Врач-психотерапевт Ирина Крашкина поделилась способом повышения психологического благополучия, который заключается в умении не торопиться. По её словам, это не признак лени или отсутствия амбиций, а сочетание терпения, саморегуляции и реалистичного отношения ко времени.
«Люди, которые умеют замедляться, чаще описывают свою жизнь как более осмысленную и менее стрессовую: они лучше замечают происходящее, меньше живут в режиме автоматизма и хронической гонки», — пояснила Ирина Крашкина. Она добавила, что терпение, особенно в будничных ситуациях, таких как очереди или пробки, напрямую связано с ощущением благополучия.
Как это касается детей и родителей
Постоянная спешка активирует в организме режим «бей или беги», что приводит к повышению уровня кортизола, усилению тревожности, ухудшению сна и снижению концентрации. Это состояние может влиять и на способность родителей справляться с повседневными задачами, связанными с уходом за детьми. Спокойный ритм дня, напротив, активирует систему «отдыха и восстановления», что способствует лучшему контролю над эмоциями, развитию творческого мышления и анализу собственных мыслей. Исследования показывают, что практики осознанного замедления снижают стресс и повышают ощущение достатка времени, что напрямую связано с психологическим благополучием.
Для достижения такого состояния психолог советует родителям попробовать гулять без телефона, выполнять хотя бы одну задачу в день без отвлечений и планировать свой день с запасом времени.
Оставить комментарий