Спорт с детства: как физическая активность формирует здоровье на всю жизнь

Занятия спортом в детские годы оказывают долгосрочное влияние на здоровье человека. Физическая активность приносит пользу, выходящую за рамки простого физического развития.

Об этом рассказала терапевт института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Ульяна Махова. По её словам, во время тренировок в организме вырабатываются вещества, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом. Это способствует тому, что ребёнок становится более спокойным и уравновешенным, учится ставить перед собой цели и преодолевать препятствия.

Спорт также укрепляет костную ткань и мышцы, формирует правильную осанку, развивает координацию и ловкость. Кроме того, он повышает общую выносливость и энергичность.

Регулярная физическая активность в детстве снижает риски ожирения и сахарного диабета второго типа во взрослом возрасте. Также уменьшается вероятность развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Спорт укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к инфекциям.

Перед записью ребёнка в спортивную секцию Ульяна Махова советует проконсультироваться с педиатром. Врач сможет оценить состояние здоровья юного спортсмена и подобрать оптимальный вид нагрузок, который будет соответствовать возрасту и физическим возможностям.

«Самое главное, чтобы спорт приносил радость, а не превращался в источник переутомления или стресса», — подчеркнула эксперт.

Что это значит для родителей

Физическая активность, начатая в детстве, может заложить основу для крепкого здоровья на десятилетия вперёд. Концепция «метаболической памяти» предполагает, что детский спорт программирует обмен веществ таким образом, что даже при перерывах во взрослом возрасте риски метаболического синдрома остаются ниже. Это означает, что усилия, вложенные в спортивное развитие ребёнка, могут дать долгосрочный эффект, работающий на него на протяжении всей жизни.

Кроме того, аэробные нагрузки средней интенсивности стимулируют выработку белка BDNF, который отвечает за рост новых нейронов и улучшение памяти. Это связывает спорт не только с физическим здоровьем, но и с когнитивным развитием, что может положительно сказаться на успехах в учёбе.