, добавился еще и стресс от маминых психологических проблем. И когда Алина это осознала, решила оттолкнуться от этого дна для всплытия, использовать его как стартовую площадку.
Правильная психологическая установка помогла ей обуздать эмоции и найти силы подняться со дна.
2. Поиски опоры
Катя очень любила своего Мишу, они уже три года жили вместе и девушка была уверена, что скоро последует предложение сыграть свадьбу. Миша сделал предложение, но не Кате, а девушке, которую выбрали его родители. Такой удар в первые дни казался смертельным, Катя говорила, что ей было больно даже на физическом уровне, трудно дышать, кружилась голова, не было сил встать и что-то делать. Она просто сутками лежала и и смотрела в потолок.
Вывела ее из состояния транса подруга, сказавшая, что если болит, надо принять обезболивающее. Но вместо таблетки надо сделать то, что раньше приносило удовольствие, получалось лучше всего. И было решено испечь торт, который у Кати всегда получался безупречно. В процессе девушка переключилась со страданий на приятные эмоции, на чай и торт были приглашены друзья, в их поддержке Катя и нашла опору, которая помогла справиться с негативными эмоциями.
А вот молодой человек Сергей, переживающий предательство жены и болезненный развод после 10-ти лет брака, нашел опору в себе. Он понял, что надеяться можно только на самого себя, если стать себе другом, то окажется, что всегда рядом есть тот, на кого можно положиться. Он использовал психологический прием советов самого с собой, будто бы он давал их кому-то другому, кому хотел помочь. Внутренние монологи помогли найти максимально щадящий путь выхода из ситуации и вернуться к полноценной жизни, строить новые планы и отношения.
3. Поиски виноватого
Очень часто причиной дополнительных страданий становятся обида, злость и чувство вины. У тех, кого бросили, проблемы с самооценкой, ситуация представляется, как поражение, это стыдно, унизительно и обидно. У тех, кто стал инициатором разрыва, практически всегда есть чувство вины, а еще — злость из-за того, что были вынуждены пойти на такой тяжелый шаг.
Все перечисленные эмоции крайне непродуктивные и служат дополнительным раздражающим фактором, от них надо поскорее избавляться. Вот два жизненных примера.
Таня и Саша поженились по большой любви. Но по жизни оказалось, что у них диаметрально противоположные понятия и желания на будущее. Таня хотела, чтобы в доме звучал детский смех, чтобы было на кого тратить любовь и заботу, а Саша был категорически против, он хотел жить в свое удовольствие. После трех лет совместной жизни Таня приняла решение уйти из этого брака, который не давал ей то, чего она хотела. Саша был очень удивлен, ведь они были счастливы вместе. Серьезный разговор расставил все точки на «i», Таня поняла, что ей не надо себя винить, а Саша, что нельзя обвинять жену в происшедшем, просто им не по пути.
Антон бросил Леру через год после свадьбы. У него не появилась другая, он просто ушел жить один. Он понял, что семейная жизнь для него не подходит, он в постоянном напряжении, в необходимости соответствовать каким-то идеалам жены. Лера была потрясена его решением — она красивая, умная, спокойная, отличная хозяйка, что мужу не так? Самокопания и укоры себе довели ее до депрессии. Антон на контакт не шел, не хотел объяснить причины ухода. После длительного периода самоанализа Лера пришла к выводу, то ее вины в происшедшем нет, поэтому надо просто отпустить ситуацию. Женщина вышла из состояния страданий и сейчас живет активной полноценной жизнью.
4. Новый объект
Переключение внимания — проверенный психологический прием, его часто используют родители с маленькими детьми, так же эффективно он может сработать и со взрослыми, которые в период страданий от разрыва очень беззащитные. Переключить внимание на другой объект, это не означает, что надо сразу искать новую любовь, даже как раз этого делать не надо. Объектом могут быть дети, родители, друзья, домашние питомцы. Забота, тепло и общение, простые объятия и невинные поцелуи — радикальное средство забыть о своем горе.
Лариса осталась одна после измены мужа, она выгнала его из своего дома и жизни, а сама погрузилась в пучину переживаний, на автомате делая все то, что от нее требовало общество. На работе ее даже стали называть робот Лара, потому что выполняла свои обязанности без души и эмоций. Все попытки вывести ее из такого состояния наталкивались на полное безразличие. В один дождливый вечер возвращаясь с работы, женщина нашла у подъезда полностью мокрого, дрожащего от холода котенка. Лариса забрала его к себе с мыслью завтра отнести в приют. Но не отнесла. Кот стал палочкой-выручалочкой, а потом еще и познакомил с ветеринаром, который стал ее вторым мужем, они счастливы и ждут малыша.
5. Я не одна (один)
Множество людей в прошлом, сейчас и в будущем были и будут в таких ситуациях, сходятся и расстаются, страдают и пытаются избавиться от любовной зависимости. Даже очень успешные, известные персоны переживали расставания, мучительные разводы и выжили, построили новую жизнь. Этот всемирный опыт, огромный эгрегор служит хорошей поддержкой, дает понимание — я тоже справлюсь и найду свое счастье.
Илью бросила жена, найдя себе более успешного мужа. Мужчина пережил настоящее отчаяние, он стал топить свое горе в алкоголе и перспективы были безрадостные. Один раз его знакомый потащил с собой, Илья уже решил, что в общество анонимных алкоголиков. Но это было другое общество — психологический кружок тех, кого бросили. Выслушивая истории о личных трагедиях других, Илья понял, что таких много, что его ситуация не самая страшная, что будущее все впереди и только от него зависит, каким оно будет. Жизнь наладилась, мужчина опять обрел уверенность в себе.
6. Полюбить себя
После разрыва сложно не только в эмоциональном и психологическом плане, но и на физическом уровне. Не хватает обычного человеческого тепла, объятий, секса. Конечно, все это получить в замещающем объеме просто нереально. Но найти замену можно — массаж удовлетворит необходимость физического контакта, занятия спортом или йогой — двигательную активность, посещение различных мероприятий — необходимость в общении. Сделать это все очень просто — надо только полюбить себя и захотеть.
Вероника тяжело пережила мучительный развод, инициатором которого стал муж. Они прожили вместе 12 лет, воспитывали двух детей 11 и 10 лет, дом был на жене, а муж зарабатывал на семью. И тут он сказал, что Вероника его не устраивает, она потеряла былой лоск, превратилась в неинтересную домохозяйку, наседку, которую интересуют только дети и обеды. Он ушел к молодой яркой красавице, оставив Веронике и детям квартиру, пообещав материальную поддержку. Пережив период острой боли, женщина не опустила руки, а решила наверстать все то, что потеряла за эти 12 лет самоотверженного служения семье. Она стала ходить в музеи, в театр, записалась на фитнес и в бассейн, с детьми поехала на экскурсию в столицу, стала собирать деньги на воплощение мечты побывать в Париже.
Вероника расцвела, через год муж попросился назад, к семейному уюту, но женщина уже не была прежней, она не захотела жить как раньше.
***
Все указанные примеры говорят об одном — что не делается, все к лучшему. Итог каждого расставания — жизненный опыт и внутренняя сила, которая в дальнейшем поможет не совершать старые ошибки.
Оставить комментарий