Кратковременный сон полезен молодым мамам

Принято считать, что тот, кто любит днём немного вздремнуть, — он любит лениться и ничего не делать. Но эксперты университета города Бристоль провели исследование, в котором выяснили, что кратковременный сон очень полезен для организма. Но здесь нужно учитывать, что главное слово здесь — «кратковременный», так как сон, который длится больше 40 минут, уже нарушает режим дня и влияет на качество ночного сна.

Для молодых мам тема сна вообще животрепещущая, так как маленький ребёнок отнимает много сил и даёт указания первое время, как маленький начальник, когда можно поспать и сколько. Но, тем не менее, многие женщины отказывают себе в дневном сне, так как есть куча других занятий и дел.

Эксперты рекомендуют: не стоит лишать себя некоторого отдыха днём, так как такой короткий сон оказывает на организм оздоравливающее действие.

Группа испытуемых, за которой наблюдали эксперты, была разделена на две части. Одним людям было предоставлено время для сна во время работы, а другим — нет. Те, кто смог поспать 20-30 минут, потом имели более хорошие показатели в деятельности, чем те, кому не удалось.

Таким образом, сон в течение дня способен улучшить работу мозга и всего организма в целом.

Отдохнувшие люди лучше и быстрее справлялись с задачами, поставленными перед ними.

Для женщин, которые имеют маленького ребёнка, крайне важно восстанавливать свои силы, ведь уход за малышом — это та же работа. Сил требуется не мало, особенно, если не так много времени прошло с момента родов, когда организм ослаб и ещё приходит в себя после беременности.

Поэтому, совет всем мамам: когда малыш засыпает, бросать все дела и позволить себе вздремнуть минут 20-30.

Это гораздо лучше и эффективнее, чем провести это время, сидя с гаджетами, а дела никуда не убегут, их можно сделать потом. Зато небольшой сон способен на многое: улучшить настроение, придать энергии, улучшить все показатели организма. Норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. При нехватке могут обостриться заболевания, общая усталость всегда оказывает отрицательное воздействие на все системы органов. Сон также является профилактикой послеродовой депрессии. Поэтому мамам с маленькими детьми необходимо все силы бросить на обеспечение себе требуемого отдыха, чтобы были силы и хорошее настроение, тогда они с любыми делами смогут справиться. Малышам нужна, прежде всего, здоровая, весёлая мама.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...